pulang bean
Ang pulang bean ay isang legumbre na may almirol na may 127 calories bawat 100g. Namumukod ito sa Vitamin B9 at bagay sa sopas, nilaga, at chili.
Tungkol dito
Ang pulang bean ay maliliit na legumbre na may banayad na tamis at malinamnam na tekstura kapag luto. Karaniwan itong ginagamit sa mga sopas, nilaga, chili, mga ulam na may kanin, at matatamis na paste o panghimagas sa maraming lutuin.
Nutrition Facts
Bawat 100g
% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta
Calories
127 kcal
6% DV
Kabuuang Taba
0.5g
1% DV
Bitamina D0.1g
Tiamina (B1)0.2g
Kabuuang Carbohydrate
22.8g
8% DV
Folate (B9)6.4g
Bitamina B120.3g
Biotin (B7)16.1g
Protina
8.7g
17% DV
Protina mula sa Halaman8.7g
Mga Bitamina at Mineral
Mga Bitamina
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Choline | 30.0mg | 5% | |
| Tiamina (B1) | 0.2mg | 17% | |
| Riboflavin (B2) | 0.1mg | 5% | |
| Niacin (B3) | 0.4mg | 3% | |
| Pantothenic Acid (B5) | 0.2mg | 4% | |
| Bitamina B6 | 0.1mg | 6% | |
| Folate (B9) | 130.0mcg | 33% | |
| Bitamina E | 0.2mg | 1% | |
| Bitamina K | 5.6mcg | 5% |
Mga Mineral
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Kaltsyum | 28.0mg | 3% | |
| Tanso | 220.0mcg | 24% | |
| Bakal | 2.9mg | 16% | |
| Magnesiyo | 45.0mg | 11% | |
| Posporus | 142.0mg | 20% | |
| Potasyo | 405.0mg | 9% | |
| Selenium | 3.2mcg | 6% | |
| Sodyum | 2.0mg | 0% | |
| Sink | 1.0mg | 9% |
Mga recipe na may pulang bean (2)
Buffet ng gulay na may red beans, karot, at sibuyas
179 kcal
Nilagang baka na may red bean stew
690 kcal