الرئيسية / world / أوروبا / السويد / لحم بقري مطهو ببطء بصلصة البصل والنبيذ الأحمر

لحم بقري مطهو ببطء بصلصة البصل والنبيذ الأحمر

لحم بقري مطهو ببطء بصلصة البصل والنبيذ الأحمر
سجله @hokkaido | أعجب 1 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام

الحقائق الغذائية

لكل حصة 430غ

% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية

السعرات الحرارية 690 kcal
35% DV
إجمالي الدهون 45.0g
69% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة22.0g
الدهون المتعددة غير المشبعة2.4g
الدهون المشبعة16.0g
الدهون المتحولة1.6g
إجمالي الكربوهيدرات 16.0g
5% DV
الألياف1.5g
النشا11.5g
السكريات3.0g
البروتين 46.0g
92% DV
بروتين حيواني46.0g

حول

طبق غني من اللحم البقري المطهو ببطء مع صلصة مخفضة من النبيذ الأحمر والبصل. يتميز بمحتوى مرتفع من البروتين والدهون، مع كربوهيدرات منخفضة نسبيًا وألياف معتدلة.

المكونات

الفيتامينات والمعادن

الفيتامينات

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكولين165.0mg30%
فيتامين أ35.0mcg4%
الثيامين (ب1)0.1mg10%
فيتامين ب125.8mcg242%
الريبوفلافين (ب2)0.6mg42%
النياسين (ب3)11.8mg74%
حمض البانتوثينيك (ب5)1.9mg38%
فيتامين ب60.9mg56%
البيوتين (ب7)4.0mcg13%
الفولات (ب9)18.0mcg5%
فيتامين ج3.5mg4%
فيتامين د0.3mcg2%
فيتامين هـ0.9mg6%
فيتامين ك9.0mcg8%

المعادن

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكالسيوم42.0mg4%
النحاس140.0mcg16%
الحديد5.6mg31%
المغنيسيوم48.0mg11%
الفوسفور410.0mg59%
البوتاسيوم720.0mg15%
السيلينيوم42.0mcg76%
الصوديوم420.0mg18%
الزنك9.1mg83%

لحم بقري مطهو ببطء بالنبيذ الأحمر وصلصة البصل

ملاحظة تمهيدية


هذا طبق يقوم على الصبر والعمق: كتف بقري يُطرّى ببطء في النبيذ الأحمر حتى يستسلم بمقاومة هادئة، ثم يُنهى بصلصة بصل مركزة تحمل الحلاوة والبنية معًا. يجب أن يبقى حضور النبيذ واضحًا من دون حدّة، ويجب أن تغلّف الصلصة اللحم بلمعان مصقول بدلًا من أن تغمره. وعندما يُحضَّر على النحو الصحيح، تكون النتيجة أساسية ومتزنة ومكتملة.

أساسيات الوصفة


  • تصنيف الطبق: طهي ببطء

  • المطبخ أو الأصل: مستوحى من المطبخ الفرنسي

  • نوع الوجبة: طبق رئيسي

  • الناتج: حصة واحدة

  • حجم الحصة: 430 g

  • وقت التحضير: 15 دقيقة

  • وقت الطهي: 3 ساعات و15 دقيقة

  • الوقت الإجمالي: 3 ساعات و30 دقيقة

  • مستوى الصعوبة: متوسط


  • المعدات


  • قدر ثقيل مقاوم للفرن أو Dutch oven، مقاس 20 cm

  • مصفاة ناعمة

  • قدر صغير

  • ملقط

  • لوح تقطيع وسكين الشيف


  • المكونات


  • 220 g من كتف اللحم البقري، منظف ومقطّع إلى قطعة واحدة للطهي البطيء أو إلى قطع كبيرة

  • 120 g من البصل، مقطّع إلى شرائح رفيعة

  • 60 g من النبيذ الأحمر

  • 90 g من مرق اللحم البقري

  • 10 g من زيت الزيتون

  • 10 g من الزبدة


  • الطريقة


  • 1. سخّن زيت الزيتون في الـ Dutch oven على نار متوسطة. أضف البصل واطهه لمدة 10 إلى 12 دقيقة مع التحريك بانتظام، حتى يلين ويصبح شبه شفاف ويكتسب لونًا ذهبيًا خفيفًا عند الأطراف. يجب أن يطلق البصل حلاوته من دون أن يكتسب لونًا بسرعة كبيرة.


  • 2. ارفع الحرارة إلى متوسطة-مرتفعة وأضف كتف اللحم البقري. حمّر اللحم من جميع الجوانب لمدة إجمالية قدرها 6 إلى 8 دقائق، مع تقليبه بالملقط حتى يصبح السطح ذا لون عميق. يجب أن تتكوّن طبقة تحمير واضحة في القدر، لكن ينبغي أن يبقى البصل ذهبيًا فاتحًا لا داكنًا.


  • 3. اسكب النبيذ الأحمر واتركه يصل إلى غليان خفيف نشط لمدة 2 إلى 3 دقائق، مع كشط قاع القدر جيدًا. قلّصه حتى يفقد النبيذ حدّته الخام ويبدو السائل كثيفًا قليلًا كالقِطر.


  • 4. أضف مرق اللحم البقري، وأعده إلى غليان هادئ، ثم غطِّ القدر وانقله إلى فرن مُسخّن مسبقًا إلى 160°C. اطهه ببطء لمدة ساعتين و30 دقيقة إلى ساعتين و45 دقيقة، مع تقليب اللحم مرة واحدة في منتصف الوقت، حتى يصبح طريًا تمامًا ويستجيب بسهولة للشوكة من دون أن يتفكك.


  • 5. أخرج اللحم من القدر وأبقِه دافئًا. صفِّ سائل الطهي عبر مصفاة ناعمة في قدر صغير، مع الضغط برفق على البصل لاستخراج نكهته. تخلّص من المواد الصلبة.


  • 6. اترك الصلصة على نار متوسطة لمدة 8 إلى 12 دقيقة حتى تُختزل إلى قوام لامع يغلّف بخفة. اخفق الزبدة فيها بعيدًا عن النار حتى تصبح الصلصة ناعمة ومرنة. يجب أن تغطي ظهر الملعقة وأن يكون مذاقها عميقًا ومستديرًا ومتوازنًا.


  • 7. أعد اللحم إلى الصلصة لفترة وجيزة، فقط بالقدر الكافي لتلميعه وإعادته إلى حرارة التقديم، نحو دقيقة واحدة.


  • التقديم والتنسيق


    ضع اللحم في وعاء دافئ ضحل أو على طبق مُسخّن، واسكب صلصة البصل والنبيذ حوله وفوقه بشكل مضبوط. يجب أن يبقى اللحم هو محور الطبق، فيما تؤطره الصلصة بلمعان داكن صافٍ. قدّمه فورًا بينما يكون الطهي البطيء طريًا وعطريًا.

    ملاحظات احترافية


  • يجب طهي البصل بصبر في البداية؛ فإذا اكتسب لونًا بسرعة كبيرة، ستفقد الصلصة حلاوتها ورقيّها.

  • اختزل النبيذ بالكامل قبل إضافة المرق، وإلا سيصبح مذاق الطبق النهائي خفيفًا وكحوليًا.

  • يجب أن تكون الصلصة النهائية لامعة ومكثفة قليلًا، لا ثقيلة ولا عجينية.
  • كيتومنخفض الكربوهيدراتخالٍ من الغلوتينمتوسطي
    نزّل من App Store