ہوم /
world /
یورپ /
سویڈن /
کیپوچینو رائی پنیر سینڈوچز، کھیرے اور چیری ٹماٹر کے ساتھ
کیپوچینو رائی پنیر سینڈوچز، کھیرے اور چیری ٹماٹر کے ساتھ

@bibbilur کی جانب سے لاگ کیا گیا | 0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 370g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
یک غیر سیر شدہ چکنائی10.9g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی1.6g
سیر شدہ چکنائی16.4g
ٹرانس فیٹ0.7g
فائبر6.7g
نشاستہ25.8g
شکر10.3g
حیوانی پروٹین15.8g
نباتاتی پروٹین6.6g
متعلق
یہ ڈش ایک کیپوچینو کے ساتھ رائی بریڈ کے تین چھوٹے اوپن سینڈوچز پر مشتمل ہے، جن پر نیم سخت پنیر، کھیرے کے قتلے اور چیری ٹماٹر لگے ہوتے ہیں۔ اس میں پروٹین اور چکنائی معتدل مقدار میں ہیں، جبکہ کاربوہائیڈریٹس زیادہ تر بریڈ اور دودھ سے آتے ہیں۔
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کولین | 52.0mg | 9% | |
| وٹامن اے | 214.0mcg | 24% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.3mg | 26% | |
| وٹامن بی 12 | 1.5mcg | 63% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.8mg | 60% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 3.9mg | 24% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 1.4mg | 28% | |
| وٹامن بی 6 | 0.2mg | 14% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 4.8mcg | 16% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 58.0mcg | 14% | |
| وٹامن سی | 11.8mg | 13% | |
| وٹامن ڈی | 0.6mcg | 3% | |
| وٹامن ای | 0.9mg | 6% | |
| وٹامن کے | 18.4mcg | 15% | |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کیلشیم | 566.0mg | 57% | |
| کاپر | 210.0mcg | 23% | |
| آئرن | 2.8mg | 16% | |
| میگنیشیم | 63.0mg | 15% | |
| فاسفورس | 459.0mg | 66% | |
| پوٹاشیم | 493.0mg | 10% | |
| سیلینیم | 18.0mcg | 33% | |
| سوڈیم | 786.0mg | 34% | |
| زنک | 3.5mg | 32% | |
کاپوچینو رائی چیز ٹارٹینز، کھیرے، اور چیری ٹماٹر کے ساتھ
تمہید
یہ تضاد اور اعتدال پر مبنی ایک مرتب ناشتا ہے: مناسب ساخت والا کاپوچینو، اوپن-فیسڈ رائی ٹارٹینز کے ساتھ، جن پر نیم سخت پنیر کی صاف نمکینی، کھیرے کی ٹھنڈی کرکراہٹ، اور چیری ٹماٹر کی مٹھاس موجود ہو۔ کافی اپنی الگ شناخت اور خوشبو برقرار رکھے، جبکہ روٹی ساخت فراہم کرے اور پنیر اتنا نرم ہو جائے کہ سجاوٹ کو ہلکا سا باندھ لے۔ یہاں کوئی چیز محض آرائش کے لیے نہیں؛ ہر جز اپنی جگہ کا حق ادا کرتا ہے۔
ترکیب کی بنیادی معلومات
ڈش کی قسم: ناشتے کی پلیٹ
کھانے کی طرز یا ماخذ: یورپی کیفے انداز
کورس کی قسم: ناشتہ
پیداوار: 1 سرونگ
سرونگ سائز: 370 g
تیاری کا وقت: 10 منٹ
پکانے کا وقت: 6 منٹ
کل وقت: 16 منٹ
مشکل: آسان
آلات
Espresso machine یا coffee brewer
چھوٹا milk pitcher
چھوٹا saucepan یا milk frothing vessel
Toaster یا dry skillet
Chef’s knife
Cutting board
چھوٹی serving plate
اجزاء
کاپوچینو
کافی، 18 g
فل کریم دودھ، 150 g
رائی چیز ٹارٹینز
رائی بریڈ، 80 g
نیم سخت پنیر، 55 g
کھیرہ، 35 g
چیری ٹماٹر، 32 g
طریقہ
1. 18 g کافی کو پہلے سے گرم کیے ہوئے کپ میں brew کر کے کاپوچینو کی بنیاد تیار کریں۔ کافی گاڑھی، خوشبودار، اور کڑواہٹ سے پاک ہونی چاہیے۔
2. 150 g فل کریم دودھ کو 60 سے 65°C تک گرم کریں، پھر اسے باریک، چمکدار جھاگ میں froth کریں، جس کی ساخت گھنی ہو اور اس میں بڑے بلبلے نہ ہوں۔ دودھ گرم اور ملائم محسوس ہونا چاہیے، جلا ہوا نہیں۔
3. 80 g رائی بریڈ کو اس وقت تک toast کریں کہ سطح خستہ ہو جائے اور اندرونی حصہ لچکدار رہے۔ کنارے پر ہلکی صاف کرکرا آواز آئے، مگر یہ خشک نہ ہو۔
4. 55 g نیم سخت پنیر کو باریک، یکساں قتلے میں کاٹیں اور گرم toast پر رکھیں تاکہ کناروں پر ہلکا سا نرم ہو جائے مگر مکمل طور پر نہ پگھلے۔
5. 35 g کھیرے کو باریک گول قتلے میں کاٹیں اور 32 g چیری ٹماٹر کو آدھا کر دیں۔ پہلے کھیرہ سجائیں، پھر ٹماٹر، تاکہ ٹارٹینز صاف ستھرے اور متوازن رہیں۔
6. جھاگ دار دودھ کو کافی پر چمچ سے ڈالیں یا انڈیلیں تاکہ کاپوچینو بنے جس میں جھاگ کی واضح تہہ ہو۔ سطح ہموار، ہلکے رنگ کی، اور مستحکم ہونی چاہیے۔
پلیٹنگ اور پیش کرنا
کاپوچینو کو پلیٹ کے ایک طرف یا الگ طشتری پر رکھیں، اور ٹارٹینز کو اس کے ساتھ ایک صاف قطار میں سجائیں۔ روٹی نمایاں رہنی چاہیے، سجاوٹ ترتیب میں ہو، اور مجموعی پیشکش بھری ہوئی کے بجائے ہلکی محسوس ہو۔ فوراً پیش کریں جبکہ کافی گرم ہو اور toast میں ابھی بھی کنارہ موجود ہو۔
پیشہ ورانہ نوٹس
ایسی رائی بریڈ استعمال کریں جس میں اتنی ساخت ہو کہ پنیر اور سبزیوں کو بغیر بیٹھے سہارا دے سکے۔ دودھ کی ساخت بہت باریک ہونی چاہیے؛ موٹا جھاگ مشروب کی نفاست کو کم کر دے گا۔ کاٹنے کے بعد کھیرے اور ٹماٹر کو خشک رکھیں تاکہ ٹارٹینز خستہ اور مرتب رہیں۔ویجیٹیرینمتوازن