Cappuccino með opnum rúgbrauðssamlokum með osti, gúrku og kirsuberjatómötum

Skráð af
@bibbilur | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat
Næringargildi
Í 370 g skammti
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Einómettuð fita10.9g
Fjölómettuð fita1.6g
Mettuð fita16.4g
Transfita0.7g
Trefjar6.7g
Sterkja25.8g
Sykrur10.3g
Dýraprótein15.8g
Plöntuprótein6.6g
Um
Cappuccino borið fram með þremur litlum opnum rúgbrauðssamlokum með sneiddum hálfhörðum osti, gúrku og kirsuberjatómötum. Rétturinn er í hófi prótein- og fituríkur, en kolvetnin koma aðallega úr brauði og mjólk.
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|
| Kólín | 52.0mg | 9% | |
| A-vítamín | 214.0mcg | 24% | |
| Þíamín (B1) | 0.3mg | 26% | |
| B12-vítamín | 1.5mcg | 63% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.8mg | 60% | |
| Níasín (B3) | 3.9mg | 24% | |
| Pantótensýra (B5) | 1.4mg | 28% | |
| B6-vítamín | 0.2mg | 14% | |
| Bíótín (B7) | 4.8mcg | 16% | |
| Fólat (B9) | 58.0mcg | 14% | |
| C-vítamín | 11.8mg | 13% | |
| D-vítamín | 0.6mcg | 3% | |
| E-vítamín | 0.9mg | 6% | |
| K-vítamín | 18.4mcg | 15% | |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|
| Kalsíum | 566.0mg | 57% | |
| Kopar | 210.0mcg | 23% | |
| Járn | 2.8mg | 16% | |
| Magnesíum | 63.0mg | 15% | |
| Fosfór | 459.0mg | 66% | |
| Kalíum | 493.0mg | 10% | |
| Selen | 18.0mcg | 33% | |
| Natríum | 786.0mg | 34% | |
| Sink | 3.5mg | 32% | |
Cappuccino með rúgbrauðssnittum með osti, gúrku og kirsuberjatómötum
Inngangur
Þetta er samsett morgunverðarframsetning sem byggir á andstæðum og hófsemi: cappuccino með réttri áferð borið fram með opnum rúgbrauðssnittum sem bera hreint saltbragð hálfharðs osts, svalan stökkleika gúrku og sætleika kirsuberjatómata. Kaffið verður að haldast skýrt aðgreint og ilmríkt, á meðan brauðið veitir burðarvirki og osturinn mýkist rétt svo mikið að hann bindi meðlætið saman. Hér er ekkert til skrauts án tilgangs; hver þáttur á rétt á sínu sæti.
Helstu atriði uppskriftarinnar
Flokkur réttar: Morgunverðardiskur
Matargerð eða uppruni: Evrópskur kaffihúsastíll
Tegund máltíðar: Morgunverður
Uppskrift dugar fyrir: 1 skammt
Skammtastærð: 370 g
Undirbúningstími: 10 mínútur
Eldunartími: 6 mínútur
Heildartími: 16 mínútur
Erfiðleikastig: Auðvelt
Búnaður
Espressóvél eða kaffivél
Lítil mjólkurkanna
Lítill pottur eða ílát til að freyða mjólk
Brauðrist eða þurr panna
Kokkahnífur
Skurðarbretti
Lítill framreiðsludiskur
Hráefni
Cappuccino
Kaffi, 18 g
Nýmjólk, 150 g
Rúgbrauðssnittur með osti
Rúgbrauð, 80 g
Hálfharður ostur, 55 g
Gúrka, 35 g
Kirsuberjatómatar, 32 g
Aðferð
1. Undirbúðu grunninn fyrir cappuccino með því að hella upp á 18 g af kaffi í forhitaðan bolla. Kaffið á að vera þétt, ilmríkt og laust við beiskju.
2. Hitaðu 150 g af nýmjólk í 60 til 65°C og freyddu hana síðan í fíngerða, glansandi froðu með þéttri áferð og án stórra loftbóla. Mjólkin á að vera hlý og mjúk, ekki sviðin.
3. Ristaðu 80 g af rúgbrauði þar til yfirborðið er stökkt en innanmálið heldur seiglu. Það á að gefa frá sér hreint brak við jaðarinn án þess að þorna.
4. Skerðu 55 g af hálfhörðum osti í þunnar, jafnar sneiðar og leggðu þær yfir heita ristaða brauðið svo osturinn mýkist lítillega við brúnirnar án þess að bráðna alveg.
5. Skerðu 35 g af gúrku í þunnar sneiðar og helmingaðu 32 g af kirsuberjatómötum. Raðaðu fyrst gúrkunni og síðan tómötunum þannig að snitturnar haldist snyrtilegar og í jafnvægi.
6. Skeiddu eða helltu freyddri mjólkinni yfir kaffið til að mynda cappuccino með skýru lagi af froðu. Yfirborðið á að vera slétt, ljóst og stöðugt.
Framreiðsla
Settu cappuccino öðrum megin á diskinn eða á sér undirskál og raðaðu snittunum við hlið þess í hreinni línu. Brauðið á að vera sýnilegt, meðlætið skipulega raðað og heildarsamsetningin létt fremur en þéttskipuð. Berðu fram strax á meðan kaffið er heitt og ristaða brauðið heldur enn stökkum jaðri.
Athugasemdir fagfólks
Notaðu rúgbrauð með nægilegri byggingu til að bera ost og grænmeti án þess að falla saman. Mjólkin verður að vera fíngerð í áferð; gróf froða dregur úr nákvæmni drykkjarins. Haltu gúrku og tómötum þurrum eftir niðurskurð svo snitturnar haldist stökkar og vel samsettar.GrænmetisfæðiJafnvægið mataræði