پورا دودھ مکمل چکنائی والا گائے کا دودھ ہے، جس میں 100 گرام میں 61 کیلوریز ہوتی ہیں۔ یہ کیلشیم دیتا ہے اور کافی، بیکنگ اور ساسز میں خوب چلتا ہے۔
پورا دودھ ایک گاڑھا، کریمی دودھیا مشروب ہے جس کا ذائقہ ہلکا میٹھا اور صاف ستھرا ہوتا ہے۔ اسے عام طور پر پینے، سیریل کے ساتھ، کافی میں، بیکنگ، ساسز اور میٹھوں میں استعمال کیا جاتا ہے۔
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 14.3mg | 3% | |
| وٹامن اے | 46.0mcg | 5% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.0mg | 3% | |
| وٹامن بی 12 | 0.5mcg | 19% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.2mg | 14% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 0.1mg | 1% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.3mg | 7% | |
| وٹامن بی 6 | 0.0mg | 2% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 3.2mcg | 11% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 5.0mcg | 1% | |
| وٹامن ای | 0.1mg | 0% | |
| وٹامن کے | 0.3mcg | 0% |
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 113.0mg | 11% | |
| کاپر | 12.0mcg | 1% | |
| آئرن | 0.0mg | 0% | |
| میگنیشیم | 10.0mg | 2% | |
| فاسفورس | 84.0mg | 12% | |
| پوٹاشیم | 132.0mg | 3% | |
| سیلینیم | 3.7mcg | 7% | |
| سوڈیم | 43.0mg | 2% | |
| زنک | 0.4mg | 3% |

























