lapte integral
Laptele integral este lapte de vacă cu grăsime integrală, cu 61 calorii per 100g. Oferă calciu și merge bine în cafea, copt și sosuri.
Despre
Laptele integral este o băutură lactată bogată și cremoasă, cu un gust ușor dulce și curat. Se folosește frecvent pentru băut, cu cereale, în cafea, la copt, în sosuri și deserturi.
Informații nutriționale
Per 100 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Calorii
61 kcal
3% DV
Grăsimi totale
3.3g
5% DV
Vitamina D1.9g
Vitamina K0.8g
Tiamină (B1)0.2g
Carbohidrați totali
4.8g
2% DV
Vitamina B124.8g
Proteine
3.2g
6% DV
Proteină animală3.2g
Vitamine și minerale
Vitamine
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Colină | 14.3mg | 3% | |
| Vitamina A | 46.0mcg | 5% | |
| Tiamină (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Vitamina B12 | 0.5mcg | 19% | |
| Riboflavină (B2) | 0.2mg | 14% | |
| Niacină (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Acid pantotenic (B5) | 0.3mg | 7% | |
| Vitamina B6 | 0.0mg | 2% | |
| Biotină (B7) | 3.2mcg | 11% | |
| Folat (B9) | 5.0mcg | 1% | |
| Vitamina E | 0.1mg | 0% | |
| Vitamina K | 0.3mcg | 0% |
Minerale
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Calciu | 113.0mg | 11% | |
| Cupru | 12.0mcg | 1% | |
| Fier | 0.0mg | 0% | |
| Magneziu | 10.0mg | 2% | |
| Fosfor | 84.0mg | 12% | |
| Potasiu | 132.0mg | 3% | |
| Seleniu | 3.7mcg | 7% | |
| Sodiu | 43.0mg | 2% | |
| Zinc | 0.4mg | 3% |
Rețete cu lapte integral (28)
Espresso cu lapte integral
64 kcal
Cappuccino cu sandvișuri deschise din pâine de secară cu brânză, castravete și roșii cherry
533 kcal
Baton proteic Barebells Soft Toffee
200 kcal
Baton proteic Barebells Cookies & Cream
200 kcal
Baton proteic Barebells Creamy Crisp
200 kcal
Baton proteic cu nuga și alune de pădure
210 kcal
Baton proteic cu alune de pădure și nuga
200 kcal
Baton proteic cu arahide și cacao
200 kcal
Baton proteic cu alune de pădure și nuga
200 kcal
Baton proteic cu alune de pădure și nuga
199 kcal
Baton proteic cu caramel, ciocolată și arahide
210 kcal
Baton proteic cu arahide sărate
200 kcal
Baton proteic cu cacao în stil Barebells
200 kcal
Baton proteic cu arahide sărate
200 kcal
Baton proteic Barebells Crunchy Fudge
205 kcal
Baton proteic Barebells Salty Peanut
200 kcal
Baton proteic cu caramel și caju
200 kcal
Baton proteic cu arahide și caramel
200 kcal
Baton proteic Barebells Creamy Crisp
200 kcal
Baton proteic cu arahide sărate
205 kcal
Baton proteic cu arahide sărate
200 kcal
Baton proteic Barebells Creamy Crisp
200 kcal
Baton proteic Barebells Creamy Crisp
200 kcal
Batoane proteice crocante cu arahide sărate
410 kcal
Baton proteic Barebells Creamy Crisp
200 kcal
Baton proteic cu ciocolată
200 kcal
Baton proteic cu ciocolată
200 kcal
Baton de ciocolată cu zmeură
360 kcal