คาปูชิโน่กับแซนด์วิชขนมปังไรย์หน้าเปิดชีส แตงกวา และมะเขือเทศเชอร์รี

บันทึกโดย
@bibbilur | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 370 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว10.9g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง1.6g
ไขมันอิ่มตัว16.4g
ไขมันทรานส์0.7g
ใยอาหาร6.7g
แป้ง25.8g
น้ำตาล10.3g
โปรตีนจากสัตว์15.8g
โปรตีนจากพืช6.6g
เกี่ยวกับ
คาปูชิโน่เสิร์ฟพร้อมแซนด์วิชขนมปังไรย์หน้าเปิดขนาดเล็ก 3 ชิ้น ท็อปด้วยชีสกึ่งแข็ง แตงกวาหั่น และมะเขือเทศเชอร์รี ให้โปรตีนและไขมันในระดับปานกลาง โดยคาร์โบไฮเดรตหลักมาจากขนมปังและนม
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 52.0mg | 9% | |
| วิตามินเอ | 214.0mcg | 24% | |
| วิตามินบี 1 | 0.3mg | 26% | |
| วิตามินบี 12 | 1.5mcg | 63% | |
| วิตามินบี 2 | 0.8mg | 60% | |
| ไนอะซิน | 3.9mg | 24% | |
| กรดแพนโททีนิก | 1.4mg | 28% | |
| วิตามินบี 6 | 0.2mg | 14% | |
| ไบโอติน | 4.8mcg | 16% | |
| โฟเลต | 58.0mcg | 14% | |
| วิตามินซี | 11.8mg | 13% | |
| วิตามินดี | 0.6mcg | 3% | |
| วิตามินอี | 0.9mg | 6% | |
| วิตามินเค | 18.4mcg | 15% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 566.0mg | 57% | |
| ทองแดง | 210.0mcg | 23% | |
| ธาตุเหล็ก | 2.8mg | 16% | |
| แมกนีเซียม | 63.0mg | 15% | |
| ฟอสฟอรัส | 459.0mg | 66% | |
| โพแทสเซียม | 493.0mg | 10% | |
| ซีลีเนียม | 18.0mcg | 33% | |
| โซเดียม | 786.0mg | 34% | |
| สังกะสี | 3.5mg | 32% | |
คาปูชิโนกับทาร์ทีนขนมปังไรย์หน้าชีส แตงกวา และมะเขือเทศเชอร์รี
เกริ่นนำ
นี่คืออาหารเช้าแบบจัดองค์ประกอบที่เน้นความตัดกันและความพอดี: คาปูชิโนที่มีเนื้อสัมผัสถูกต้อง เสิร์ฟเคียงกับทาร์ทีนขนมปังไรย์หน้าเปิด ซึ่งมีรสเค็มสะอาดของชีสกึ่งแข็ง ความกรอบเย็นของแตงกวา และความหวานของมะเขือเทศเชอร์รี กาแฟต้องยังคงเด่นชัดและมีกลิ่นหอม ขณะที่ขนมปังให้โครงสร้าง และชีสนุ่มลงเพียงเล็กน้อยเพื่อยึดเครื่องหน้าไว้ ไม่มีองค์ประกอบใดในจานนี้ที่มีไว้เพียงเพื่อการตกแต่งโดยไร้จุดหมาย; ทุกอย่างล้วนมีเหตุผลของมัน
ข้อมูลสำคัญของสูตร
หมวดหมู่อาหาร: จานอาหารเช้า
สไตล์อาหารหรือแหล่งกำเนิด: สไตล์คาเฟ่ยุโรป
ประเภทมื้ออาหาร: อาหารเช้า
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 370 g
เวลาเตรียม: 10 นาที
เวลาปรุง: 6 นาที
เวลารวม: 16 นาที
ระดับความยาก: ง่าย
อุปกรณ์
เครื่องเอสเปรสโซหรือเครื่องชงกาแฟ
เหยือกนมขนาดเล็ก
หม้อขนาดเล็กหรือภาชนะสำหรับตีฟองนม
เครื่องปิ้งขนมปังหรือกระทะแห้ง
มีดเชฟ
เขียง
จานเสิร์ฟขนาดเล็ก
ส่วนผสม
คาปูชิโน
กาแฟ 18 g
นมสดชนิดเต็มมันเนย 150 g
ทาร์ทีนขนมปังไรย์หน้าชีส
ขนมปังไรย์ 80 g
ชีสกึ่งแข็ง 55 g
แตงกวา 35 g
มะเขือเทศเชอร์รี 32 g
วิธีทำ
1. เตรียมฐานคาปูชิโนโดยชงกาแฟ 18 g ลงในถ้วยที่อุ่นไว้ล่วงหน้า กาแฟควรมีความเข้มข้น มีกลิ่นหอม และปราศจากรสขม
2. อุ่นนมสดชนิดเต็มมันเนย 150 g ให้มีอุณหภูมิ 60 ถึง 65°C จากนั้นตีให้เป็นฟองละเอียด มันวาว เนื้อแน่น และไม่มีฟองอากาศขนาดใหญ่ นมควรรู้สึกอุ่นและนุ่ม ไม่ร้อนจนไหม้
3. ปิ้งขนมปังไรย์ 80 g จนผิวกรอบ แต่ด้านในยังคงยืดหยุ่น ควรมีเสียงกรอบเบาที่ขอบโดยไม่แห้งเกินไป
4. หั่นชีสกึ่งแข็ง 55 g เป็นชิ้นบางสม่ำเสมอ แล้ววางบนขนมปังปิ้งอุ่น ๆ เพื่อให้ชีสนุ่มลงเล็กน้อยที่ขอบโดยยังไม่ละลายทั้งหมด
5. หั่นแตงกวา 35 g เป็นแว่นบาง และผ่ามะเขือเทศเชอร์รี 32 g ครึ่งลูก จัดวางแตงกวาก่อน แล้วตามด้วยมะเขือเทศ เพื่อให้ทาร์ทีนดูเรียบร้อยและสมดุล
6. ตักหรือรินนมที่ตีฟองแล้วลงบนกาแฟ เพื่อให้ได้คาปูชิโนที่มีชั้นฟองนมชัดเจน ผิวหน้าควรเรียบ สีอ่อน และคงตัว
การจัดจานและการเสิร์ฟ
วางคาปูชิโนไว้ด้านหนึ่งของจาน หรือเสิร์ฟบนจานรองแยกต่างหาก แล้วจัดทาร์ทีนไว้ข้างกันเป็นแนวสะอาดตา ควรมองเห็นตัวขนมปังได้ชัด เครื่องหน้าต้องเป็นระเบียบ และองค์ประกอบโดยรวมควรดูเบาสบายไม่แน่นเกินไป เสิร์ฟทันทีขณะที่กาแฟยังร้อนและขนมปังปิ้งยังคงความกรอบที่ขอบ
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
ใช้ขนมปังไรย์ที่มีโครงสร้างแน่นพอจะรองรับชีสและผักได้โดยไม่ยุบตัว นมต้องมีเนื้อสัมผัสละเอียด; ฟองหยาบจะทำให้ความประณีตของเครื่องดื่มลดลง หลังหั่นแตงกวาและมะเขือเทศแล้ว ควรซับให้แห้งเพื่อให้ทาร์ทีนยังคงกรอบและดูเป็นระเบียบมังสวิรัติสมดุล