হোম / world / ইউরোপ / সুইডেন / রেড বিন স্ট্যু সহ ব্রেইজড বিফ

রেড বিন স্ট্যু সহ ব্রেইজড বিফ

রেড বিন স্ট্যু সহ ব্রেইজড বিফ
0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 430g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 690 kcal
35% DV
মোট ফ্যাট 36.0g
55% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট16.8g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট2.8g
সম্পৃক্ত চর্বি13.0g
ট্রান্স ফ্যাট1.4g
মোট কার্বোহাইড্রেট 34.0g
11% DV
আঁশ9.0g
স্টার্চ21.0g
শর্করা4.0g
প্রোটিন 54.0g
100% DV
প্রাণিজ প্রোটিন46.0g
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন8.0g

সম্পর্কে

নরম করে রান্না করা বিফ ও রেড বিনের এই পুষ্টিকর পদটি টমেটো-ওয়াইন ব্রথে তৈরি। এতে প্রোটিন বেশি, কার্বোহাইড্রেট মাঝারি, আর বিফ থেকে আসে উল্লেখযোগ্য ফ্যাট।

উপকরণ

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
কোলিন185.0mg34%
ভিটামিন এ18.0mcg2%
থিয়ামিন (বি১)0.2mg18%
ভিটামিন বি১২4.4mcg183%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)0.4mg32%
নায়াসিন (বি৩)11.8mg74%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)1.9mg38%
ভিটামিন বি৬1.1mg62%
বায়োটিন (বি৭)6.0mcg20%
ফোলেট (বি৯)95.0mcg24%
ভিটামিন সি8.5mg9%
ভিটামিন ডি0.3mcg2%
ভিটামিন ই0.9mg6%
ভিটামিন কে9.0mcg8%

খনিজ

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
ক্যালসিয়াম78.0mg8%
কপার320.0mcg36%
আয়রন6.8mg38%
ম্যাগনেসিয়াম78.0mg19%
ফসফরাস520.0mg74%
পটাসিয়াম980.0mg21%
সেলেনিয়াম46.0mcg84%
সোডিয়াম420.0mg18%
জিঙ্ক10.2mg93%

রেড বিন স্ট্যু সহ ব্রেইজড বিফ

ভূমিকা


এটি একটি গভীর, ধীরস্থির ব্রেইজ, যেখানে বিফ চাক সময়ের সঙ্গে সঙ্গে তার গঠন নরম করে দেয়, আর রেড বিন সসে ঘনত্ব ও মৃদু মিষ্টতা আনে। রেড ওয়াইন ও টমেটো অম্লতা ও গভীরতা যোগ করে, আর পেঁয়াজ ও রসুন দেয় প্রয়োজনীয় ভিত্তি। প্রস্তুত পদটি হওয়া উচিত ঘন, চকচকে ও সুষম; বিফ এতটাই নরম হবে যে হালকা চাপেই আলাদা হয়ে যাবে, আর বিনগুলো অক্ষত থাকলেও পুরোপুরি নরম থাকবে।

রেসিপির মূল তথ্য


  • পদের ধরন: ব্রেইজড স্ট্যু

  • রান্নার ধারা বা উৎস: ইউরোপীয়-অনুপ্রাণিত

  • কোর্সের ধরন: প্রধান পদ

  • পরিমাণ: 2 পরিবেশন

  • প্রতি পরিবেশনের পরিমাণ: 215 g

  • প্রস্তুতির সময়: 20 মিনিট

  • রান্নার সময়: 2 ঘণ্টা 20 মিনিট

  • মোট সময়: 2 ঘণ্টা 40 মিনিট

  • কঠিনতা: মধ্যম


  • সরঞ্জাম


  • ভারী তলাযুক্ত Dutch oven বা ব্রেইজিং পট, 2 থেকে 3 লিটার

  • মাঝারি সসপ্যান

  • সূক্ষ্ম জালযুক্ত ছাঁকনি

  • কাঠের চামচ

  • লাডল

  • ধারালো chef’s knife

  • কাটিং বোর্ড


  • উপকরণ


    ব্রেইজ


  • বিফ চাক, পরিষ্কার করে 40 g টুকরো করা: 240 g

  • ভেজিটেবল অয়েল: 15 g

  • পেঁয়াজ, পাতলা করে কাটা: 80 g

  • রসুন, পাতলা করে কাটা: 8 g

  • টমেটো, মিহি কুচি করা: 70 g

  • রেড ওয়াইন: 90 g

  • বিফ ব্রথ: 250 g

  • ব্ল্যাক পেপার, সদ্য গুঁড়ো করা: 1 g

  • রেড বিন, সেদ্ধ করে পানি ঝরানো: 120 g


  • প্রণালি


  • 1. বিফ চাকের উপর সমানভাবে ব্ল্যাক পেপার মাখিয়ে নিন। Dutch oven-এ মাঝারি-উচ্চ আঁচে ভেজিটেবল অয়েল গরম করুন, তেল হালকা ঝিলমিল করলে বিফ এক স্তরে দিন। 6 থেকে 8 মিনিট ভাজুন, প্রয়োজনমতো উল্টে দিন, যতক্ষণ না কয়েকটি পাশে ভালো রং ধরে। বিফ একটি ট্রেতে তুলে রাখুন।


  • 2. আঁচ মাঝারি করুন। পাত্রে পেঁয়াজ দিন এবং নিয়মিত নেড়ে 6 মিনিট রান্না করুন, যতক্ষণ না নরম হয় এবং কিনারায় হালকা সোনালি রং আসে। রসুন দিন এবং আরও 1 মিনিট রান্না করুন, শুধু সুগন্ধ বের হওয়া পর্যন্ত।


  • 3. টমেটো দিন এবং 4 মিনিট রান্না করুন, নেড়ে এবং পেঁয়াজের সঙ্গে চেপে মিশিয়ে, যতক্ষণ না এটি ভেঙে যেতে শুরু করে এবং মিশ্রণটি পানসা না দেখে ঘন মনে হয়।


  • 4. রেড ওয়াইন ঢেলে 3 মিনিট হালকা ফুটতে দিন, পাত্রের তলা ঘষে পরিষ্কার করুন। ওয়াইনের কাঁচা ভাব চলে যাওয়া এবং তরলটি সামান্য সিরাপের মতো হওয়া পর্যন্ত কমিয়ে নিন।


  • 5. বিফ এবং জমে থাকা সব রস আবার পাত্রে ফিরিয়ে দিন। বিফ ব্রথ দিন। হালকা ফুটে উঠলে ঢেকে কম আঁচে 1 ঘণ্টা 45 মিনিট রান্না করুন, এক বা দুইবার নেড়ে দিন, যতক্ষণ না বিফ খুব নরম হয় এবং চামচের পেছন দিয়ে চাপ দিলে সহজে নরম হয়ে যায়।


  • 6. রেড বিন দিন এবং ঢাকনা ছাড়া 15 মিনিট হালকা ফুটতে দিন, সাবধানে নেড়ে, যতক্ষণ না সস বিন ও মাংসের গায়ে হালকা আস্তরণ তৈরি করে এবং স্ট্যুর মতো একত্র, ঘন গঠন পায়। শেষের টেক্সচারটি হওয়া উচিত চকচকে এবং এতটাই ঘন যে চামচে ধীরে বসে থাকবে, বয়ে যাবে না।


  • 7. স্বাদ দেখে কেবল প্রয়োজন হলে কম আঁচে আরও কয়েক মিনিট রান্না করে কমিয়ে নিন, যতক্ষণ না স্বাদের ভারসাম্য সম্পূর্ণ হয় এবং ব্রেইজের স্বাদ গোল, সেভরি ও ঘন লাগে।


  • পরিবেশন ও সাজানো


    পরিবেশনের আগে অগভীর বাটি গরম করে নিন। স্ট্যু মাঝখানে তুলে দিন, যেন বিফ ও বিন সসের মধ্যে একটি সংহত ঢিবির মতো বসে থাকে, সস চারপাশে জমা থাকে কিন্তু প্লেট ভাসিয়ে না দেয়। ব্রেইজ নরম ও নমনীয় থাকা অবস্থায় এবং সস চকচকে থাকা অবস্থায় সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন।

    পেশাদারি নোট


  • প্রয়োজন হলে বিফ কয়েক দফায় ব্রাউন করুন; বেশি ভিড় হলে স্বাদ দুর্বল হবে এবং সস পাতলা হয়ে যাবে।

  • বিন একেবারে শেষে দিন, যাতে সেগুলো আকার ধরে রাখে এবং ভেঙে না গিয়ে ব্রেইজিং তরল শোষণ করতে পারে।

  • প্রস্তুত স্ট্যুটি হওয়া উচিত ঘন ও পরিপাটি, যেখানে বিফ নরম, বিন অক্ষত, এবং সস স্বাভাবিক গ্লেজে নেমে এসেছে।
  • গ্লুটেনমুক্তদুগ্ধমুক্তসুষম
    App Store থেকে ডাউনলোড করুন