maharagwe mekundu
Maharagwe mekundu ni jamii ya kunde yenye wanga, na kalori 127 kwa 100g. Yanajulikana kwa vitamini B9 na yanafaa kwa supu, mchuzi na chili.
Kuhusu
Maharagwe mekundu ni kunde ndogo zenye ladha ya utamu wa kiasi na umbile la krimu zinapopikwa. Hutumiwa sana katika supu, michuzi ya kitoweo, chili, vyakula vya wali, na pia katika pasta tamu au deseti katika mapishi mengi.
Taarifa za Lishe
Kwa 100g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Kalori
127 kcal
6% DV
Jumla ya Mafuta
0.5g
1% DV
Vitamini D0.1g
Thiamini (B1)0.2g
Jumla ya Wanga
22.8g
8% DV
Folate (B9)6.4g
Vitamini B120.3g
Biotini (B7)16.1g
Protini
8.7g
17% DV
Protini ya mimea8.7g
Vitamini & Madini
Vitamini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kolini | 30.0mg | 5% | |
| Thiamini (B1) | 0.2mg | 17% | |
| Riboflavini (B2) | 0.1mg | 5% | |
| Niasini (B3) | 0.4mg | 3% | |
| Asidi ya Pantotheniki (B5) | 0.2mg | 4% | |
| Vitamini B6 | 0.1mg | 6% | |
| Folate (B9) | 130.0mcg | 33% | |
| Vitamini E | 0.2mg | 1% | |
| Vitamini K | 5.6mcg | 5% |
Madini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kalsiamu | 28.0mg | 3% | |
| Shaba | 220.0mcg | 24% | |
| Madini Chuma | 2.9mg | 16% | |
| Magnesiamu | 45.0mg | 11% | |
| Fosforasi | 142.0mg | 20% | |
| Potasiamu | 405.0mg | 9% | |
| Seleniamu | 3.2mcg | 6% | |
| Sodiamu | 2.0mg | 0% | |
| Zinki | 1.0mg | 9% |
Mapishi yenye maharagwe mekundu (2)
Mchanganyiko wa mboga na maharagwe mekundu, karoti na kitunguu
179 kcal
Nyama ya ng'ombe ya kuiva taratibu na mchuzi wa maharagwe mekundu
690 kcal