เนื้อตุ๋นซอสไวน์แดงและหัวหอม

บันทึกโดย
@hokkaido | ผู้ใช้ 1 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 430 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว22.0g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง2.4g
ไขมันอิ่มตัว16.0g
ไขมันทรานส์1.6g
ใยอาหาร1.5g
แป้ง11.5g
น้ำตาล3.0g
โปรตีนจากสัตว์46.0g
เกี่ยวกับ
เมนูเนื้อตุ๋นรสเข้มข้น เสิร์ฟกับซอสไวน์แดงและหัวหอมที่เคี่ยวจนงวด ให้โปรตีนสูง ไขมันค่อนข้างสูง คาร์โบไฮเดรตต่ำ และมีใยอาหารในปริมาณพอเหมาะ
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 165.0mg | 30% | |
| วิตามินเอ | 35.0mcg | 4% | |
| วิตามินบี 1 | 0.1mg | 10% | |
| วิตามินบี 12 | 5.8mcg | 242% | |
| วิตามินบี 2 | 0.6mg | 42% | |
| ไนอะซิน | 11.8mg | 74% | |
| กรดแพนโททีนิก | 1.9mg | 38% | |
| วิตามินบี 6 | 0.9mg | 56% | |
| ไบโอติน | 4.0mcg | 13% | |
| โฟเลต | 18.0mcg | 5% | |
| วิตามินซี | 3.5mg | 4% | |
| วิตามินดี | 0.3mcg | 2% | |
| วิตามินอี | 0.9mg | 6% | |
| วิตามินเค | 9.0mcg | 8% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 42.0mg | 4% | |
| ทองแดง | 140.0mcg | 16% | |
| ธาตุเหล็ก | 5.6mg | 31% | |
| แมกนีเซียม | 48.0mg | 11% | |
| ฟอสฟอรัส | 410.0mg | 59% | |
| โพแทสเซียม | 720.0mg | 15% | |
| ซีลีเนียม | 42.0mcg | 76% | |
| โซเดียม | 420.0mg | 18% | |
| สังกะสี | 9.1mg | 83% | |
เนื้อตุ๋นไวน์แดงกับซอสหัวหอม
เกริ่นนำ
นี่คืออาหารที่ต้องอาศัยความอดทนและความลุ่มลึก: เนื้อสันคอตุ๋นช้า ๆ ในน้ำไวน์แดงจนเนื้อนุ่มลงแต่ยังคงมีแรงต้านอย่างแผ่วเบา จากนั้นปิดท้ายด้วยซอสหัวหอมเข้มข้นที่มีทั้งความหวานและโครงสร้างของรสชาติ ไวน์ควรยังคงเด่นอยู่แต่ไม่แหลมคม และซอสต้องเคลือบเนื้อด้วยความเงางามเรียบลื่น ไม่ใช่ท่วมกลบเนื้อ หากทำได้อย่างถูกต้อง ผลลัพธ์จะเรียบง่าย สมบูรณ์ และครบถ้วนในตัวเอง
ข้อมูลสำคัญของสูตร
ประเภทอาหาร: ตุ๋น
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ได้แรงบันดาลใจจากฝรั่งเศส
ประเภทคอร์ส: จานหลัก
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 430 g
เวลาเตรียม: 15 นาที
เวลาปรุง: 3 ชั่วโมง 15 นาที
เวลารวม: 3 ชั่วโมง 30 นาที
ระดับความยาก: ปานกลาง
อุปกรณ์
หม้ออบหนักหรือ Dutch oven ขนาด 20 cm
กระชอนตาถี่
หม้อซอสขนาดเล็ก
คีมคีบอาหาร
เขียงและมีดเชฟ
ส่วนผสม
เนื้อสันคอ 220 g เล็มแต่งแล้ว หั่นเป็นชิ้นสำหรับตุ๋น 1 ชิ้น หรือชิ้นใหญ่
หัวหอม 120 g ซอยบาง
ไวน์แดง 60 g
น้ำสต๊อกเนื้อ 90 g
น้ำมันมะกอก 10 g
เนย 10 g
วิธีทำ
1. อุ่นน้ำมันมะกอกในหม้อ Dutch oven บนไฟกลาง ใส่หัวหอมลงไปและปรุง 10 ถึง 12 นาที คนเป็นระยะ ๆ จนนุ่ม ใส และมีสีทองอ่อนที่ขอบ หัวหอมควรค่อย ๆ ปล่อยความหวานออกมาโดยไม่เกิดสีเร็วเกินไป
2. เร่งไฟเป็นไฟกลางค่อนข้างแรงแล้วใส่เนื้อสันคอลงไป จี่เนื้อให้เป็นสีน้ำตาลทุกด้านรวม 6 ถึง 8 นาที โดยใช้คีมคีบกลับด้านจนผิวมีสีเข้มชัด ที่ก้นหม้อควรมีคราบคาราเมลติดหม้ออย่างชัดเจน แต่หัวหอมต้องยังเป็นสีทองอ่อน ไม่ใช่สีน้ำตาลเข้ม
3. เทไวน์แดงลงไปแล้วปล่อยให้เดือดเบา ๆ ค่อนข้างแรง 2 ถึง 3 นาที พร้อมขูดก้นหม้อให้สะอาด เคี่ยวให้งวดจนไวน์หมดกลิ่นดิบและของเหลวดูข้นคล้ายน้ำเชื่อมเล็กน้อย
4. ใส่น้ำสต๊อกเนื้อ กลับมาให้เดือดอ่อน ๆ จากนั้นปิดฝาและย้ายเข้าเตาอบที่อุ่นไว้ที่ 160°C ตุ๋น 2 ชั่วโมง 30 นาที ถึง 2 ชั่วโมง 45 นาที โดยกลับเนื้อ 1 ครั้งเมื่อผ่านไปครึ่งเวลา จนเนื้อนุ่มเต็มที่ ใช้ส้อมจิ้มแล้วแยกออกได้ง่ายแต่ไม่ถึงกับเละ
5. นำเนื้อออกจากหม้อและพักให้อุ่นอยู่เสมอ กรองน้ำตุ๋นผ่านกระชอนตาถี่ลงในหม้อซอสขนาดเล็ก กดหัวหอมเบา ๆ เพื่อดึงรสชาติออกมา แล้วทิ้งกาก
6. เคี่ยวซอสบนไฟกลาง 8 ถึง 12 นาที จนงวดเป็นซอสเงางามที่เคลือบได้บาง ๆ ยกออกจากความร้อนแล้วตีเนยลงไปจนซอสเนียนและนุ่มลื่น ซอสควรเคลือบหลังช้อนได้ และมีรสชาติเข้ม ละมุน กลมกล่อมสมดุล
7. นำเนื้อกลับลงในซอสชั่วครู่ เพียงให้ซอสเคลือบผิวและทำให้กลับมาร้อนพร้อมเสิร์ฟ ประมาณ 1 นาที
การจัดจานและการเสิร์ฟ
วางเนื้อในชามตื้นอุ่น ๆ หรือบนจานที่อุ่นไว้ แล้วตักซอสหัวหอมไวน์ราดรอบ ๆ และด้านบนอย่างพอเหมาะ เนื้อควรยังเป็นจุดเด่น โดยมีซอสช่วยขับกรอบให้ดูเงางามสีเข้มและใส เสิร์ฟทันทีขณะที่เนื้อตุ๋นยังนุ่มและมีกลิ่นหอม
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
หัวหอมต้องค่อย ๆ ปรุงอย่างใจเย็นตั้งแต่ต้น; หากเกิดสีเร็วเกินไป ซอสจะสูญเสียความหวานและความประณีต
ต้องเคี่ยวไวน์ให้งวดเต็มที่ก่อนใส่น้ำสต๊อก ไม่เช่นนั้นอาหารจานสุดท้ายจะมีรสบางและมีกลิ่นแอลกอฮอล์เด่นเกินไป
ซอสสุดท้ายควรเงางามและข้นขึ้นเล็กน้อยเท่านั้น ไม่หนักหรือหนืดเป็นแป้งคีโตคาร์บต่ำปราศจากกลูเตนเมดิเตอร์เรเนียน