Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Bò om đậu đỏ

Bò om đậu đỏ

Bò om đậu đỏ
0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 430g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 690 kcal
35% DV
Tổng chất béo 36.0g
55% DV
Chất béo không bão hòa đơn16.8g
Chất béo không bão hòa đa2.8g
Chất béo bão hòa13.0g
Chất béo chuyển hóa1.4g
Tổng carbohydrate 34.0g
11% DV
Chất xơ9.0g
Tinh bột21.0g
Đường4.0g
Protein 54.0g
100% DV
Protein động vật46.0g
Protein thực vật8.0g

Giới thiệu

Món bò om đậu đỏ đậm đà, no bụng với hàm lượng protein cao, carb vừa phải và lượng chất béo đáng kể từ thịt bò.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin185.0mg34%
Vitamin A18.0mcg2%
Vitamin B10.2mg18%
Vitamin B124.4mcg183%
Vitamin B20.4mg32%
Vitamin B311.8mg74%
Axit pantothenic1.9mg38%
Vitamin B61.1mg62%
Biotin6.0mcg20%
Folat95.0mcg24%
Vitamin C8.5mg9%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E0.9mg6%
Vitamin K9.0mcg8%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi78.0mg8%
Đồng320.0mcg36%
Sắt6.8mg38%
Magiê78.0mg19%
Phốt pho520.0mg74%
Kali980.0mg21%
Selen46.0mcg84%
Natri420.0mg18%
Kẽm10.2mg93%

Bò om với đậu đỏ hầm

Lời dẫn


Đây là món om chậm, sâu vị và ổn định, trong đó phần nạc vai bò dần nhường cấu trúc của mình cho thời gian, còn đậu đỏ tạo độ sánh và vị ngọt dịu cho nước sốt. Rượu vang đỏ và cà chua mang lại độ chua và chiều sâu, trong khi hành tây và tỏi tạo nên nền hương vị cần thiết. Món hoàn thiện nên đậm đặc, bóng mượt và hài hòa, với thịt bò mềm đến mức chỉ cần ấn nhẹ là tách ra, còn hạt đậu vẫn nguyên nhưng mềm hoàn toàn.

Thông tin chính về công thức


  • Phân loại món: Món hầm om

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Phong cách châu Âu

  • Loại món: Món chính

  • Khẩu phần: 2 phần ăn

  • Kích thước khẩu phần: 215 g

  • Thời gian chuẩn bị: 20 phút

  • Thời gian nấu: 2 giờ 20 phút

  • Tổng thời gian: 2 giờ 40 phút

  • Độ khó: Trung bình


  • Dụng cụ


  • Nồi Dutch oven đáy dày hoặc nồi om, dung tích 2 đến 3 lít

  • Nồi vừa

  • Rây lưới mịn

  • Muỗng gỗ

  • Vá múc

  • Dao chef sắc

  • Thớt


  • Nguyên liệu


    Phần om


  • Nạc vai bò, tỉa gọn và cắt thành miếng 40 g: 240 g

  • Dầu thực vật: 15 g

  • Hành tây, thái lát mỏng: 80 g

  • Tỏi, thái lát mỏng: 8 g

  • Cà chua, băm nhỏ: 70 g

  • Rượu vang đỏ: 90 g

  • Nước dùng bò: 250 g

  • Tiêu đen, xay mới: 1 g

  • Đậu đỏ, đã nấu chín và để ráo: 120 g


  • Cách làm


  • 1. Nêm tiêu đen đều lên nạc vai bò. Đun nóng dầu thực vật trong nồi Dutch oven trên lửa vừa lớn đến khi dầu ánh nhẹ, rồi cho bò vào thành một lớp duy nhất. Áp chảo cho vàng nâu trong 6 đến 8 phút, trở khi cần, đến khi nhiều mặt có màu đẹp. Chuyển bò ra khay.


  • 2. Giảm xuống lửa vừa. Cho hành tây vào nồi và nấu 6 phút, đảo đều thường xuyên, đến khi mềm và hơi vàng ở rìa. Thêm tỏi và nấu thêm 1 phút, chỉ đến khi dậy mùi.


  • 3. Thêm cà chua và nấu 4 phút, vừa đảo vừa ép cà chua vào hành, đến khi cà chua bắt đầu rã và hỗn hợp trông cô đặc thay vì nhiều nước.


  • 4. Rót rượu vang đỏ vào và đun sôi liu riu 3 phút, cạo sạch đáy nồi. Đun cho rượu bớt mùi gắt sống và phần chất lỏng hơi sánh như siro.


  • 5. Cho bò trở lại nồi cùng toàn bộ nước tiết ra. Thêm nước dùng bò. Đun đến khi sôi liu riu nhẹ, rồi đậy nắp và nấu trên lửa nhỏ trong 1 giờ 45 phút, đảo một hoặc hai lần, đến khi thịt bò rất mềm và dễ tách khi ấn bằng mặt sau của muỗng.


  • 6. Thêm đậu đỏ và đun liu riu không đậy nắp trong 15 phút, đảo nhẹ tay, đến khi nước sốt áo nhẹ lên đậu và thịt và có độ sánh kết dính kiểu món hầm. Kết cấu cuối cùng nên bóng và đủ đặc để lắng chậm trong muỗng, không chảy loãng.


  • 7. Nếm và chỉ điều chỉnh nếu cần bằng cách đun thêm vài phút trên lửa nhỏ cho đến khi hương vị cân bằng hoàn chỉnh và phần om có vị tròn đầy, đậm đà và cô đọng.


  • Trình bày và phục vụ


    Làm ấm bát lòng nông trước khi dùng. Múc món hầm vào giữa bát, để thịt bò và đậu thành một khối gọn với nước sốt tụ quanh, không ngập tràn khắp đĩa. Dùng ngay khi phần om còn mềm mượt và nước sốt vẫn bóng.

    Ghi chú chuyên môn


  • Nếu cần, áp chảo bò theo từng mẻ; cho quá nhiều cùng lúc sẽ làm hương vị kém đậm và nước sốt bị loãng.

  • Chỉ thêm đậu ở cuối để đậu giữ được hình dạng và hấp thụ nước om mà không bị nát.

  • Món hầm hoàn thiện nên gọn, bóng bẩy, với thịt bò mềm, đậu còn nguyên và nước sốt được cô lại thành một lớp áo bóng tự nhiên.
  • Không glutenKhông sữaCân bằng
    Tải xuống trên App Store