خانه /
world /
اروپا /
سوئد /
کاپوچینو با ساندویچهای باز نان چاودار و پنیر با خیار و گوجه گیلاسی
کاپوچینو با ساندویچهای باز نان چاودار و پنیر با خیار و گوجه گیلاسی

ثبتشده توسط
@bibbilur | 0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 370 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع10.9g
چربی چندغیراشباع1.6g
چربی اشباع16.4g
چربی ترانس0.7g
فیبر6.7g
نشاسته25.8g
قند10.3g
پروتئین حیوانی15.8g
پروتئین گیاهی6.6g
درباره
کاپوچینو همراه با سه ساندویچ کوچک باز از نان چاودار که با برشهای پنیر نیمهسخت، خیار و گوجه گیلاسی سرو میشود. این وعده پروتئین و چربی متعادل دارد و کربوهیدرات آن بیشتر از نان و شیر تأمین میشود.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 52.0mg | 9% | |
| ویتامین A | 214.0mcg | 24% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.3mg | 26% | |
| ویتامین B12 | 1.5mcg | 63% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.8mg | 60% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 3.9mg | 24% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 1.4mg | 28% | |
| ویتامین B6 | 0.2mg | 14% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 4.8mcg | 16% | |
| فولات (ویتامین B9) | 58.0mcg | 14% | |
| ویتامین C | 11.8mg | 13% | |
| ویتامین D | 0.6mcg | 3% | |
| ویتامین E | 0.9mg | 6% | |
| ویتامین K | 18.4mcg | 15% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 566.0mg | 57% | |
| مس | 210.0mcg | 23% | |
| آهن | 2.8mg | 16% | |
| منیزیم | 63.0mg | 15% | |
| فسفر | 459.0mg | 66% | |
| پتاسیم | 493.0mg | 10% | |
| سلنیوم | 18.0mcg | 33% | |
| سدیم | 786.0mg | 34% | |
| روی | 3.5mg | 32% | |
کاپوچینو با تارتین نان چاودار، خیار و گوجهفرنگی گیلاسی
یادداشت
این یک صبحانهٔ ترکیبی با تضاد و خویشتنداری است: یک کاپوچینوی با بافت درست در کنار تارتینهای بازِ نان چاودار که شوریِ پاکِ پنیر نیمهسخت، تردیِ خنکِ خیار و شیرینیِ گوجهفرنگی گیلاسی را در خود دارند. قهوه باید متمایز و معطر بماند، در حالی که نان ساختار میدهد و پنیر فقط به اندازهای نرم میشود که مواد رویی را به هم پیوند دهد. در اینجا هیچ چیز صرفاً تزئینی نیست؛ هر جزء جایگاه خود را بهحق به دست میآورد.
نکات اصلی دستور
دستهبندی غذا: بشقاب صبحانه
آشپزی یا خاستگاه: سبک کافهای اروپایی
نوع وعده: صبحانه
بازده: 1 نفر
اندازهٔ هر وعده: 370 g
زمان آمادهسازی: 10 دقیقه
زمان پخت: 6 دقیقه
زمان کل: 16 دقیقه
درجهٔ سختی: آسان
تجهیزات
دستگاه اسپرسو یا قهوهساز
پیچر کوچک شیر
شیرجوش کوچک یا ظرف کفدادن شیر
توستر یا تابهٔ خشک
چاقوی سرآشپز
تختهٔ برش
بشقاب سرو کوچک
مواد لازم
کاپوچینو
قهوه، 18 g
شیر کامل، 150 g
تارتین پنیر با نان چاودار
نان چاودار، 80 g
پنیر نیمهسخت، 55 g
خیار، 35 g
گوجهفرنگی گیلاسی، 32 g
روش تهیه
1. پایهٔ کاپوچینو را با دمکردن 18 g قهوه در یک فنجان از پیش گرمشده آماده کنید. قهوه باید غلیظ، معطر و عاری از تلخی باشد.
2. 150 g شیر کامل را تا 60 تا 65°C گرم کنید، سپس آن را به کفی ریز و براق با بافتی فشرده و بدون حبابهای درشت تبدیل کنید. شیر باید گرم و نرم به نظر برسد، نه جوشخورده یا سوخته.
3. 80 g نان چاودار را برشته کنید تا سطح آن ترد شود و داخلش همچنان حالت ارتجاعی خود را حفظ کند. لبهها باید صدایی ترد و تمیز بدهند، بیآنکه نان خشک شود.
4. 55 g پنیر نیمهسخت را به برشهای نازک و یکدست ببرید و روی نان برشتهٔ گرم بچینید تا لبههای آن کمی نرم شود، بدون آنکه کاملاً ذوب شود.
5. 35 g خیار را به حلقههای نازک برش بزنید و 32 g گوجهفرنگی گیلاسی را از وسط نصف کنید. ابتدا خیار و سپس گوجهفرنگی را بچینید تا تارتینها مرتب و متعادل بمانند.
6. شیر کفداده را با قاشق یا بهآرامی روی قهوه بریزید تا کاپوچینویی با لایهای مشخص از کف شکل بگیرد. سطح نوشیدنی باید صاف، روشن و پایدار باشد.
چیدمان و سرو
کاپوچینو را در یک سمت بشقاب یا روی نعلبکی جداگانه قرار دهید و تارتینها را در کنار آن بهصورت منظم بچینید. نان باید همچنان دیده شود، مواد رویی مرتب باشند و ترکیب کلی سبک باشد نه شلوغ. بلافاصله سرو کنید، زمانی که قهوه هنوز داغ است و نان برشته همچنان تردیِ لبههای خود را حفظ کرده است.
یادداشتهای حرفهای
از نان چاوداری استفاده کنید که آنقدر ساختار داشته باشد که بدون فروریختن، پنیر و سبزیجات را نگه دارد. بافت شیر باید ریز و یکدست باشد؛ کف درشت، دقت و ظرافت نوشیدنی را از بین میبرد. پس از برشزدن، خیار و گوجهفرنگی را خشک نگه دارید تا تارتینها ترد و خوشفرم بمانند.گیاهخواریمتعادل