Αρχική / world / Ευρώπη / Σουηδία / Καπουτσίνο με ανοιχτά σάντουιτς σίκαλης με τυρί, αγγούρι και ντοματίνια

Καπουτσίνο με ανοιχτά σάντουιτς σίκαλης με τυρί, αγγούρι και ντοματίνια

Καπουτσίνο με ανοιχτά σάντουιτς σίκαλης με τυρί, αγγούρι και ντοματίνια
Καταγράφηκε από τον/την @bibbilur | Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 370g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 533 kcal
27% DV
Συνολικά λιπαρά 30.6g
47% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά10.9g
Πολυακόρεστα λιπαρά1.6g
Κορεσμένα λιπαρά16.4g
Τρανς λιπαρά0.7g
Συνολικοί υδατάνθρακες 42.8g
14% DV
Εδώδιμες ίνες6.7g
Άμυλο25.8g
Σάκχαρα10.3g
Πρωτεΐνη 22.4g
45% DV
Ζωική πρωτεΐνη15.8g
Φυτική πρωτεΐνη6.6g

Σχετικά

Καπουτσίνο που σερβίρεται με τρία μικρά ανοιχτά σάντουιτς από ψωμί σίκαλης, με φέτες ημίσκληρου τυριού, αγγούρι και ντοματίνια. Προσφέρει μέτρια ποσότητα πρωτεΐνης και λιπαρών, ενώ οι υδατάνθρακες προέρχονται κυρίως από το ψωμί και το γάλα.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη52.0mg9%
Βιταμίνη A214.0mcg24%
Θειαμίνη (Β1)0.3mg26%
Βιταμίνη B121.5mcg63%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.8mg60%
Νιασίνη (Β3)3.9mg24%
Παντοθενικό οξύ (Β5)1.4mg28%
Βιταμίνη B60.2mg14%
Βιοτίνη (Β7)4.8mcg16%
Φυλλικό οξύ (Β9)58.0mcg14%
Βιταμίνη C11.8mg13%
Βιταμίνη D0.6mcg3%
Βιταμίνη E0.9mg6%
Βιταμίνη K18.4mcg15%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο566.0mg57%
Χαλκός210.0mcg23%
Σίδηρος2.8mg16%
Μαγνήσιο63.0mg15%
Φώσφορος459.0mg66%
Κάλιο493.0mg10%
Σελήνιο18.0mcg33%
Νάτριο786.0mg34%
Ψευδάργυρος3.5mg32%

Καπουτσίνο με ταρτίνες σίκαλης με τυρί, αγγούρι και ντοματίνια

Εισαγωγικό σημείωμα


Αυτό είναι ένα συνθετικό πρωινό με αντιθέσεις και αυτοσυγκράτηση: ένα καπουτσίνο με σωστή υφή δίπλα σε ανοιχτές ταρτίνες σίκαλης που φέρουν την καθαρή αλμύρα ενός ημίσκληρου τυριού, τη δροσερή τραγανότητα του αγγουριού και τη γλυκύτητα από τα ντοματίνια. Ο καφές πρέπει να παραμένει διακριτός και αρωματικός, ενώ το ψωμί προσφέρει δομή και το τυρί μαλακώνει όσο χρειάζεται ώστε να συγκρατεί τη γαρνιτούρα. Τίποτα εδώ δεν είναι διακοσμητικό χωρίς σκοπό· κάθε στοιχείο δικαιολογεί τη θέση του.

Βασικά στοιχεία συνταγής


  • Κατηγορία πιάτου: Πιάτο πρωινού

  • Κουζίνα ή προέλευση: Ευρωπαϊκό στυλ καφέ

  • Τύπος γεύματος: Πρωινό

  • Απόδοση: 1 μερίδα

  • Μέγεθος μερίδας: 370 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 6 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 16 λεπτά

  • Βαθμός δυσκολίας: Εύκολο


  • Εξοπλισμός


  • Μηχανή εσπρέσο ή καφετιέρα

  • Μικρή κανάτα για γάλα

  • Μικρό κατσαρολάκι ή σκεύος για αφρόγαλα

  • Φρυγανιέρα ή στεγνό τηγάνι

  • Μαχαίρι σεφ

  • Επιφάνεια κοπής

  • Μικρό πιάτο σερβιρίσματος


  • Υλικά


    Καπουτσίνο


  • Καφές, 18 g

  • Πλήρες γάλα, 150 g


  • Ταρτίνες σίκαλης με τυρί


  • Ψωμί σίκαλης, 80 g

  • Ημίσκληρο τυρί, 55 g

  • Αγγούρι, 35 g

  • Ντοματίνια, 32 g


  • Εκτέλεση


  • 1. Ετοιμάστε τη βάση για το καπουτσίνο εκχυλίζοντας 18 g καφέ σε ένα προθερμασμένο φλιτζάνι. Ο καφές πρέπει να είναι συμπυκνωμένος, αρωματικός και χωρίς πικράδα.

  • 2. Ζεστάνετε 150 g πλήρες γάλα στους 60 έως 65°C και έπειτα δημιουργήστε ένα λεπτό, γυαλιστερό αφρό με σφιχτή υφή και χωρίς μεγάλες φυσαλίδες. Το γάλα πρέπει να είναι ζεστό και βελούδινο, όχι καμένο.

  • 3. Φρυγανίστε 80 g ψωμί σίκαλης μέχρι η επιφάνεια να γίνει τραγανή και το εσωτερικό να παραμείνει ελαστικό. Πρέπει να ακούγεται ένα καθαρό τραγάνισμα στην άκρη χωρίς να ξεραθεί.

  • 4. Κόψτε 55 g ημίσκληρο τυρί σε λεπτές, ομοιόμορφες φέτες και τοποθετήστε το πάνω στο ζεστό ψωμί ώστε να μαλακώσει ελαφρά στις άκρες χωρίς να λιώσει πλήρως.

  • 5. Κόψτε 35 g αγγούρι σε λεπτές ροδέλες και κόψτε στη μέση 32 g ντοματίνια. Τοποθετήστε πρώτα το αγγούρι και έπειτα την ντομάτα, ώστε οι ταρτίνες να παραμείνουν τακτοποιημένες και ισορροπημένες.

  • 6. Ρίξτε με κουτάλι ή απευθείας το αφρόγαλα πάνω από τον καφέ ώστε να σχηματιστεί ένα καπουτσίνο με διακριτή στρώση αφρού. Η επιφάνεια πρέπει να είναι λεία, ανοιχτόχρωμη και σταθερή.


  • Στήσιμο και σερβίρισμα


    Τοποθετήστε το καπουτσίνο στη μία πλευρά του πιάτου ή σε ξεχωριστό πιατάκι και βάλτε τις ταρτίνες δίπλα του σε καθαρή γραμμή. Το ψωμί πρέπει να παραμένει ορατό, η γαρνιτούρα τακτική και η σύνθεση ανάλαφρη αντί για φορτωμένη. Σερβίρετε αμέσως, όσο ο καφές είναι ζεστός και το φρυγανισμένο ψωμί παραμένει τραγανό.

    Επαγγελματικές σημειώσεις


    Χρησιμοποιήστε ψωμί σίκαλης με αρκετή δομή ώστε να στηρίζει το τυρί και τα λαχανικά χωρίς να καταρρέει. Το γάλα πρέπει να έχει λεπτή υφή· ο χοντρός αφρός θα μειώσει την ακρίβεια του ροφήματος. Κρατήστε το αγγούρι και την ντομάτα στεγνά μετά το κόψιμο ώστε οι ταρτίνες να παραμείνουν τραγανές και καλοσχηματισμένες.
    ΧορτοφαγικήΙσορροπημένη
    Λήψη στο App Store