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Carne de vaca estufada em molho de vinho tinto e cebola

Carne de vaca estufada em molho de vinho tinto e cebola
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Informação Nutricional

Por porção de 430g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 690 kcal
35% DV
Gordura total 45.0g
69% DV
Gorduras monoinsaturadas22.0g
Gorduras polinsaturadas2.4g
Gorduras saturadas16.0g
Gorduras trans1.6g
Hidratos de carbono totais 16.0g
5% DV
Fibra1.5g
Amido11.5g
Açúcares3.0g
Proteína 46.0g
92% DV
Proteína animal46.0g

Sobre

Um prato rico de carne de vaca estufada com molho reduzido de vinho tinto e cebola. Rico em proteína e gordura, com teor relativamente baixo de hidratos de carbono e fibra moderada.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina165.0mg30%
Vitamina A35.0mcg4%
Tiamina (B1)0.1mg10%
Vitamina B125.8mcg242%
Riboflavina (B2)0.6mg42%
Niacina (B3)11.8mg74%
Ácido pantoténico (B5)1.9mg38%
Vitamina B60.9mg56%
Biotina (B7)4.0mcg13%
Folato (B9)18.0mcg5%
Vitamina C3.5mg4%
Vitamina D0.3mcg2%
Vitamina E0.9mg6%
Vitamina K9.0mcg8%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio42.0mg4%
Cobre140.0mcg16%
Ferro5.6mg31%
Magnésio48.0mg11%
Fósforo410.0mg59%
Potássio720.0mg15%
Selénio42.0mcg76%
Sódio420.0mg18%
Zinco9.1mg83%

Carne de vaca estufada em vinho tinto e molho de cebola

Nota introdutória


Este é um prato de paciência e profundidade: acém de vaca amaciado lentamente em vinho tinto até ceder com uma resistência discreta, depois finalizado num molho de cebola concentrado que traz tanto doçura como estrutura. O vinho deve manter-se presente, mas nunca agressivo, e o molho deve envolver a carne com um brilho polido em vez de a afogar. Quando bem executado, o resultado é elementar, composto e completo.

Elementos essenciais da receita


  • Categoria do prato: Estufado

  • Cozinha ou origem: Inspirado na cozinha francesa

  • Tipo de prato: Prato principal

  • Rendimento: 1 porção

  • Tamanho da porção: 430 g

  • Tempo de preparação: 15 minutos

  • Tempo de cozedura: 3 horas e 15 minutos

  • Tempo total: 3 horas e 30 minutos

  • Dificuldade: Intermédio


  • Equipamento


  • Panela pesada própria para forno ou cocotte, 20 cm

  • Peneira fina

  • Panela pequena

  • Pinça de cozinha

  • Tábua de corte e faca de chef


  • Ingredientes


  • 220 g de acém de vaca, aparado e cortado numa única peça para estufar ou em pedaços grandes

  • 120 g de cebola, cortada em fatias finas

  • 60 g de vinho tinto

  • 90 g de caldo de carne

  • 10 g de azeite

  • 10 g de manteiga


  • Método


  • 1. Aqueça o azeite na cocotte em lume médio. Junte a cebola e cozinhe durante 10 a 12 minutos, mexendo regularmente, até ficar macia, translúcida e ligeiramente dourada nas extremidades. A cebola deve libertar doçura sem ganhar cor demasiado depressa.


  • 2. Aumente o lume para médio-alto e junte o acém. Aloure a carne de todos os lados durante 6 a 8 minutos no total, virando com a pinça até a superfície ficar bem caramelizada. O fundo da panela deve apresentar uma boa crosta, mas as cebolas devem manter-se dourado-pálidas em vez de escuras.


  • 3. Deite o vinho tinto e deixe levantar fervura branda durante 2 a 3 minutos, raspando bem o fundo da panela. Reduza até o vinho perder a aspereza inicial e o líquido apresentar um aspeto ligeiramente xaroposo.


  • 4. Junte o caldo de carne, volte a levantar fervura branda, depois tape e transfira para um forno pré-aquecido a 160°C. Estufe durante 2 horas e 30 minutos a 2 horas e 45 minutos, virando a carne uma vez a meio do tempo, até ficar totalmente tenra e ceder facilmente ao garfo sem se desfazer.


  • 5. Retire a carne da panela e mantenha-a quente. Coe o líquido da cozedura por uma peneira fina para uma panela pequena, pressionando ligeiramente as cebolas para extrair o seu sabor. Descarte os sólidos.


  • 6. Deixe o molho fervilhar em lume médio durante 8 a 12 minutos até reduzir a uma consistência brilhante e ligeiramente envolvente. Incorpore a manteiga fora do lume com uma vara de arames até o molho ficar liso e sedoso. Deve velar as costas de uma colher e ter um sabor profundo, redondo e equilibrado.


  • 7. Volte a colocar a carne no molho brevemente, apenas o tempo suficiente para a envolver e a trazer de novo à temperatura de serviço, cerca de 1 minuto.


  • Empratamento e serviço


    Coloque a carne numa tigela rasa aquecida ou num prato quente e disponha o molho de vinho e cebola à volta e por cima, formando uma poça controlada. A carne deve manter-se como foco, com o molho a enquadrá-la num brilho escuro e límpido. Sirva imediatamente, enquanto o estufado se mantém macio e aromático.

    Notas profissionais


  • A cebola deve ser cozinhada com paciência no início; se ganhar cor demasiado depressa, o molho perderá doçura e refinamento.

  • Reduza completamente o vinho antes de juntar o caldo, caso contrário o prato final terá um sabor delgado e alcoólico.

  • O molho final deve ser brilhante e ligeiramente espessado, nunca pesado nem pastoso.
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