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Cappuccino avec tartines de seigle au fromage, concombre et tomates cerises

Cappuccino avec tartines de seigle au fromage, concombre et tomates cerises
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Informations nutritionnelles

Par portion de 370 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 533 kcal
27% DV
Lipides totaux 30.6g
47% DV
Acides gras mono-insaturés10.9g
Acides gras polyinsaturés1.6g
Acides gras saturés16.4g
Acides gras trans0.7g
Glucides totaux 42.8g
14% DV
Fibres6.7g
Amidon25.8g
Sucres10.3g
Protéines 22.4g
45% DV
Protéines animales15.8g
Protéines végétales6.6g

À propos

Un cappuccino accompagné de trois petites tartines de pain de seigle garnies de fromage à pâte mi-dure, de concombre et de tomates cerises. Apport modéré en protéines et en lipides, avec des glucides provenant surtout du pain et du lait.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Choline52.0mg9%
Vitamine A214.0mcg24%
Thiamine (B1)0.3mg26%
Vitamine B121.5mcg63%
Riboflavine (B2)0.8mg60%
Niacine (B3)3.9mg24%
Acide pantothénique (B5)1.4mg28%
Vitamine B60.2mg14%
Biotine (B7)4.8mcg16%
Folates (B9)58.0mcg14%
Vitamine C11.8mg13%
Vitamine D0.6mcg3%
Vitamine E0.9mg6%
Vitamine K18.4mcg15%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium566.0mg57%
Cuivre210.0mcg23%
Fer2.8mg16%
Magnésium63.0mg15%
Phosphore459.0mg66%
Potassium493.0mg10%
Sélénium18.0mcg33%
Sodium786.0mg34%
Zinc3.5mg32%

Cappuccino avec tartines de seigle au fromage, concombre et tomates cerises

Chapeau


Voici un petit-déjeuner composé, tout en contraste et en retenue : un cappuccino à la texture juste, servi à côté de tartines ouvertes de pain de seigle portant la salinité nette d’un fromage à pâte semi-dure, le croquant frais du concombre et la douceur de la tomate cerise. Le café doit rester distinct et aromatique, tandis que le pain apporte de la structure et que le fromage s’assouplit juste assez pour lier la garniture. Rien ici n’est décoratif sans raison ; chaque élément y a sa place.

L’essentiel de la recette


  • Catégorie de plat : Assiette de petit-déjeuner

  • Cuisine ou origine : Style café européen

  • Type de repas : Petit-déjeuner

  • Rendement : 1 portion

  • Portion : 370 g

  • Temps de préparation : 10 minutes

  • Temps de cuisson : 6 minutes

  • Temps total : 16 minutes

  • Difficulté : Facile


  • Équipement


  • Machine à espresso ou cafetière

  • Petit pot à lait

  • Petite casserole ou récipient pour faire mousser le lait

  • Grille-pain ou poêle sèche

  • Couteau de chef

  • Planche à découper

  • Petite assiette de service


  • Ingrédients


    Cappuccino


  • Café, 18 g

  • Lait entier, 150 g


  • Tartines de seigle au fromage


  • Pain de seigle, 80 g

  • Fromage à pâte semi-dure, 55 g

  • Concombre, 35 g

  • Tomates cerises, 32 g


  • Méthode


  • 1. Préparez la base du cappuccino en faisant couler 18 g de café dans une tasse préchauffée. Le café doit être concentré, aromatique et exempt d’amertume.

  • 2. Chauffez 150 g de lait entier à 60 à 65 °C, puis faites-le mousser jusqu’à obtenir une mousse fine et brillante, à la texture serrée et sans grosses bulles. Le lait doit être chaud et souple, non brûlé.

  • 3. Faites griller 80 g de pain de seigle jusqu’à ce que la surface soit croustillante et que l’intérieur reste souple. Le bord doit offrir un craquant net sans que le pain se dessèche.

  • 4. Coupez 55 g de fromage à pâte semi-dure en tranches fines et régulières, puis disposez-les sur le pain grillé encore chaud afin qu’elles s’assouplissent légèrement sur les bords sans fondre complètement.

  • 5. Coupez 35 g de concombre en fines rondelles et 32 g de tomates cerises en deux. Disposez d’abord le concombre, puis la tomate, afin que les tartines restent nettes et équilibrées.

  • 6. Versez ou déposez à la cuillère le lait moussé sur le café pour former un cappuccino avec une couche de mousse bien distincte. La surface doit être lisse, pâle et stable.


  • Dressage et service


    Placez le cappuccino d’un côté de l’assiette ou sur une soucoupe séparée, et disposez les tartines à côté en ligne nette. Le pain doit rester visible, la garniture ordonnée, et l’ensemble léger plutôt que chargé. Servez immédiatement, tant que le café est chaud et que les tartines gardent leur croustillant.

    Notes professionnelles


    Utilisez un pain de seigle suffisamment structuré pour supporter le fromage et les légumes sans s’affaisser. Le lait doit être finement texturé ; une mousse grossière nuira à la précision de la boisson. Gardez le concombre et la tomate bien secs après la découpe afin que les tartines restent croustillantes et soignées.
    VégétarienÉquilibré
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