Thông tin dinh dưỡng
Mỗi khẩu phần 430g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Chất béo không bão hòa đơn16.8g
Chất béo không bão hòa đa2.8g
Chất béo bão hòa13.0g
Chất béo chuyển hóa1.4g
Chất xơ9.0g
Tinh bột21.0g
Đường4.0g
Protein động vật46.0g
Protein thực vật8.0g
Giới thiệu
Món bò om đậu đỏ đậm đà, no bụng với hàm lượng protein cao, carb vừa phải và lượng chất béo đáng kể từ thịt bò.
Bò om với đậu đỏ hầm
Lời dẫn
Đây là món om chậm, sâu vị và ổn định, trong đó phần nạc vai bò dần nhường cấu trúc của mình cho thời gian, còn đậu đỏ tạo độ sánh và vị ngọt dịu cho nước sốt. Rượu vang đỏ và cà chua mang lại độ chua và chiều sâu, trong khi hành tây và tỏi tạo nên nền hương vị cần thiết. Món hoàn thiện nên đậm đặc, bóng mượt và hài hòa, với thịt bò mềm đến mức chỉ cần ấn nhẹ là tách ra, còn hạt đậu vẫn nguyên nhưng mềm hoàn toàn.
Thông tin chính về công thức
Phân loại món: Món hầm om
Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Phong cách châu Âu
Loại món: Món chính
Khẩu phần: 2 phần ăn
Kích thước khẩu phần: 215 g
Thời gian chuẩn bị: 20 phút
Thời gian nấu: 2 giờ 20 phút
Tổng thời gian: 2 giờ 40 phút
Độ khó: Trung bình
Dụng cụ
Nồi Dutch oven đáy dày hoặc nồi om, dung tích 2 đến 3 lít
Nồi vừa
Rây lưới mịn
Muỗng gỗ
Vá múc
Dao chef sắc
Thớt
Nguyên liệu
Phần om
Nạc vai bò, tỉa gọn và cắt thành miếng 40 g: 240 g
Dầu thực vật: 15 g
Hành tây, thái lát mỏng: 80 g
Tỏi, thái lát mỏng: 8 g
Cà chua, băm nhỏ: 70 g
Rượu vang đỏ: 90 g
Nước dùng bò: 250 g
Tiêu đen, xay mới: 1 g
Đậu đỏ, đã nấu chín và để ráo: 120 g
Cách làm
1. Nêm tiêu đen đều lên nạc vai bò. Đun nóng dầu thực vật trong nồi Dutch oven trên lửa vừa lớn đến khi dầu ánh nhẹ, rồi cho bò vào thành một lớp duy nhất. Áp chảo cho vàng nâu trong 6 đến 8 phút, trở khi cần, đến khi nhiều mặt có màu đẹp. Chuyển bò ra khay.
2. Giảm xuống lửa vừa. Cho hành tây vào nồi và nấu 6 phút, đảo đều thường xuyên, đến khi mềm và hơi vàng ở rìa. Thêm tỏi và nấu thêm 1 phút, chỉ đến khi dậy mùi.
3. Thêm cà chua và nấu 4 phút, vừa đảo vừa ép cà chua vào hành, đến khi cà chua bắt đầu rã và hỗn hợp trông cô đặc thay vì nhiều nước.
4. Rót rượu vang đỏ vào và đun sôi liu riu 3 phút, cạo sạch đáy nồi. Đun cho rượu bớt mùi gắt sống và phần chất lỏng hơi sánh như siro.
5. Cho bò trở lại nồi cùng toàn bộ nước tiết ra. Thêm nước dùng bò. Đun đến khi sôi liu riu nhẹ, rồi đậy nắp và nấu trên lửa nhỏ trong 1 giờ 45 phút, đảo một hoặc hai lần, đến khi thịt bò rất mềm và dễ tách khi ấn bằng mặt sau của muỗng.
6. Thêm đậu đỏ và đun liu riu không đậy nắp trong 15 phút, đảo nhẹ tay, đến khi nước sốt áo nhẹ lên đậu và thịt và có độ sánh kết dính kiểu món hầm. Kết cấu cuối cùng nên bóng và đủ đặc để lắng chậm trong muỗng, không chảy loãng.
7. Nếm và chỉ điều chỉnh nếu cần bằng cách đun thêm vài phút trên lửa nhỏ cho đến khi hương vị cân bằng hoàn chỉnh và phần om có vị tròn đầy, đậm đà và cô đọng.
Trình bày và phục vụ
Làm ấm bát lòng nông trước khi dùng. Múc món hầm vào giữa bát, để thịt bò và đậu thành một khối gọn với nước sốt tụ quanh, không ngập tràn khắp đĩa. Dùng ngay khi phần om còn mềm mượt và nước sốt vẫn bóng.
Ghi chú chuyên môn
Nếu cần, áp chảo bò theo từng mẻ; cho quá nhiều cùng lúc sẽ làm hương vị kém đậm và nước sốt bị loãng.
Chỉ thêm đậu ở cuối để đậu giữ được hình dạng và hấp thụ nước om mà không bị nát.
Món hầm hoàn thiện nên gọn, bóng bẩy, với thịt bò mềm, đậu còn nguyên và nước sốt được cô lại thành một lớp áo bóng tự nhiên.