Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Vörösboros hagymamártásban párolt marhahús

Vörösboros hagymamártásban párolt marhahús

Vörösboros hagymamártásban párolt marhahús
Naplózta: @hokkaido | 1 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (430 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 690 kcal
35% DV
Összes zsír 45.0g
69% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak22.0g
Többszörösen telítetlen zsírsavak2.4g
Telített zsírsavak16.0g
Transzzsírsavak1.6g
Összes szénhidrát 16.0g
5% DV
Rost1.5g
Keményítő11.5g
Cukrok3.0g
Fehérje 46.0g
92% DV
Állati fehérje46.0g

Rólunk

Gazdag, párolt marhahúsétel sűrített vörösboros-hagymás mártással. Magas fehérje- és zsírtartalmú, viszonylag alacsony szénhidráttal és mérsékelt rosttartalommal.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin165.0mg30%
A-vitamin35.0mcg4%
Tiamin (B1-vitamin)0.1mg10%
B12-vitamin5.8mcg242%
Riboflavin (B2-vitamin)0.6mg42%
Niacin (B3-vitamin)11.8mg74%
Pantoténsav (B5-vitamin)1.9mg38%
B6-vitamin0.9mg56%
Biotin (B7-vitamin)4.0mcg13%
Folát (B9-vitamin)18.0mcg5%
C-vitamin3.5mg4%
D-vitamin0.3mcg2%
E-vitamin0.9mg6%
K-vitamin9.0mcg8%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium42.0mg4%
Réz140.0mcg16%
Vas5.6mg31%
Magnézium48.0mg11%
Foszfor410.0mg59%
Kálium720.0mg15%
Szelén42.0mcg76%
Nátrium420.0mg18%
Cink9.1mg83%

Vörösborban párolt marhahús hagymamártással

Bevezető


Ez az étel türelmet és mélységet kíván: a marhanyak lassan puhul meg a vörösborban, amíg csendes ellenállással enged, majd egy sűrített hagymamártás teszi teljessé, amely egyszerre hordoz édességet és tartást. A bornak érezhetőnek kell maradnia, de sosem lehet éles, a mártásnak pedig fényes bevonatként kell fednie a húst, nem pedig elárasztania. Jól elkészítve az eredmény elemi, összeszedett és teljes.

A recept alapadatai


  • Ételkategória: Párolt étel

  • Konyha vagy eredet: Francia ihletésű

  • Fogástípus: Főétel

  • Kiadósság: 1 adag

  • Adagméret: 430 g

  • Előkészítési idő: 15 perc

  • Főzési idő: 3 óra 15 perc

  • Teljes idő: 3 óra 30 perc

  • Nehézség: Közepes


  • Eszközök


  • Nehéz, sütőálló fazék vagy Dutch oven, 20 cm

  • Finom szita

  • Kis lábas

  • Konyhai fogó

  • Vágódeszka és szakácskés


  • Hozzávalók


  • 220 g marhanyak, letisztítva, egyetlen párolásra alkalmas darabra vagy nagyobb kockákra vágva

  • 120 g vöröshagyma, vékonyra szeletelve

  • 60 g vörösbor

  • 90 g marhaalaplé

  • 10 g olívaolaj

  • 10 g vaj


  • Elkészítés


  • 1. Melegítsd fel az olívaolajat a Dutch ovenben közepes lángon. Add hozzá a hagymát, és főzd 10–12 percig, rendszeresen keverve, amíg puha, áttetsző lesz, és a szélein enyhén aranyszínűvé válik. A hagymának ki kell engednie az édességét anélkül, hogy túl gyorsan színt kapna.


  • 2. Emeld a hőt közepesen magasra, és add hozzá a marhanyakat. Pirítsd a húst minden oldalán összesen 6–8 percig, fogóval forgatva, amíg a felülete mély színt kap. Az edény alján határozott pörzsanyag képződjön, de a hagyma maradjon inkább halvány aranyszínű, ne sötét.


  • 3. Öntsd hozzá a vörösbort, és forrald élénk gyöngyözésig 2–3 percig, miközben az edény alját tisztára kaparod. Forrald vissza addig, amíg a bor elveszíti nyers élét, és a folyadék enyhén sziruposnak látszik.


  • 4. Add hozzá a marhaalaplét, forrald vissza gyenge gyöngyözésig, majd fedd le, és tedd a 160°C-ra előmelegített sütőbe. Párold 2 óra 30 perctől 2 óra 45 percig, félidőben egyszer megfordítva a húst, amíg teljesen omlós nem lesz, és villával könnyen enged, de még nem esik szét.


  • 5. Vedd ki a húst az edényből, és tartsd melegen. Szűrd át a párolólevet finom szitán egy kis lábasba, a hagymát enyhén lenyomva, hogy az íze kioldódjon. A szilárd részeket dobd ki.


  • 6. Forrald a mártást közepes lángon 8–12 percig, amíg fényes, enyhén bevonó állagúra sűrűsödik. A tűzről levéve keverd bele habverővel a vajat, amíg a mártás sima és lágy lesz. Be kell vonnia egy kanál hátát, ízének pedig mélynek, kereknek és kiegyensúlyozottnak kell lennie.


  • 7. Tedd vissza röviden a húst a mártásba, épp csak annyi időre, hogy bevonja, és újra tálalási hőmérsékletre melegedjen, körülbelül 1 perc alatt.


  • Tálalás


    Helyezd a húst egy meleg, sekély tálba vagy előmelegített tányérra, és kanalazd köré, illetve rá a hagymás-boros mártást rendezett tócsában. A hús maradjon a középpontban, a mártás pedig sötét, tiszta fényével keretezze. Azonnal tálald, amíg a párolt hús lágy és illatos.

    Szakmai megjegyzések


  • A hagymát az elején türelmesen kell főzni; ha túl gyorsan színt kap, a mártás elveszíti édességét és kifinomultságát.

  • A bort teljesen forrald vissza az alaplé hozzáadása előtt, különben a kész étel híg és alkoholos ízű lesz.

  • A végső mártás legyen fényes és enyhén sűrű, soha ne nehéz vagy lisztesen pasztás.
  • KetoAlacsony szénhidráttartalmúGluténmentesMediterrán
    Letöltés az App Store-ból