పూర్తి పాలు అంటే పూర్తి కొవ్వు ఉన్న ఆవు పాలు. 100గ్రాకు 61 కేలరీలు, కాల్షియం ఇస్తాయి; కాఫీ, బేకింగ్, సాస్లలో బాగా పనికివస్తాయి.
పూర్తి పాలు అనేవి పూర్తి కొవ్వు ఉన్న, ఘనమైన మరియు క్రీమీ పాల పానీయం. వీటికి స్వల్ప తీపి, స్వచ్ఛమైన రుచి ఉంటుంది. తాగడానికి, సీరియల్తో, కాఫీలో, బేకింగ్లో, సాస్లు మరియు డెజర్ట్లలో ఇవి సాధారణంగా ఉపయోగిస్తారు.
ప్రతి 100gకు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 14.3mg | 3% | |
| విటమిన్ A | 46.0mcg | 5% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.0mg | 3% | |
| విటమిన్ B12 | 0.5mcg | 19% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.2mg | 14% | |
| నియాసిన్ (B3) | 0.1mg | 1% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.3mg | 7% | |
| విటమిన్ B6 | 0.0mg | 2% | |
| బయోటిన్ (B7) | 3.2mcg | 11% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 5.0mcg | 1% | |
| విటమిన్ E | 0.1mg | 0% | |
| విటమిన్ K | 0.3mcg | 0% |
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 113.0mg | 11% | |
| రాగి | 12.0mcg | 1% | |
| ఇనుము | 0.0mg | 0% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 10.0mg | 2% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 84.0mg | 12% | |
| పొటాషియం | 132.0mg | 3% | |
| సెలీనియం | 3.7mcg | 7% | |
| సోడియం | 43.0mg | 2% | |
| జింక్ | 0.4mg | 3% |

























