kuskus
Ang kuskus ay munting produktong parang pasta na may 376 calories bawat 100g at kapansin-pansing Vitamin B9 para sa masustansyang pagkain.
Tungkol dito
Ang kuskus ay maliit at magaan na pastang gawa sa semolina na trigo, na may banayad at bahagyang malinamnam na lasa. Karaniwan itong pinapasingawan o nire-rehydrate at ginagamit bilang base para sa mga salad, side dish, at nilaga.
Nutrition Facts
Bawat 100g
% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta
Calories
376 kcal
19% DV
Kabuuang Taba
0.6g
1% DV
Bitamina D0.1g
Bitamina K0.1g
Tiamina (B1)0.3g
Kabuuang Carbohydrate
77.4g
26% DV
Folate (B9)5.0g
Bitamina B120.1g
Biotin (B7)72.3g
Protina
12.8g
26% DV
Protina mula sa Halaman12.8g
Mga Bitamina at Mineral
Mga Bitamina
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Choline | 15.2mg | 3% | |
| Tiamina (B1) | 0.2mg | 14% | |
| Riboflavin (B2) | 0.1mg | 6% | |
| Niacin (B3) | 3.5mg | 22% | |
| Pantothenic Acid (B5) | 1.2mg | 25% | |
| Bitamina B6 | 0.1mg | 6% | |
| Folate (B9) | 20.0mcg | 5% | |
| Bitamina E | 0.1mg | 1% |
Mga Mineral
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Kaltsyum | 24.0mg | 2% | |
| Tanso | 140.0mcg | 16% | |
| Bakal | 1.1mg | 6% | |
| Magnesiyo | 44.0mg | 10% | |
| Posporus | 170.0mg | 24% | |
| Potasyo | 166.0mg | 4% | |
| Selenium | 27.5mcg | 50% | |
| Sodyum | 10.0mg | 0% | |
| Sink | 0.8mg | 8% |
Mga recipe na may kuskus (1)
