Domov / world / Európa / Švédsko / Dusené hovädzie s dusenou červenou fazuľou

Dusené hovädzie s dusenou červenou fazuľou

Dusené hovädzie s dusenou červenou fazuľou
Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 430 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 690 kcal
35% DV
Celkové tuky 36.0g
55% DV
Mononenasýtené tuky16.8g
Polynenasýtené tuky2.8g
Nasýtené tuky13.0g
Transmastné kyseliny1.4g
Celkové sacharidy 34.0g
11% DV
Vláknina9.0g
Škrob21.0g
Cukry4.0g
Bielkoviny 54.0g
100% DV
Živočíšne bielkoviny46.0g
Rastlinné bielkoviny8.0g

O jedle

Sýte jedlo z duseného hovädzieho a červenej fazule s vysokým obsahom bielkovín, stredným obsahom sacharidov a výraznejším podielom tuku z hovädzieho mäsa.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín185.0mg34%
Vitamín A18.0mcg2%
Tiamín0.2mg18%
Vitamín B124.4mcg183%
Riboflavín0.4mg32%
Niacín11.8mg74%
Kyselina pantoténová1.9mg38%
Vitamín B61.1mg62%
Biotín6.0mcg20%
Folát95.0mcg24%
Vitamín C8.5mg9%
Vitamín D0.3mcg2%
Vitamín E0.9mg6%
Vitamín K9.0mcg8%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik78.0mg8%
Meď320.0mcg36%
Železo6.8mg38%
Horčík78.0mg19%
Fosfor520.0mg74%
Draslík980.0mg21%
Selén46.0mcg84%
Sodík420.0mg18%
Zinok10.2mg93%

Dusené hovädzie s dusenými červenými fazuľami

Poznámka


Ide o hlboké, pomalé dusenie, pri ktorom hovädzie plece časom stratí svoju pevnú štruktúru a červené fazule dodajú omáčke plnosť a jemnú sladkosť. Červené víno a paradajka prinášajú kyslosť a hĺbku, zatiaľ čo cibuľa a cesnak tvoria nevyhnutný základ. Hotové jedlo má byť hutné, lesklé a vyvážené, s hovädzím takým mäkkým, že sa pod jemným tlakom rozdelí, a s fazuľami, ktoré zostanú celé, no budú úplne mäkké.

Základné informácie o recepte


  • Kategória jedla: Dusený guláš

  • Kuchyňa alebo pôvod: Inšpirované európskou kuchyňou

  • Typ chodu: Hlavné jedlo

  • Výťažnosť: 2 porcie

  • Veľkosť porcie: 215 g

  • Čas prípravy: 20 minút

  • Čas varenia: 2 hodiny 20 minút

  • Celkový čas: 2 hodiny 40 minút

  • Náročnosť: Stredne náročné


  • Vybavenie


  • Ťažký liatinový hrniec alebo hrniec na dusenie, 2 až 3 litre

  • Stredne veľký kastról

  • Jemné sitko

  • Drevená lyžica

  • Naberačka

  • Ostrý kuchársky nôž

  • Doska na krájanie


  • Ingrediencie


    Dusenie


  • Hovädzie plece, očistené a nakrájané na 40 g kúsky: 240 g

  • Rastlinný olej: 15 g

  • Cibuľa, nakrájaná na tenké plátky: 80 g

  • Cesnak, nakrájaný na tenké plátky: 8 g

  • Paradajka, nadrobno nasekaná: 70 g

  • Červené víno: 90 g

  • Hovädzí vývar: 250 g

  • Čierne korenie, čerstvo mleté: 1 g

  • Červené fazule, uvarené a scedené: 120 g


  • Postup


  • 1. Hovädzie plece rovnomerne ochuťte čiernym korením. V liatinovom hrnci rozohrejte rastlinný olej na stredne silnom ohni, kým sa nezačne jemne trblietať, potom pridajte hovädzie v jednej vrstve. Opekajte 6 až 8 minút, podľa potreby obracajte, kým nebude z viacerých strán dobre opečené. Preložte hovädzie na tácku.


  • 2. Znížte teplotu na stredný oheň. Do hrnca pridajte cibuľu a varte 6 minút za pravidelného miešania, kým nezmäkne a na okrajoch ľahko nezozlatne. Pridajte cesnak a varte ešte 1 minútu, len kým sa nerozvinie jeho aróma.


  • 3. Pridajte paradajku a varte 4 minúty, miešajte a zatláčajte ju do cibule, kým sa nezačne rozpadávať a zmes nebude pôsobiť skôr koncentrovane než vodnato.


  • 4. Prilejte červené víno a nechajte 3 minúty jemne vrieť, pričom zo dna hrnca uvoľnite všetky pripečené časti. Redukujte, kým víno nestratí svoju surovú ostrosť a tekutina nebude mierne sirupovitá.


  • 5. Vráťte hovädzie aj so všetkou šťavou, ktorá sa uvoľnila, späť do hrnca. Pridajte hovädzí vývar. Priveďte k jemnému varu, potom prikryte a varte na miernom ohni 1 hodinu 45 minút, raz alebo dvakrát premiešajte, kým nebude hovädzie veľmi mäkké a pri pritlačení zadnou stranou lyžice ľahko nepovolí.


  • 6. Pridajte červené fazule a varte bez pokrievky 15 minút, opatrne miešajte, kým omáčka ľahko neobalí fazule aj mäso a nebude mať súdržnú, gulášovú konzistenciu. Výsledná textúra má byť lesklá a dostatočne hustá na to, aby sa na lyžici usádzala pomaly, nie stekala.


  • 7. Ochutnajte a upravte len v prípade potreby tak, že budete ešte niekoľko minút redukovať na miernom ohni, kým nebude chuť úplne vyvážená a dusené jedlo nebude pôsobiť zaoblene, výrazne a koncentrovane.


  • Servírovanie a podávanie


    Pred podávaním nahrejte plytké misky. Guláš naberte do stredu tak, aby hovädzie a fazule tvorili kompaktnú kopčekovitú porciu a omáčka sa zhromaždila okolo, nie aby zaplavila tanier. Podávajte ihneď, kým je dusené jedlo vláčne a omáčka zostáva lesklá.

    Profesionálne poznámky


  • Ak je to potrebné, hovädzie opekajte po dávkach; preplnenie hrnca oslabí chuť a zriedi omáčku.

  • Fazule pridajte až na konci, aby si zachovali tvar a nasiakli tekutinu z dusenia bez toho, aby sa rozpadli.

  • Hotový guláš má byť kompaktný a uhladený, s mäkkým hovädzím, celými fazuľami a omáčkou zredukovanou na prirodzenú glazúru.
  • BezlepkováBez mliečnych výrobkovVyvážená
    Stiahnuť v App Store