હોમ / world / યુરોપ / સ્વીડન / લાલ રાજમા સ્ટ્યૂ સાથે બ્રેઝ્ડ બીફ

લાલ રાજમા સ્ટ્યૂ સાથે બ્રેઝ્ડ બીફ

લાલ રાજમા સ્ટ્યૂ સાથે બ્રેઝ્ડ બીફ
0 વપરાશકર્તાઓને આ ખોરાક ગમ્યો | 0 વપરાશકર્તાઓએ આ ખોરાક સાચવ્યો

પોષણ તથ્યો

દર 430g સર્વિંગ

% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત

કેલરી 690 kcal
35% DV
કુલ ચરબી 36.0g
55% DV
મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી16.8g
પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી2.8g
સંતૃપ્ત ચરબી13.0g
ટ્રાન્સ ચરબી1.4g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ 34.0g
11% DV
આહાર રેસો9.0g
સ્ટાર્ચ21.0g
શર્કરા4.0g
પ્રોટીન 54.0g
100% DV
પ્રાણી પ્રોટીન46.0g
વનસ્પતિ પ્રોટીન8.0g

વિશે

આ ભરપૂર બ્રેઝ્ડ બીફ અને રાજમાનું વાનગી છે, જેમાં પ્રોટીન વધુ, કાર્બોહાઇડ્રેટ મધ્યમ અને બીફમાંથી મળતી ચરબી નોંધપાત્ર છે.

ઘટકો

વિટામિન અને ખનિજો

વિટામિન

પોષક તત્વમાત્રાDV%અર્ધ-આયુષ્ય
કોલિન185.0mg34%
વિટામિન A18.0mcg2%
થાયામિન (B1)0.2mg18%
વિટામિન B124.4mcg183%
રાઇબોફ્લેવિન (B2)0.4mg32%
નાયાસિન (B3)11.8mg74%
પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5)1.9mg38%
વિટામિન B61.1mg62%
બાયોટિન (B7)6.0mcg20%
ફોલેટ (B9)95.0mcg24%
વિટામિન C8.5mg9%
વિટામિન D0.3mcg2%
વિટામિન E0.9mg6%
વિટામિન K9.0mcg8%

ખનિજો

પોષક તત્વમાત્રાDV%અર્ધ-આયુષ્ય
કેલ્શિયમ78.0mg8%
તાંબું320.0mcg36%
લોહતત્ત્વ6.8mg38%
મેગ્નેશિયમ78.0mg19%
ફોસ્ફરસ520.0mg74%
પોટેશિયમ980.0mg21%
સેલેનિયમ46.0mcg84%
સોડિયમ420.0mg18%
ઝીંક10.2mg93%

લાલ રાજમા સ્ટ્યૂ સાથે બ્રેઇઝ્ડ બીફ

Headnote


આ એક ઊંડો, ધીમો બ્રેઇઝ છે જેમાં બીફ ચક સમય સાથે પોતાની રચના ઢીલી મૂકે છે, અને લાલ રાજમા સોસને ઘાટ અને સૌમ્ય મીઠાશ આપે છે. રેડ વાઇન અને ટામેટું ખાટાશ અને ઊંડાઈ લાવે છે, જ્યારે ડુંગળી અને લસણ જરૂરી આધાર આપે છે. તૈયાર વાનગી ઘાટી, ચમકદાર અને સંતુલિત હોવી જોઈએ, જેમાં બીફ એટલું નરમ હોય કે હળવા દબાણથી અલગ પડી જાય અને રાજમા દાણા અખંડ રહે છતાં સંપૂર્ણ નરમ હોય.

Recipe essentials


  • વાનગી શ્રેણી: બ્રેઇઝ્ડ સ્ટ્યૂ

  • રસોઈ અથવા મૂળ: યુરોપિયન-પ્રેરિત

  • કોર્સ પ્રકાર: મુખ્ય ભોજન

  • ઉપજ: 2 સર્વિંગ

  • સર્વિંગ કદ: 215 g

  • તૈયારી સમય: 20 મિનિટ

  • રસોઈ સમય: 2 કલાક 20 મિનિટ

  • કુલ સમય: 2 કલાક 40 મિનિટ

  • મુશ્કેલી: મધ્યમ


  • Equipment


  • ભારે તળિયાવાળું Dutch oven અથવા બ્રેઇઝિંગ પોટ, 2 થી 3 લિટર

  • મધ્યમ સાઉસપેન

  • બારીક જાળીદાર છણણી

  • લાકડાનો ચમચો

  • કડછો

  • તીખી chef’s knife

  • કટિંગ બોર્ડ


  • Ingredients


    Braise


  • બીફ ચક, સાફ કરીને 40 g ના ટુકડામાં કાપેલું: 240 g

  • વેજિટેબલ તેલ: 15 g

  • ડુંગળી, બારીક સ્લાઇસ કરેલી: 80 g

  • લસણ, બારીક સ્લાઇસ કરેલું: 8 g

  • ટામેટું, બારીક સમારેલું: 70 g

  • રેડ વાઇન: 90 g

  • બીફ બ્રોથ: 250 g

  • કાળી મરી, તાજી પીસેલી: 1 g

  • લાલ રાજમા, રાંધેલા અને પાણી કાઢેલા: 120 g


  • Method


  • 1. બીફ ચક પર કાળી મરી સમાન રીતે લગાવો. Dutch oven માં વેજિટેબલ તેલને મધ્યમ-ઉચ્ચ તાપ પર ગરમ કરો જ્યાં સુધી તે ચમકવા લાગે, પછી બીફને એક જ સ્તરમાં ઉમેરો. જરૂર મુજબ ફેરવતા 6 થી 8 મિનિટ સુધી બ્રાઉન કરો, જ્યાં સુધી અનેક બાજુઓ પર સારો રંગ ન આવે. બીફને ટ્રેમાં કાઢી લો.


  • 2. તાપને મધ્યમ કરો. પોટમાં ડુંગળી ઉમેરો અને નિયમિત હલાવતા 6 મિનિટ સુધી રાંધો, જ્યાં સુધી તે નરમ થાય અને કિનારીઓ પર હળવો સુવર્ણ રંગ આવે. લસણ ઉમેરો અને વધુ 1 મિનિટ રાંધો, ફક્ત સુગંધ આવે ત્યાં સુધી.


  • 3. ટામેટું ઉમેરો અને 4 મિનિટ સુધી રાંધો, હલાવતા અને તેને ડુંગળીમાં દબાવતા રહો, જ્યાં સુધી તે તૂટવા ન લાગે અને મિશ્રણ પાણીદાર નહીં પરંતુ વધુ સંકેન્દ્રિત દેખાય.


  • 4. રેડ વાઇન ઉમેરો અને 3 મિનિટ ધીમે ઉકળવા દો, પોટના તળિયે લાગેલું બધું ખુરચીને સાફ કરો. વાઇનનો કાચો સ્વાદ ઓસરાય અને પ્રવાહી થોડું સિરપ જેવું બને ત્યાં સુધી ઘટાવો.


  • 5. બીફ અને તેમાંમાંથી નીકળેલા બધા રસ પાછા પોટમાં ઉમેરો. બીફ બ્રોથ ઉમેરો. હળવું ઉકળે ત્યાં સુધી લાવો, પછી ઢાંકી ને ધીમા તાપ પર 1 કલાક 45 મિનિટ રાંધો, એક-બે વાર હલાવતા, જ્યાં સુધી બીફ ખૂબ નરમ ન થાય અને ચમચાની પાછળથી દબાવતા સહેલાઈથી દબાઈ જાય.


  • 6. લાલ રાજમા ઉમેરો અને ઢાંકણ વગર 15 મિનિટ ધીમે ઉકળવા દો, સાવધાનીથી હલાવતા, જ્યાં સુધી સોસ રાજમા અને માંસ પર હળવેથી ચોંટે અને સ્ટ્યૂ જેવી એકરૂપ ઘાટ ન મેળવે. અંતિમ રચના ચમકદાર અને એટલી ઘાટી હોવી જોઈએ કે ચમચામાં ધીમે સ્થિર થાય, વહેતી નહીં હોય.


  • 7. ચાખો અને ફક્ત જરૂરી હોય તો જ સમાયોજન કરો: ધીમા તાપ પર થોડા વધુ મિનિટ ઘટાવો જ્યાં સુધી સ્વાદનું સંતુલન પૂર્ણ ન થાય અને બ્રેઇઝ ગોળ, સ્વાદિષ્ટ અને સંકેન્દ્રિત ન લાગે.


  • Plating and serving


    સર્વ કરતા પહેલાં ઓછી ઊંડાઈવાળા બાઉલ ગરમ કરો. સ્ટ્યૂને મધ્યમાં ભરો, જેથી બીફ અને રાજમા સોસની આસપાસ ભેગા થયેલા સંકુચિત ઢગલા તરીકે બેસે, પ્લેટમાં ફેલાઈ ન જાય. બ્રેઇઝ નરમ અને સોસ ચમકદાર રહે ત્યારે તરત સર્વ કરો.

    Professional notes


  • જરૂર પડે તો બીફને બેચમાં બ્રાઉન કરો; વધુ ભીડ સ્વાદને નબળો કરશે અને સોસને પાતળી બનાવશે.

  • રાજમા ફક્ત અંતે ઉમેરો જેથી તે પોતાનો આકાર જાળવી રાખે અને તૂટી પડ્યા વગર બ્રેઇઝિંગ પ્રવાહી શોષી લે.

  • તૈયાર સ્ટ્યૂ ઘાટો અને પોલિશ્ડ હોવો જોઈએ, જેમાં બીફ નરમ, રાજમા અખંડ અને સોસ કુદરતી ગ્લેઝ સુધી ઘટેલી હોય.
  • ગ્લૂટન-મુક્તડેરી-મુક્તસંતુલિત
    App Store પર ડાઉનલોડ કરો