Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Bò om sốt hành rượu vang đỏ

Bò om sốt hành rượu vang đỏ

Bò om sốt hành rượu vang đỏ
Được ghi lại bởi @hokkaido | 1 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 430g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 690 kcal
35% DV
Tổng chất béo 45.0g
69% DV
Chất béo không bão hòa đơn22.0g
Chất béo không bão hòa đa2.4g
Chất béo bão hòa16.0g
Chất béo chuyển hóa1.6g
Tổng carbohydrate 16.0g
5% DV
Chất xơ1.5g
Tinh bột11.5g
Đường3.0g
Protein 46.0g
92% DV
Protein động vật46.0g

Giới thiệu

Món bò om đậm đà với sốt hành và rượu vang đỏ cô đặc. Giàu protein và chất béo, lượng carb khá thấp và chất xơ ở mức vừa phải.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin165.0mg30%
Vitamin A35.0mcg4%
Vitamin B10.1mg10%
Vitamin B125.8mcg242%
Vitamin B20.6mg42%
Vitamin B311.8mg74%
Axit pantothenic1.9mg38%
Vitamin B60.9mg56%
Biotin4.0mcg13%
Folat18.0mcg5%
Vitamin C3.5mg4%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E0.9mg6%
Vitamin K9.0mcg8%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi42.0mg4%
Đồng140.0mcg16%
Sắt5.6mg31%
Magiê48.0mg11%
Phốt pho410.0mg59%
Kali720.0mg15%
Selen42.0mcg76%
Natri420.0mg18%
Kẽm9.1mg83%

Thịt bò om rượu vang đỏ và sốt hành tây

Ghi chú mở đầu


Đây là món ăn đòi hỏi sự kiên nhẫn và chiều sâu: nạm vai bò được làm mềm chậm trong rượu vang đỏ cho đến khi mềm nhừ nhưng vẫn còn độ chắc nhẹ, rồi hoàn thiện với sốt hành tây cô đặc mang cả vị ngọt lẫn cấu trúc. Rượu vang nên hiện diện rõ nhưng không được gắt, và sốt phải áo lên thịt một lớp bóng mượt thay vì làm ngập món. Khi được thực hiện đúng, thành phẩm sẽ mộc mạc, chỉn chu và trọn vẹn.

Thông tin cơ bản của công thức


  • Loại món: Om

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Phong cách Pháp

  • Loại bữa ăn: Món chính

  • Khẩu phần: 1 phần

  • Kích cỡ khẩu phần: 430 g

  • Thời gian chuẩn bị: 15 phút

  • Thời gian nấu: 3 giờ 15 phút

  • Tổng thời gian: 3 giờ 30 phút

  • Độ khó: Trung bình


  • Dụng cụ


  • Nồi nặng dùng được trong lò hoặc Dutch oven, 20 cm

  • Rây mịn

  • Nồi nhỏ

  • Kẹp gắp

  • Thớt và dao bếp


  • Nguyên liệu


  • 220 g nạm vai bò, tỉa gọn và cắt thành một miếng để om hoặc các khối lớn

  • 120 g hành tây, thái lát mỏng

  • 60 g rượu vang đỏ

  • 90 g nước dùng bò

  • 10 g dầu ô liu

  • 10 g bơ


  • Cách làm


  • 1. Đun nóng dầu ô liu trong nồi Dutch oven trên lửa vừa. Cho hành tây vào và nấu 10 đến 12 phút, đảo đều thường xuyên, đến khi mềm, trong và hơi vàng ở mép. Hành tây cần tiết ra vị ngọt mà không lên màu quá nhanh.


  • 2. Tăng lên lửa vừa lớn và cho nạm vai bò vào. Áp chảo cho thịt nâu đều mọi mặt trong tổng 6 đến 8 phút, trở bằng kẹp cho đến khi bề mặt lên màu đậm. Đáy nồi nên có lớp cặn nâu bám chắc, nhưng hành tây phải giữ màu vàng nhạt thay vì sẫm màu.


  • 3. Rót rượu vang đỏ vào và đun sôi lăn tăn mạnh trong 2 đến 3 phút, cạo sạch đáy nồi. Cô lại đến khi rượu mất mùi gắt sống và phần chất lỏng trông hơi sánh như siro.


  • 4. Thêm nước dùng bò, đưa trở lại mức sôi lăn tăn nhẹ, rồi đậy nắp và chuyển vào lò đã làm nóng trước ở 160°C. Om 2 giờ 30 phút đến 2 giờ 45 phút, lật miếng bò một lần ở giữa thời gian nấu, đến khi thịt mềm hoàn toàn và dễ dàng tách ra dưới nĩa mà không bị nát vụn.


  • 5. Lấy thịt bò ra khỏi nồi và giữ ấm. Lọc phần nước om qua rây mịn vào một nồi nhỏ, ấn nhẹ hành tây để lấy hết hương vị. Bỏ phần xác.


  • 6. Đun liu riu sốt trên lửa vừa trong 8 đến 12 phút đến khi cô lại thành độ sánh bóng, áo nhẹ. Nhấc khỏi bếp rồi đánh bơ vào đến khi sốt trở nên mịn và mềm mượt. Sốt phải bám được mặt sau của thìa và có vị đậm, tròn và cân bằng.


  • 7. Cho thịt bò trở lại sốt trong chốc lát, chỉ vừa đủ để áo bóng và đưa thịt về nhiệt độ dùng, khoảng 1 phút.


  • Trình bày và phục vụ


    Đặt thịt bò vào bát nông đã làm ấm hoặc lên đĩa nóng, rồi chan sốt rượu vang hành tây xung quanh và lên trên theo một lớp vừa phải. Thịt phải vẫn là điểm nhấn, với phần sốt tạo khung bằng độ bóng sẫm và trong. Dùng ngay khi món om còn mềm mượt và thơm.

    Ghi chú chuyên môn


  • Hành tây phải được nấu kiên nhẫn ngay từ đầu; nếu lên màu quá nhanh, sốt sẽ mất đi độ ngọt và sự tinh tế.

  • Cần cô rượu vang kỹ trước khi thêm nước dùng, nếu không món hoàn thiện sẽ có vị mỏng và mùi cồn.

  • Sốt cuối cùng phải bóng và sánh nhẹ, tuyệt đối không nặng hay đặc bột.
  • KetoÍt carbKhông glutenĐịa Trung Hải
    Tải xuống trên App Store