ਹੋਮ / world / ਪੂਰਾ ਦੁੱਧ

ਪੂਰਾ ਦੁੱਧ

ਪੂਰਾ ਦੁੱਧ ਪੂਰੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਗਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ 100ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ 61 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੌਫੀ, ਬੇਕਿੰਗ ਤੇ ਸੌਸਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਬਾਰੇ

ਪੂਰਾ ਦੁੱਧ ਇੱਕ ਗਾੜ੍ਹਾ, ਕ੍ਰੀਮੀ ਦੁੱਧ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਸੁਆਦ ਹਲਕਾ ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਪੀਣ ਲਈ, ਸੀਰੀਅਲ ਨਾਲ, ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ, ਬੇਕਿੰਗ, ਸੌਸਾਂ ਅਤੇ ਮਿੱਠਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ

ਪ੍ਰਤੀ 100g

% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ

ਕੈਲੋਰੀਆਂ 61 kcal

3% DV

ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ 3.3g

5% DV

ਵਿਟਾਮਿਨ D1.9g

ਵਿਟਾਮਿਨ K0.8g

ਥਾਇਮਿਨ (B1)0.2g

ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 4.8g

2% DV

ਵਿਟਾਮਿਨ B124.8g

ਪ੍ਰੋਟੀਨ 3.2g

6% DV

ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ3.2g

ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ

ਵਿਟਾਮਿਨ

ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ	ਮਾਤਰਾ	DV%
ਕੋਲੀਨ	14.3mg	3%
ਵਿਟਾਮਿਨ A	46.0mcg	5%
ਥਾਇਮਿਨ (B1)	0.0mg	3%
ਵਿਟਾਮਿਨ B12	0.5mcg	19%
ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2)	0.2mg	14%
ਨਿਆਸਿਨ (B3)	0.1mg	1%
ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5)	0.3mg	7%
ਵਿਟਾਮਿਨ B6	0.0mg	2%
ਬਾਇਓਟਿਨ (B7)	3.2mcg	11%
ਫੋਲੇਟ (B9)	5.0mcg	1%
ਵਿਟਾਮਿਨ E	0.1mg	0%
ਵਿਟਾਮਿਨ K	0.3mcg	0%

ਖਨਿਜ

ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ	ਮਾਤਰਾ	DV%
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ	113.0mg	11%
ਤਾਂਬਾ	12.0mcg	1%
ਲੋਹਾ	0.0mg	0%
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ	10.0mg	2%
ਫਾਸਫੋਰਸ	84.0mg	12%
ਪੋਟਾਸੀਅਮ	132.0mg	3%
ਸੇਲੇਨੀਅਮ	3.7mcg	7%
ਸੋਡੀਅਮ	43.0mg	2%
ਜ਼ਿੰਕ	0.4mg	3%

ਪੂਰਾ ਦੁੱਧ ਵਾਲੀਆਂ ਰੈਸਿਪੀਆਂ (28)

ਪੂਰੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਐਸਪ੍ਰੈੱਸੋ

64 kcal

ਕੈਪੁਚੀਨੋ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਰਾਈ ਚੀਜ਼ ਸੈਂਡਵਿਚ, ਖੀਰਾ ਅਤੇ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ