Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Kırmızı fasulye güveçli dana yahni

Kırmızı fasulye güveçli dana yahni

Kırmızı fasulye güveçli dana yahni
0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

430 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 690 kcal
35% DV
Toplam Yağ 36.0g
55% DV
Tekli Doymamış Yağ16.8g
Çoklu Doymamış Yağ2.8g
Doymuş Yağ13.0g
Trans Yağ1.4g
Toplam Karbonhidrat 34.0g
11% DV
Lif9.0g
Nişasta21.0g
Şekerler4.0g
Protein 54.0g
100% DV
Hayvansal Protein46.0g
Bitkisel Protein8.0g

Hakkında

Yumuşak pişmiş dana eti ve kırmızı fasulyeyle hazırlanan doyurucu bir yahni. Yüksek protein, orta düzey karbonhidrat ve etten gelen belirgin yağ içeriği sunar.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin185.0mg34%
A Vitamini18.0mcg2%
Tiamin (B1)0.2mg18%
B12 Vitamini4.4mcg183%
Riboflavin (B2)0.4mg32%
Niasin (B3)11.8mg74%
Pantotenik Asit (B5)1.9mg38%
B6 Vitamini1.1mg62%
Biyotin (B7)6.0mcg20%
Folat (B9)95.0mcg24%
C Vitamini8.5mg9%
D Vitamini0.3mcg2%
E Vitamini0.9mg6%
K Vitamini9.0mcg8%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum78.0mg8%
Bakır320.0mcg36%
Demir6.8mg38%
Magnezyum78.0mg19%
Fosfor520.0mg74%
Potasyum980.0mg21%
Selenyum46.0mcg84%
Sodyum420.0mg18%
Çinko10.2mg93%

Kırmızı Fasulyeli Ağır Ateşte Pişmiş Dana Yahnisi

Giriş notu


Bu, dana omzunun yapısını zamana bıraktığı, kırmızı fasulyenin ise sosa gövde ve sakin bir tatlılık kattığı derin ve sabit bir ağır ateşte pişirme yöntemidir. Kırmızı şarap ve domates asidite ve derinlik sağlarken, soğan ve sarımsak gerekli temeli oluşturur. Ortaya çıkan yemek yoğun, parlak ve dengeli olmalı; dana eti hafif bir baskıyla ayrılacak kadar yumuşak, fasulyeler ise bütünlüğünü korurken tamamen yumuşamış olmalıdır.

Tarifin temel bilgileri


  • Yemek kategorisi: Ağır ateşte pişmiş yahni

  • Mutfak veya köken: Avrupa esintili

  • Öğün türü: Ana yemek

  • Verim: 2 porsiyon

  • Porsiyon boyutu: 215 g

  • Hazırlık süresi: 20 dakika

  • Pişirme süresi: 2 saat 20 dakika

  • Toplam süre: 2 saat 40 dakika

  • Zorluk: Orta


  • Ekipman


  • Kalın tabanlı Dutch oven veya braising pot, 2 ila 3 litre

  • Orta boy sos tenceresi

  • İnce gözenekli süzgeç

  • Tahta kaşık

  • Kepçe

  • Keskin şef bıçağı

  • Kesme tahtası


  • Malzemeler


    Ağır ateşte pişirme


  • Dana omzu, sinirleri temizlenmiş ve 40 g'lık parçalara kesilmiş: 240 g

  • Bitkisel yağ: 15 g

  • Soğan, ince dilimlenmiş: 80 g

  • Sarımsak, ince dilimlenmiş: 8 g

  • Domates, ince doğranmış: 70 g

  • Kırmızı şarap: 90 g

  • Dana suyu: 250 g

  • Karabiber, taze çekilmiş: 1 g

  • Kırmızı fasulye, haşlanmış ve süzülmüş: 120 g


  • Yöntem


  • 1. Dana omzunu karabiberle her tarafına eşit şekilde baharatlayın. Bitkisel yağı Dutch oven içinde orta-yüksek ateşte parıldayana kadar ısıtın, ardından eti tek kat halinde ekleyin. Gerektikçe çevirerek 6 ila 8 dakika, birkaç tarafı iyice renk alana kadar kızartın. Eti bir tepsiye alın.


  • 2. Ateşi orta seviyeye düşürün. Soğanı tencereye ekleyin ve düzenli olarak karıştırarak 6 dakika, yumuşayıp kenarları hafif altın rengi alana kadar pişirin. Sarımsağı ekleyin ve yalnızca kokusu çıkana kadar 1 dakika daha pişirin.


  • 3. Domatesi ekleyin ve karıştırarak, soğanların içine bastırarak 4 dakika pişirin; domates parçalanmaya başlayıp karışım sulu değil de yoğun görününceye kadar devam edin.


  • 4. Kırmızı şarabı dökün ve tencerenin dibini kazıyarak 3 dakika hafifçe kaynatın. Şarap ham keskinliğini kaybedip sıvı hafif şurupsu bir kıvam alana kadar çektirin.


  • 5. Dana etini ve biriken et sularını tekrar tencereye alın. Dana suyunu ekleyin. Hafifçe kaynama noktasına getirin, ardından kapağını kapatın ve kısık ateşte 1 saat 45 dakika, bir veya iki kez karıştırarak, et çok yumuşayıp kaşığın tersiyle bastırıldığında kolayca dağılana kadar pişirin.


  • 6. Kırmızı fasulyeleri ekleyin ve kapağı açık şekilde 15 dakika, dikkatlice karıştırarak pişirin; sos fasulye ve eti hafifçe kaplayıp bütünlüklü, yahni benzeri bir gövde kazanana kadar devam edin. Son doku parlak olmalı ve kaşıkta yavaşça yerleşecek kadar koyu olmalı, akışkan olmamalıdır.


  • 7. Tadına bakın ve yalnızca gerekirse, denge tamamlanıp yahni yuvarlak, lezzetli ve yoğun bir tat verene kadar kısık ateşte birkaç dakika daha çektirerek ayarlayın.


  • Tabaklama ve servis


    Servisten önce sığ kaseleri ısıtın. Yahniden ortaya kaşıklayın; dana eti ve fasulyeler kompakt bir yığın halinde dururken sos etrafında toplansın, tabağı taşıracak şekilde yayılmasın. Ağır ateşte pişmiş yemek yumuşaklığını korurken ve sos parlakken hemen servis edin.

    Profesyonel notlar


  • Gerekirse eti partiler halinde kızartın; tencereyi fazla doldurmak lezzeti zayıflatır ve sosu sulandırır.

  • Fasulyeleri yalnızca en sonda ekleyin; böylece şekillerini korurlar ve ağır ateşte pişirme sıvısını dağılmadan çekerler.

  • Bitmiş yahni sıkı ve rafine olmalı; dana eti yumuşak, fasulyeler bütün, sos ise doğal bir parlak sır kıvamına kadar indirgenmiş olmalıdır.
  • GlütensizSüt ÜrünsüzDengeli
    App Store'dan indirin