beztauku piens
Beztauku piens ir vājpiens ar 34 kalorijām uz 100 g. Tas nodrošina olbaltumvielas un kalciju, kas svarīgs kauliem un zobiem.
Par
Beztauku piens ir piens, kam noņemts krējums, tāpēc tam ir viegla, tīra piena garša un plānāka, ūdeņaināka tekstūra nekā pilnpienam. To bieži lieto dzeršanai, ar brokastu pārslām, cepšanā, mērcēs un smūtijos, kad vēlas mazāku tauku saturu.
Uzturvērtība
Uz 100 g
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
34 kcal
2% DV
Kopējais tauku daudzums
0.1g
0% DV
D vitamīns0.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
5.0g
2% DV
B12 vitamīns5.0g
Olbaltumvielas
3.4g
7% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas3.4g
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 16.0mg | 3% | |
| A vitamīns | 2.0mcg | 0% | |
| Tiamīns (B1) | 0.0mg | 3% | |
| B12 vitamīns | 0.5mcg | 19% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.2mg | 14% | |
| Niacīns (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 0.3mg | 7% | |
| B6 vitamīns | 0.0mg | 2% | |
| Biotīns (B7) | 0.3mcg | 1% | |
| Folskābe (B9) | 5.0mcg | 1% | |
| D vitamīns | 0.1mcg | 1% | |
| E vitamīns | 0.0mg | 0% | |
| K vitamīns | 0.1mcg | 0% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 122.0mg | 12% | |
| Varš | 12.0mcg | 1% | |
| Dzelzs | 0.0mg | 0% | |
| Magnijs | 11.0mg | 3% | |
| Fosfors | 101.0mg | 14% | |
| Kālijs | 156.0mg | 3% | |
| Selēns | 2.6mcg | 5% | |
| Nātrijs | 42.0mg | 2% | |
| Cinks | 0.4mg | 4% |
Receptes ar beztauku piens (1)
