Αρχική / world / Ευρώπη / Σουηδία / Μοσχάρι μπρεζέ με στιφάδο από κόκκινα φασόλια

Μοσχάρι μπρεζέ με στιφάδο από κόκκινα φασόλια

Μοσχάρι μπρεζέ με στιφάδο από κόκκινα φασόλια
Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 430g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 690 kcal
35% DV
Συνολικά λιπαρά 36.0g
55% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά16.8g
Πολυακόρεστα λιπαρά2.8g
Κορεσμένα λιπαρά13.0g
Τρανς λιπαρά1.4g
Συνολικοί υδατάνθρακες 34.0g
11% DV
Εδώδιμες ίνες9.0g
Άμυλο21.0g
Σάκχαρα4.0g
Πρωτεΐνη 54.0g
100% DV
Ζωική πρωτεΐνη46.0g
Φυτική πρωτεΐνη8.0g

Σχετικά

Χορταστικό πιάτο με μοσχάρι μπρεζέ και κόκκινα φασόλια, με υψηλή πρωτεΐνη, μέτριους υδατάνθρακες και αρκετά λιπαρά από το μοσχάρι.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη185.0mg34%
Βιταμίνη A18.0mcg2%
Θειαμίνη (Β1)0.2mg18%
Βιταμίνη B124.4mcg183%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.4mg32%
Νιασίνη (Β3)11.8mg74%
Παντοθενικό οξύ (Β5)1.9mg38%
Βιταμίνη B61.1mg62%
Βιοτίνη (Β7)6.0mcg20%
Φυλλικό οξύ (Β9)95.0mcg24%
Βιταμίνη C8.5mg9%
Βιταμίνη D0.3mcg2%
Βιταμίνη E0.9mg6%
Βιταμίνη K9.0mcg8%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο78.0mg8%
Χαλκός320.0mcg36%
Σίδηρος6.8mg38%
Μαγνήσιο78.0mg19%
Φώσφορος520.0mg74%
Κάλιο980.0mg21%
Σελήνιο46.0mcg84%
Νάτριο420.0mg18%
Ψευδάργυρος10.2mg93%

Σιγομαγειρεμένο μοσχάρι με στιφάδο από κόκκινα φασόλια

Εισαγωγικό σημείωμα


Πρόκειται για ένα βαθύ, σταθερό σιγομαγείρεμα, στο οποίο η σπάλα μοσχαριού παραδίδει τη δομή της στον χρόνο, και τα κόκκινα φασόλια δίνουν σώμα και διακριτική γλυκύτητα στη σάλτσα. Το κόκκινο κρασί και η ντομάτα προσφέρουν οξύτητα και διάρκεια, ενώ το κρεμμύδι και το σκόρδο παρέχουν την απαραίτητη βάση. Το τελικό πιάτο πρέπει να είναι πυκνό, γυαλιστερό και δεμένο, με το μοσχάρι αρκετά τρυφερό ώστε να χωρίζει με απαλή πίεση και τα φασόλια ακέραια αλλά πλήρως μαλακά.

Βασικά στοιχεία συνταγής


  • Κατηγορία πιάτου: Σιγομαγειρεμένο στιφάδο

  • Κουζίνα ή προέλευση: Με ευρωπαϊκές επιρροές

  • Είδος γεύματος: Κυρίως πιάτο

  • Απόδοση: 2 μερίδες

  • Μέγεθος μερίδας: 215 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 20 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 2 ώρες 20 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 2 ώρες 40 λεπτά

  • Δυσκολία: Μέτρια


  • Εξοπλισμός


  • Βαριά γάστρα ή κατσαρόλα για σιγομαγείρεμα, 2 έως 3 λίτρα

  • Μεσαία κατσαρόλα

  • Ψιλό σουρωτήρι

  • Ξύλινη κουτάλα

  • Κουτάλα σερβιρίσματος

  • Κοφτερό μαχαίρι σεφ

  • Επιφάνεια κοπής


  • Υλικά


    Για το σιγομαγείρεμα


  • Σπάλα μοσχαριού, καθαρισμένη και κομμένη σε κομμάτια των 40 g: 240 g

  • Φυτικό λάδι: 15 g

  • Κρεμμύδι, κομμένο σε λεπτές φέτες: 80 g

  • Σκόρδο, κομμένο σε λεπτές φέτες: 8 g

  • Ντομάτα, ψιλοκομμένη: 70 g

  • Κόκκινο κρασί: 90 g

  • Ζωμός μοσχαριού: 250 g

  • Μαύρο πιπέρι, φρεσκοτριμμένο: 1 g

  • Κόκκινα φασόλια, μαγειρεμένα και στραγγισμένα: 120 g


  • Μέθοδος


  • 1. Αλατοπιπερώστε ομοιόμορφα τη σπάλα μοσχαριού με το μαύρο πιπέρι. Ζεστάνετε το φυτικό λάδι στη γάστρα σε μέτρια προς δυνατή φωτιά μέχρι να γυαλίσει, έπειτα προσθέστε το μοσχάρι σε μία στρώση. Ροδίστε για 6 έως 8 λεπτά, γυρίζοντάς το όπου χρειάζεται, μέχρι να πάρει καλό χρώμα από πολλές πλευρές. Μεταφέρετε το μοσχάρι σε έναν δίσκο.


  • 2. Χαμηλώστε τη φωτιά σε μέτρια. Προσθέστε το κρεμμύδι στην κατσαρόλα και μαγειρέψτε για 6 λεπτά, ανακατεύοντας τακτικά, μέχρι να μαλακώσει και να πάρει ελαφρύ χρυσαφί χρώμα στις άκρες. Προσθέστε το σκόρδο και μαγειρέψτε για 1 λεπτό ακόμη, μόλις μέχρι να βγάλει το άρωμά του.


  • 3. Προσθέστε την ντομάτα και μαγειρέψτε για 4 λεπτά, ανακατεύοντας και πιέζοντάς την μέσα στα κρεμμύδια, μέχρι να αρχίσει να διαλύεται και το μείγμα να δείχνει συμπυκνωμένο αντί για υδαρές.


  • 4. Ρίξτε το κόκκινο κρασί και σιγοβράστε για 3 λεπτά, ξύνοντας καλά τον πάτο της κατσαρόλας. Αφήστε να μειωθεί μέχρι το κρασί να χάσει την ωμή του αίσθηση και το υγρό να γίνει ελαφρώς σιροπιαστό.


  • 5. Επιστρέψτε το μοσχάρι και τυχόν υγρά που έχουν βγάλει στην κατσαρόλα. Προσθέστε τον ζωμό μοσχαριού. Φέρτε σε ήπιο σιγοβρασμό, έπειτα σκεπάστε και μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά για 1 ώρα και 45 λεπτά, ανακατεύοντας μία ή δύο φορές, μέχρι το μοσχάρι να είναι πολύ τρυφερό και να υποχωρεί εύκολα όταν το πιέζετε με το πίσω μέρος ενός κουταλιού.


  • 6. Προσθέστε τα κόκκινα φασόλια και σιγοβράστε χωρίς καπάκι για 15 λεπτά, ανακατεύοντας προσεκτικά, μέχρι η σάλτσα να καλύπτει ελαφρά τα φασόλια και το κρέας και να έχει δεμένο σώμα σαν στιφάδο. Η τελική υφή πρέπει να είναι γυαλιστερή και αρκετά πηχτή ώστε να κάθεται αργά στο κουτάλι, όχι να τρέχει.


  • 7. Δοκιμάστε και προσαρμόστε μόνο αν είναι απαραίτητο, αφήνοντας να μειωθεί για λίγα λεπτά ακόμη σε χαμηλή φωτιά μέχρι η ισορροπία να ολοκληρωθεί και το σιγομαγείρεμα να έχει στρογγυλή, νόστιμη και συμπυκνωμένη γεύση.


  • Στήσιμο και σερβίρισμα


    Ζεστάνετε ρηχά μπολ πριν από το σερβίρισμα. Βάλτε το στιφάδο με κουτάλα στο κέντρο, αφήνοντας το μοσχάρι και τα φασόλια να σταθούν σε ένα συμπαγές ανάχωμα με τη σάλτσα συγκεντρωμένη γύρω τους, χωρίς να πλημμυρίζει το πιάτο. Σερβίρετε αμέσως όσο το σιγομαγείρεμα παραμένει μαλακό και η σάλτσα γυαλιστερή.

    Επαγγελματικές σημειώσεις


  • Ροδίστε το μοσχάρι σε δόσεις αν χρειάζεται· ο συνωστισμός θα αποδυναμώσει τη γεύση και θα αραιώσει τη σάλτσα.

  • Προσθέστε τα φασόλια μόνο στο τέλος ώστε να διατηρήσουν το σχήμα τους και να απορροφήσουν το υγρό του σιγομαγειρέματος χωρίς να διαλυθούν.

  • Το τελικό στιφάδο πρέπει να είναι δεμένο και γυαλισμένο, με το μοσχάρι τρυφερό, τα φασόλια ακέραια και τη σάλτσα μειωμένη σε ένα φυσικό γλάσο.
  • Χωρίς γλουτένηΧωρίς γαλακτοκομικάΙσορροπημένη
    Λήψη στο App Store