হোম / world / ইউরোপ / সুইডেন / ক্যাপুচিনো ও শসা-চেরি টমেটোসহ ওপেন-ফেসড রাই চিজ স্যান্ডউইচ

ক্যাপুচিনো ও শসা-চেরি টমেটোসহ ওপেন-ফেসড রাই চিজ স্যান্ডউইচ

ক্যাপুচিনো ও শসা-চেরি টমেটোসহ ওপেন-ফেসড রাই চিজ স্যান্ডউইচ
লগ করেছেন @bibbilur | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 370g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 533 kcal
27% DV
মোট ফ্যাট 30.6g
47% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট10.9g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট1.6g
সম্পৃক্ত চর্বি16.4g
ট্রান্স ফ্যাট0.7g
মোট কার্বোহাইড্রেট 42.8g
14% DV
আঁশ6.7g
স্টার্চ25.8g
শর্করা10.3g
প্রোটিন 22.4g
45% DV
প্রাণিজ প্রোটিন15.8g
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন6.6g

সম্পর্কে

এই পদে একটি ক্যাপুচিনোর সঙ্গে তিনটি ছোট ওপেন-ফেসড রাই ব্রেড স্যান্ডউইচ থাকে, যার ওপর সেমি-হার্ড চিজ, শসা ও চেরি টমেটো দেওয়া হয়। এতে প্রোটিন ও ফ্যাট মাঝারি মাত্রায় থাকে, আর কার্বোহাইড্রেটের প্রধান উৎস রুটি ও দুধ।

উপকরণ

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
কোলিন52.0mg9%
ভিটামিন এ214.0mcg24%
থিয়ামিন (বি১)0.3mg26%
ভিটামিন বি১২1.5mcg63%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)0.8mg60%
নায়াসিন (বি৩)3.9mg24%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)1.4mg28%
ভিটামিন বি৬0.2mg14%
বায়োটিন (বি৭)4.8mcg16%
ফোলেট (বি৯)58.0mcg14%
ভিটামিন সি11.8mg13%
ভিটামিন ডি0.6mcg3%
ভিটামিন ই0.9mg6%
ভিটামিন কে18.4mcg15%

খনিজ

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
ক্যালসিয়াম566.0mg57%
কপার210.0mcg23%
আয়রন2.8mg16%
ম্যাগনেসিয়াম63.0mg15%
ফসফরাস459.0mg66%
পটাসিয়াম493.0mg10%
সেলেনিয়াম18.0mcg33%
সোডিয়াম786.0mg34%
জিঙ্ক3.5mg32%

রাই চিজ টার্টিন, শসা ও চেরি টমেটোর সঙ্গে ক্যাপুচিনো

ভূমিকা


এটি বৈপরীত্য ও সংযমে গঠিত একটি প্রাতরাশ: সঠিক টেক্সচারের একটি ক্যাপুচিনোর পাশে ওপেন-ফেসড রাই টার্টিন, যাতে আছে সেমি-হার্ড চিজের পরিষ্কার লবণাক্ত স্বাদ, শসার ঠান্ডা মচমচে ভাব, এবং চেরি টমেটোর মিষ্টতা। কফিকে স্বতন্ত্র ও সুগন্ধি থাকতে হবে, আর রুটি দেবে গঠন; চিজটি এতটাই নরম হবে যে গার্নিশকে হালকাভাবে ধরে রাখবে। এখানে কোনো কিছুই উদ্দেশ্যহীন সাজসজ্জা নয়; প্রতিটি উপাদানই তার স্থান প্রাপ্য।

রেসিপির মূল তথ্য


  • ডিশের ধরন: প্রাতরাশের প্লেট

  • রান্নার ধারা বা উৎস: ইউরোপীয় ক্যাফে স্টাইল

  • কোর্সের ধরন: প্রাতরাশ

  • পরিমাণ: 1 পরিবেশন

  • পরিবেশনের আকার: 370 g

  • প্রস্তুতির সময়: 10 মিনিট

  • রান্নার সময়: 6 মিনিট

  • মোট সময়: 16 মিনিট

  • কঠিনতার মাত্রা: সহজ


  • সরঞ্জাম


  • এসপ্রেসো মেশিন বা কফি ব্রুয়ার

  • ছোট দুধের পিচার

  • ছোট সসপ্যান বা দুধ ফ্রথ করার পাত্র

  • টোস্টার বা শুকনো স্কিলেট

  • শেফের ছুরি

  • কাটিং বোর্ড

  • ছোট পরিবেশন প্লেট


  • উপকরণ


    ক্যাপুচিনো


  • কফি, 18 g

  • ফুল-ফ্যাট দুধ, 150 g


  • রাই চিজ টার্টিন


  • রাই রুটি, 80 g

  • সেমি-হার্ড চিজ, 55 g

  • শসা, 35 g

  • চেরি টমেটো, 32 g


  • প্রণালি


  • 1. আগে থেকে গরম করা একটি কাপে 18 g কফি ব্রু করে ক্যাপুচিনোর বেস প্রস্তুত করুন। কফি ঘন, সুগন্ধি এবং তিতকুটে স্বাদহীন হওয়া উচিত।

  • 2. 150 g ফুল-ফ্যাট দুধ 60 থেকে 65°C পর্যন্ত গরম করুন, তারপর সূক্ষ্ম, চকচকে ফোম হওয়া পর্যন্ত ফ্রথ করুন, যাতে টেক্সচার ঘন থাকে এবং বড় বুদবুদ না থাকে। দুধ গরম ও মসৃণ অনুভূত হওয়া উচিত, পুড়ে যাওয়া নয়।

  • 3. 80 g রাই রুটি টোস্ট করুন, যতক্ষণ না উপরিভাগ মচমচে হয় কিন্তু ভেতরটা স্থিতিস্থাপক থাকে। কিনারায় হালকা কড়মড়ে শব্দ হবে, তবে রুটি শুকিয়ে যাবে না।

  • 4. 55 g সেমি-হার্ড চিজ পাতলা, সমান টুকরো করে কেটে গরম টোস্টের ওপর সাজান, যাতে কিনারায় সামান্য নরম হয় কিন্তু পুরোপুরি গলে না যায়।

  • 5. 35 g শসা পাতলা গোল টুকরো করে কাটুন এবং 32 g চেরি টমেটো অর্ধেক করে নিন। আগে শসা, তারপর টমেটো সাজান, যাতে টার্টিনগুলো পরিপাটি ও ভারসাম্যপূর্ণ থাকে।

  • 6. কফির ওপর ফ্রথ করা দুধ চামচে করে দিন বা ঢেলে দিন, যাতে স্পষ্ট ফোমের স্তরসহ একটি ক্যাপুচিনো তৈরি হয়। উপরিভাগ মসৃণ, ফ্যাকাশে এবং স্থিতিশীল হওয়া উচিত।


  • প্লেটিং ও পরিবেশন


    ক্যাপুচিনোটি প্লেটের এক পাশে বা আলাদা সসারের ওপর রাখুন, এবং তার পাশে টার্টিনগুলো সোজা লাইনে সাজান। রুটি দৃশ্যমান থাকা উচিত, গার্নিশ পরিপাটি, এবং পুরো উপস্থাপনাটি ভারী নয়, হালকা হওয়া উচিত। কফি গরম থাকা অবস্থায় এবং টোস্টের কিনারা এখনও মচমচে থাকতেই সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন।

    পেশাদার নোট


    এমন রাই রুটি ব্যবহার করুন যার গঠন যথেষ্ট মজবুত, যাতে চিজ ও সবজি চাপেও ভেঙে না পড়ে। দুধের টেক্সচার খুব সূক্ষ্ম হওয়া জরুরি; মোটা ফোম পানীয়টির নিখুঁততা নষ্ট করবে। কাটার পর শসা ও টমেটো শুকনো রাখুন, যাতে টার্টিনগুলো মচমচে ও পরিপাটি থাকে।
    নিরামিষসুষম
    App Store থেকে ডাউনলোড করুন