Acasă / world / Europa / Suedia / Tocană de vită înăbușită cu fasole roșie

Tocană de vită înăbușită cu fasole roșie

Tocană de vită înăbușită cu fasole roșie
0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 430 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 690 kcal
35% DV
Grăsimi totale 36.0g
55% DV
Grăsimi mononesaturate16.8g
Grăsimi polinesaturate2.8g
Grăsimi saturate13.0g
Grăsimi trans1.4g
Carbohidrați totali 34.0g
11% DV
Fibre9.0g
Amidon21.0g
Zaharuri4.0g
Proteine 54.0g
100% DV
Proteine animale46.0g
Proteine vegetale8.0g

Despre

O tocăniță consistentă de vită și fasole, bogată în proteine, cu un aport moderat de carbohidrați și un conținut ridicat de grăsimi provenite din carne.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Colină185.0mg34%
Vitamina A18.0mcg2%
Tiamină (B1)0.2mg18%
Vitamina B124.4mcg183%
Riboflavină (B2)0.4mg32%
Niacină (B3)11.8mg74%
Acid pantotenic (B5)1.9mg38%
Vitamina B61.1mg62%
Biotină (B7)6.0mcg20%
Folat (B9)95.0mcg24%
Vitamina C8.5mg9%
Vitamina D0.3mcg2%
Vitamina E0.9mg6%
Vitamina K9.0mcg8%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu78.0mg8%
Cupru320.0mcg36%
Fier6.8mg38%
Magneziu78.0mg19%
Fosfor520.0mg74%
Potasiu980.0mg21%
Seleniu46.0mcg84%
Sodiu420.0mg18%
Zinc10.2mg93%

Vită înăbușită cu tocăniță de fasole roșie

Notă introductivă


Aceasta este o înăbușire profundă și constantă, în care rasolul de vită își cedează structura în fața timpului, iar fasolea roșie dă sosului consistență și o dulceață discretă. Vinul roșu și roșia aduc aciditate și profunzime, în timp ce ceapa și usturoiul oferă baza necesară. Preparatul final trebuie să fie dens, lucios și bine legat, cu carnea suficient de fragedă încât să se desfacă la o presiune ușoară, iar boabele de fasole intacte, dar complet fragede.

Elemente esențiale ale rețetei


  • Categoria preparatului: Tocană înăbușită

  • Bucătărie sau origine: Cu influențe europene

  • Tip de fel: Fel principal

  • Randament: 2 porții

  • Mărimea porției: 215 g

  • Timp de pregătire: 20 de minute

  • Timp de gătire: 2 ore 20 de minute

  • Timp total: 2 ore 40 de minute

  • Dificultate: Intermediar


  • Echipament


  • Oală grea de tip Dutch oven sau vas pentru înăbușire, de 2 până la 3 litri

  • Cratiță medie

  • Sită fină

  • Lingură de lemn

  • Polonic

  • Cuțit de chef bine ascuțit

  • Tocător


  • Ingrediente


    Înăbușire


  • Rasol de vită, curățat și tăiat în bucăți de 40 g: 240 g

  • Ulei vegetal: 15 g

  • Ceapă, feliată fin: 80 g

  • Usturoi, feliat fin: 8 g

  • Roșie, tocată fin: 70 g

  • Vin roșu: 90 g

  • Supă de vită: 250 g

  • Piper negru, proaspăt măcinat: 1 g

  • Fasole roșie, gătită și scursă: 120 g


  • Metodă


  • 1. Condimentați uniform rasolul de vită cu piperul negru. Încălziți uleiul vegetal în oala Dutch oven la foc mediu-mare până începe să lucească, apoi adăugați carnea într-un singur strat. Rumeniți 6 până la 8 minute, întorcând după nevoie, până este bine colorată pe mai multe părți. Transferați carnea pe o tavă.


  • 2. Reduceți focul la mediu. Adăugați ceapa în oală și gătiți 6 minute, amestecând regulat, până se înmoaie și devine ușor aurie pe margini. Adăugați usturoiul și gătiți încă 1 minut, doar până devine aromat.


  • 3. Adăugați roșia și gătiți 4 minute, amestecând și presând-o în ceapă, până începe să se descompună, iar amestecul pare concentrat, nu apos.


  • 4. Turnați vinul roșu și lăsați să fiarbă domol 3 minute, răzuind bine baza oalei. Reduceți până când vinul își pierde nota crudă, iar lichidul devine ușor siropos.


  • 5. Puneți înapoi în oală carnea și toate sucurile acumulate. Adăugați supa de vită. Aduceți la un clocot foarte domol, apoi acoperiți și gătiți la foc mic 1 oră și 45 de minute, amestecând o dată sau de două ori, până când carnea este foarte fragedă și cedează ușor când este apăsată cu dosul unei linguri.


  • 6. Adăugați fasolea roșie și fierbeți fără capac 15 minute, amestecând cu grijă, până când sosul acoperă ușor fasolea și carnea și capătă o consistență coerentă, de tocană. Textura finală trebuie să fie lucioasă și suficient de groasă încât să se așeze lent în lingură, nu să curgă.


  • 7. Gustați și ajustați doar dacă este necesar, reducând încă câteva minute la foc mic până când echilibrul este complet, iar preparatul înăbușit are un gust rotund, savuros și concentrat.


  • Montare și servire


    Încălziți boluri joase înainte de servire. Puneți tocana în centru cu lingura, lăsând carnea și fasolea să stea într-o movilă compactă, cu sosul adunat în jur, fără să inunde farfuria. Serviți imediat, cât timp preparatul înăbușit este suplu, iar sosul rămâne lucios.

    Note profesionale


  • Rumeniți carnea în tranșe, dacă este necesar; înghesuirea va slăbi aroma și va dilua sosul.

  • Adăugați fasolea doar la final, astfel încât să-și păstreze forma și să absoarbă lichidul de înăbușire fără să se destrame.

  • Tocana finală trebuie să fie strânsă și finisată, cu carnea fragedă, fasolea intactă și sosul redus până la o glazură naturală.
  • Fără glutenFără lactateEchilibrată
    Descarcă din App Store