Головна / world / Європа / Швеція / Тушкована яловичина з рагу з червоної квасолі

Тушкована яловичина з рагу з червоної квасолі

Тушкована яловичина з рагу з червоної квасолі
Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 430 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 690 kcal
35% DV
Усього жирів 36.0g
55% DV
Мононенасичені жири16.8g
Поліненасичені жири2.8g
Насичені жири13.0g
Трансжири1.4g
Усього вуглеводів 34.0g
11% DV
Харчові волокна9.0g
Крохмаль21.0g
Цукри4.0g
Білок 54.0g
100% DV
Тваринний білок46.0g
Рослинний білок8.0g

Про страву

Ситна страва з тушкованої яловичини та червоної квасолі в густому соусі. Має високий вміст білка, помірну кількість вуглеводів і чимало жиру завдяки яловичині.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін185.0mg34%
Вітамін A18.0mcg2%
Тіамін (B1)0.2mg18%
Вітамін B124.4mcg183%
Рибофлавін (B2)0.4mg32%
Ніацин (B3)11.8mg74%
Пантотенова кислота (B5)1.9mg38%
Вітамін B61.1mg62%
Біотин (B7)6.0mcg20%
Фолат (B9)95.0mcg24%
Вітамін C8.5mg9%
Вітамін D0.3mcg2%
Вітамін E0.9mg6%
Вітамін K9.0mcg8%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій78.0mg8%
Мідь320.0mcg36%
Залізо6.8mg38%
Магній78.0mg19%
Фосфор520.0mg74%
Калій980.0mg21%
Селен46.0mcg84%
Натрій420.0mg18%
Цинк10.2mg93%

Тушкована яловичина з рагу з червоної квасолі

Вступ


Це глибоке, повільне тушкування, у якому яловича лопатка поступово втрачає свою щільну структуру під дією часу, а червона квасоля надає соусу густоти й м’якої солодкавості. Червоне вино й томат додають кислотності та глибини, тоді як цибуля й часник створюють необхідну основу. Готова страва має бути насиченою, глянцевою та зібраною, з яловичиною, достатньо ніжною, щоб розділятися під легким натиском, і квасолею, що зберігає форму, але повністю розм’якшена.

Основне про рецепт


  • Категорія страви: Тушковане рагу

  • Кухня або походження: У європейському стилі

  • Тип страви: Основна страва

  • Вихід: 2 порції

  • Розмір порції: 215 g

  • Час підготовки: 20 хвилин

  • Час приготування: 2 години 20 хвилин

  • Загальний час: 2 години 40 хвилин

  • Складність: Середня


  • Обладнання


  • Важка чавунна каструля Dutch oven або каструля для тушкування, 2–3 літри

  • Середній сотейник

  • Дрібне сито

  • Дерев’яна ложка

  • Ополоник

  • Гострий кухарський ніж

  • Обробна дошка


  • Інгредієнти


    Для тушкування


  • Яловича лопатка, зачищена й нарізана шматками по 40 g: 240 g

  • Рослинна олія: 15 g

  • Цибуля, тонко нарізана: 80 g

  • Часник, тонко нарізаний: 8 g

  • Томат, дрібно нарізаний: 70 g

  • Червоне вино: 90 g

  • Яловичий бульйон: 250 g

  • Чорний перець, свіжомелений: 1 g

  • Червона квасоля, зварена й відціджена: 120 g


  • Спосіб приготування


  • 1. Рівномірно приправте яловичу лопатку чорним перцем. Розігрійте рослинну олію в Dutch oven на середньо-високому вогні, доки вона не почне ледь мерехтіти, потім викладіть яловичину в один шар. Обсмажуйте 6–8 хвилин, за потреби перевертаючи, до доброго рум’янцю з кількох боків. Перекладіть яловичину на тацю.


  • 2. Зменште вогонь до середнього. Додайте цибулю в каструлю й готуйте 6 хвилин, регулярно помішуючи, доки вона не стане м’якою й злегка золотистою по краях. Додайте часник і готуйте ще 1 хвилину, лише до появи аромату.


  • 3. Додайте томат і готуйте 4 хвилини, помішуючи та втираючи його в цибулю, доки він не почне розпадатися, а суміш не стане радше концентрованою, ніж водянистою.


  • 4. Влийте червоне вино й варіть на слабкому кипінні 3 хвилини, зішкрібаючи все з дна каструлі. Уваріть, доки вино не втратить різкості сирого смаку, а рідина не стане злегка сиропоподібною.


  • 5. Поверніть яловичину й увесь сік, що виділився, у каструлю. Додайте яловичий бульйон. Доведіть до слабкого кипіння, потім накрийте кришкою й готуйте на малому вогні 1 годину 45 хвилин, перемішавши один-два рази, доки яловичина не стане дуже ніжною й легко не піддаватиметься натисканню тильним боком ложки.


  • 6. Додайте червону квасолю й тушкуйте без кришки 15 хвилин, обережно помішуючи, доки соус не почне легко вкривати квасолю та м’ясо й не набуде цілісної, рагу-подібної густоти. Кінцева текстура має бути глянцевою й достатньо густою, щоб повільно осідати в ложці, а не розтікатися.


  • 7. Спробуйте й коригуйте лише за потреби, продовживши уварювати ще кілька хвилин на малому вогні, доки смак не стане повністю збалансованим, а тушкована страва — округлою, насиченою й концентрованою.


  • Подача та сервірування


    Перед подачею підігрійте неглибокі миски. Викладіть рагу в центр, даючи яловичині та квасолі лежати компактною гіркою, а соусу — збиратися навколо, не заливаючи всю тарілку. Подавайте відразу, поки тушкована страва залишається ніжною, а соус — глянцевим.

    Професійні примітки


  • За потреби обсмажуйте яловичину партіями; переповнення каструлі послабить смак і розбавить соус.

  • Додавайте квасолю лише наприкінці, щоб вона зберегла форму й увібрала рідину для тушкування, не розпадаючись.

  • Готове рагу має бути щільним і вивіреним, з ніжною яловичиною, цілою квасолею та соусом, увареним до природної глазурованої консистенції.
  • Без глютенуБез молочних продуктівЗбалансована
    Завантажити в App Store