หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / เนื้อตุ๋นซอสไวน์แดงและหัวหอม

เนื้อตุ๋นซอสไวน์แดงและหัวหอม

เนื้อตุ๋นซอสไวน์แดงและหัวหอม
บันทึกโดย @hokkaido | ผู้ใช้ 1 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 430 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 690 kcal
35% DV
ไขมันรวม 45.0g
69% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว22.0g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง2.4g
ไขมันอิ่มตัว16.0g
ไขมันทรานส์1.6g
คาร์โบไฮเดรตรวม 16.0g
5% DV
ใยอาหาร1.5g
แป้ง11.5g
น้ำตาล3.0g
โปรตีน 46.0g
92% DV
โปรตีนจากสัตว์46.0g

เกี่ยวกับ

เมนูเนื้อตุ๋นรสเข้มข้น เสิร์ฟกับซอสไวน์แดงและหัวหอมที่เคี่ยวจนงวด ให้โปรตีนสูง ไขมันค่อนข้างสูง คาร์โบไฮเดรตต่ำ และมีใยอาหารในปริมาณพอเหมาะ

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน165.0mg30%
วิตามินเอ35.0mcg4%
วิตามินบี 10.1mg10%
วิตามินบี 125.8mcg242%
วิตามินบี 20.6mg42%
ไนอะซิน11.8mg74%
กรดแพนโททีนิก1.9mg38%
วิตามินบี 60.9mg56%
ไบโอติน4.0mcg13%
โฟเลต18.0mcg5%
วิตามินซี3.5mg4%
วิตามินดี0.3mcg2%
วิตามินอี0.9mg6%
วิตามินเค9.0mcg8%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม42.0mg4%
ทองแดง140.0mcg16%
ธาตุเหล็ก5.6mg31%
แมกนีเซียม48.0mg11%
ฟอสฟอรัส410.0mg59%
โพแทสเซียม720.0mg15%
ซีลีเนียม42.0mcg76%
โซเดียม420.0mg18%
สังกะสี9.1mg83%

เนื้อตุ๋นไวน์แดงกับซอสหัวหอม

เกริ่นนำ


นี่คืออาหารที่ต้องอาศัยความอดทนและความลุ่มลึก: เนื้อสันคอตุ๋นช้า ๆ ในน้ำไวน์แดงจนเนื้อนุ่มลงแต่ยังคงมีแรงต้านอย่างแผ่วเบา จากนั้นปิดท้ายด้วยซอสหัวหอมเข้มข้นที่มีทั้งความหวานและโครงสร้างของรสชาติ ไวน์ควรยังคงเด่นอยู่แต่ไม่แหลมคม และซอสต้องเคลือบเนื้อด้วยความเงางามเรียบลื่น ไม่ใช่ท่วมกลบเนื้อ หากทำได้อย่างถูกต้อง ผลลัพธ์จะเรียบง่าย สมบูรณ์ และครบถ้วนในตัวเอง

ข้อมูลสำคัญของสูตร


  • ประเภทอาหาร: ตุ๋น

  • อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ได้แรงบันดาลใจจากฝรั่งเศส

  • ประเภทคอร์ส: จานหลัก

  • ปริมาณที่ได้: 1 ที่

  • ขนาดเสิร์ฟ: 430 g

  • เวลาเตรียม: 15 นาที

  • เวลาปรุง: 3 ชั่วโมง 15 นาที

  • เวลารวม: 3 ชั่วโมง 30 นาที

  • ระดับความยาก: ปานกลาง


  • อุปกรณ์


  • หม้ออบหนักหรือ Dutch oven ขนาด 20 cm

  • กระชอนตาถี่

  • หม้อซอสขนาดเล็ก

  • คีมคีบอาหาร

  • เขียงและมีดเชฟ


  • ส่วนผสม


  • เนื้อสันคอ 220 g เล็มแต่งแล้ว หั่นเป็นชิ้นสำหรับตุ๋น 1 ชิ้น หรือชิ้นใหญ่

  • หัวหอม 120 g ซอยบาง

  • ไวน์แดง 60 g

  • น้ำสต๊อกเนื้อ 90 g

  • น้ำมันมะกอก 10 g

  • เนย 10 g


  • วิธีทำ


  • 1. อุ่นน้ำมันมะกอกในหม้อ Dutch oven บนไฟกลาง ใส่หัวหอมลงไปและปรุง 10 ถึง 12 นาที คนเป็นระยะ ๆ จนนุ่ม ใส และมีสีทองอ่อนที่ขอบ หัวหอมควรค่อย ๆ ปล่อยความหวานออกมาโดยไม่เกิดสีเร็วเกินไป


  • 2. เร่งไฟเป็นไฟกลางค่อนข้างแรงแล้วใส่เนื้อสันคอลงไป จี่เนื้อให้เป็นสีน้ำตาลทุกด้านรวม 6 ถึง 8 นาที โดยใช้คีมคีบกลับด้านจนผิวมีสีเข้มชัด ที่ก้นหม้อควรมีคราบคาราเมลติดหม้ออย่างชัดเจน แต่หัวหอมต้องยังเป็นสีทองอ่อน ไม่ใช่สีน้ำตาลเข้ม


  • 3. เทไวน์แดงลงไปแล้วปล่อยให้เดือดเบา ๆ ค่อนข้างแรง 2 ถึง 3 นาที พร้อมขูดก้นหม้อให้สะอาด เคี่ยวให้งวดจนไวน์หมดกลิ่นดิบและของเหลวดูข้นคล้ายน้ำเชื่อมเล็กน้อย


  • 4. ใส่น้ำสต๊อกเนื้อ กลับมาให้เดือดอ่อน ๆ จากนั้นปิดฝาและย้ายเข้าเตาอบที่อุ่นไว้ที่ 160°C ตุ๋น 2 ชั่วโมง 30 นาที ถึง 2 ชั่วโมง 45 นาที โดยกลับเนื้อ 1 ครั้งเมื่อผ่านไปครึ่งเวลา จนเนื้อนุ่มเต็มที่ ใช้ส้อมจิ้มแล้วแยกออกได้ง่ายแต่ไม่ถึงกับเละ


  • 5. นำเนื้อออกจากหม้อและพักให้อุ่นอยู่เสมอ กรองน้ำตุ๋นผ่านกระชอนตาถี่ลงในหม้อซอสขนาดเล็ก กดหัวหอมเบา ๆ เพื่อดึงรสชาติออกมา แล้วทิ้งกาก


  • 6. เคี่ยวซอสบนไฟกลาง 8 ถึง 12 นาที จนงวดเป็นซอสเงางามที่เคลือบได้บาง ๆ ยกออกจากความร้อนแล้วตีเนยลงไปจนซอสเนียนและนุ่มลื่น ซอสควรเคลือบหลังช้อนได้ และมีรสชาติเข้ม ละมุน กลมกล่อมสมดุล


  • 7. นำเนื้อกลับลงในซอสชั่วครู่ เพียงให้ซอสเคลือบผิวและทำให้กลับมาร้อนพร้อมเสิร์ฟ ประมาณ 1 นาที


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ


    วางเนื้อในชามตื้นอุ่น ๆ หรือบนจานที่อุ่นไว้ แล้วตักซอสหัวหอมไวน์ราดรอบ ๆ และด้านบนอย่างพอเหมาะ เนื้อควรยังเป็นจุดเด่น โดยมีซอสช่วยขับกรอบให้ดูเงางามสีเข้มและใส เสิร์ฟทันทีขณะที่เนื้อตุ๋นยังนุ่มและมีกลิ่นหอม

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


  • หัวหอมต้องค่อย ๆ ปรุงอย่างใจเย็นตั้งแต่ต้น; หากเกิดสีเร็วเกินไป ซอสจะสูญเสียความหวานและความประณีต

  • ต้องเคี่ยวไวน์ให้งวดเต็มที่ก่อนใส่น้ำสต๊อก ไม่เช่นนั้นอาหารจานสุดท้ายจะมีรสบางและมีกลิ่นแอลกอฮอล์เด่นเกินไป

  • ซอสสุดท้ายควรเงางามและข้นขึ้นเล็กน้อยเท่านั้น ไม่หนักหรือหนืดเป็นแป้ง
  • คีโตคาร์บต่ำปราศจากกลูเตนเมดิเตอร์เรเนียน
    ดาวน์โหลดบน App Store