Home / world / Europa / Suweka / Nilagang baka na may red bean stew

Nilagang baka na may red bean stew

Nilagang baka na may red bean stew
Nagustuhan ng 0 user ang pagkaing ito | In-save ng 0 user ang pagkaing ito

Nutrition Facts

Bawat serving na 430g

% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta

Calories 690 kcal
35% DV
Kabuuang Taba 36.0g
55% DV
Monounsaturated Fat16.8g
Polyunsaturated Fat2.8g
Saturated Fat13.0g
Trans Fat1.4g
Kabuuang Carbohydrate 34.0g
11% DV
Hibla9.0g
Almirol21.0g
Asukal4.0g
Protina 54.0g
100% DV
Protina ng Hayop46.0g
Protina ng Halaman8.0g

Tungkol dito

Isang mabusog na ulam na may nilagang baka at red beans, na mataas sa protina, katamtaman ang carbohydrates, at may sapat na taba mula sa baka.

Mga Sangkap

Mga Bitamina at Mineral

Mga Bitamina

NutrientDamiDV%Half-life
Choline185.0mg34%
Bitamina A18.0mcg2%
Tiamina (B1)0.2mg18%
Bitamina B124.4mcg183%
Riboflavin (B2)0.4mg32%
Niacin (B3)11.8mg74%
Pantothenic Acid (B5)1.9mg38%
Bitamina B61.1mg62%
Biotin (B7)6.0mcg20%
Folate (B9)95.0mcg24%
Bitamina C8.5mg9%
Bitamina D0.3mcg2%
Bitamina E0.9mg6%
Bitamina K9.0mcg8%

Mga Mineral

NutrientDamiDV%Half-life
Kaltsyum78.0mg8%
Tanso320.0mcg36%
Bakal6.8mg38%
Magnesiyo78.0mg19%
Posporus520.0mg74%
Potasyo980.0mg21%
Selenium46.0mcg84%
Sodyum420.0mg18%
Sink10.2mg93%

Nilagang Baka na May Red Bean Stew

Paunang tala


Ito ay isang malalim at banayad na braise kung saan ang beef chuck ay unti-unting sumusuko sa haba ng oras, at ang red beans ay nagbibigay sa sarsa ng lapot at banayad na tamis. Ang red wine at kamatis ay nagdadala ng asim at lalim, habang ang sibuyas at bawang ang nagbibigay ng kinakailangang pundasyon. Ang natapos na putahe ay dapat siksik, makintab, at buo ang anyo, na may bakang sapat ang lambot upang maghiwa-hiwalay sa banayad na diin at mga bean na buo pa rin ngunit ganap na malambot.

Mahahalagang detalye ng recipe


  • Kategorya ng putahe: Braised stew

  • Lutuin o pinagmulan: May inspirasyong Europeo

  • Uri ng kurso: Pangunahing putahe

  • Dami: 2 serving

  • Laki ng serving: 215 g

  • Oras ng paghahanda: 20 minuto

  • Oras ng pagluluto: 2 oras 20 minuto

  • Kabuuang oras: 2 oras 40 minuto

  • Antas ng hirap: Katamtaman


  • Kagamitan


  • Mabigat ang ilalim na Dutch oven o braising pot, 2 hanggang 3 litro

  • Katamtamang laki na saucepan

  • Pinong mesh sieve

  • Kahoy na kutsara

  • Sandok

  • Matalas na chef’s knife

  • Sangkalan


  • Mga sangkap


    Braise


  • Beef chuck, tinanggalan ng sobrang taba at hiniwa sa tig-40 g na piraso: 240 g

  • Vegetable oil: 15 g

  • Sibuyas, hiniwang pino: 80 g

  • Bawang, hiniwang pino: 8 g

  • Kamatis, pinong tinadtad: 70 g

  • Red wine: 90 g

  • Beef broth: 250 g

  • Black pepper, bagong giling: 1 g

  • Red bean, luto na at pinatulo: 120 g


  • Paraan


  • 1. Timplahan nang pantay ang beef chuck ng black pepper. Painitin ang vegetable oil sa Dutch oven sa katamtamang lakas hanggang katamtamang mataas na init hanggang kumislap ito, saka idagdag ang baka sa isang patong lamang. I-brown sa loob ng 6 hanggang 8 minuto, binabaligtad kung kinakailangan, hanggang magkaroon ng magandang kulay sa ilang panig. Ilipat ang baka sa isang tray.


  • 2. Hinaan ang init sa katamtaman. Idagdag ang sibuyas sa palayok at lutuin sa loob ng 6 minuto, regular na hinahalo, hanggang lumambot at bahagyang maging ginintuang kulay ang mga gilid. Idagdag ang bawang at lutuin pa nang 1 minuto, hanggang bumango lamang.


  • 3. Idagdag ang kamatis at lutuin sa loob ng 4 minuto, hinahalo at dinidiin ito sa mga sibuyas, hanggang magsimula itong madurog at ang halo ay magmukhang mas malapot kaysa matubig.


  • 4. Ibuhos ang red wine at pakuluan nang marahan sa loob ng 3 minuto, kinakamot ang ilalim ng palayok hanggang luminis. Pakuluan hanggang mawala ang hilaw na tapang ng alak at ang likido ay bahagyang maging malapot na parang syrup.


  • 5. Ibalik ang baka at anumang naipong katas sa palayok. Idagdag ang beef broth. Pakuluan nang marahan, saka takpan at lutuin sa mahinang init sa loob ng 1 oras 45 minuto, hinahalo nang minsan o dalawang beses, hanggang maging napakalambot ang baka at madaling bumigay kapag diniinan ng likod ng kutsara.


  • 6. Idagdag ang red beans at pakuluan nang marahan nang walang takip sa loob ng 15 minuto, maingat na hinahalo, hanggang ang sarsa ay bahagyang kumapit sa beans at karne at magkaroon ng buo at mala-stew na lapot. Ang huling tekstura ay dapat makintab at sapat ang lapot upang dahan-dahang lumapat sa kutsara, hindi umaagos.


  • 7. Tikman at ayusin lamang kung kinakailangan sa pamamagitan ng pagpapakulo pa nang ilang minuto sa mahinang init hanggang maging ganap ang balanse at ang braise ay malasahan na bilog, malinamnam, at puro.


  • Pagplato at paghahain


    Painitin ang mabababaw na mangkok bago ihain. Isandok ang stew sa gitna, hinahayaang ang baka at beans ay nakapuwesto sa isang siksik na bunton habang ang sarsa ay nakapalibot lamang, hindi binabaha ang plato. Ihain agad habang malambot pa ang braise at nananatiling makintab ang sarsa.

    Mga propesyonal na tala


  • I-brown ang baka nang pa-batch kung kinakailangan; ang pagsisiksikan ay magpapahina sa lasa at magpapalabnaw sa sarsa.

  • Idagdag lamang ang beans sa huli upang mapanatili nila ang hugis at masipsip ang braising liquid nang hindi nadudurog.

  • Ang natapos na stew ay dapat siksik at pulido, na may malambot na baka, buo ang beans, at sarsang nabawasan hanggang sa natural na glaze.
  • Walang GlutenWalang DairyBalanseng Diyeta
    I-download sa App Store