Hjem / world / Europa / Sverige / Braiseret oksekød med røde bønner

Braiseret oksekød med røde bønner

Braiseret oksekød med røde bønner
0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 430 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 690 kcal
35% DV
Fedt i alt 36.0g
55% DV
Enkeltumættede fedtsyrer16.8g
Flerumættede fedtsyrer2.8g
Mættede fedtsyrer13.0g
Transfedtsyrer1.4g
Kulhydrat i alt 34.0g
11% DV
Kostfibre9.0g
Stivelse21.0g
Sukkerarter4.0g
Protein 54.0g
100% DV
Animalsk protein46.0g
Vegetabilsk protein8.0g

Om

En mættende ret med braiseret oksekød og bønner. Den giver meget protein, moderate kulhydrater og en del fedt fra oksekødet.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Cholin185.0mg34%
Vitamin A18.0mcg2%
Thiamin0.2mg18%
Vitamin B124.4mcg183%
Riboflavin0.4mg32%
Niacin11.8mg74%
Pantothensyre1.9mg38%
Vitamin B61.1mg62%
Biotin6.0mcg20%
Folat95.0mcg24%
Vitamin C8.5mg9%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E0.9mg6%
Vitamin K9.0mcg8%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium78.0mg8%
Kobber320.0mcg36%
Jern6.8mg38%
Magnesium78.0mg19%
Fosfor520.0mg74%
Kalium980.0mg21%
Selen46.0mcg84%
Natrium420.0mg18%
Zink10.2mg93%

Braiseret oksekød med stuvning af røde bønner

Indledning


Dette er en dyb og rolig braisering, hvor oksebov overgiver sin struktur til tiden, og røde bønner giver saucen fylde og en stille sødme. Rødvin og tomat tilfører syre og længde, mens løg og hvidløg giver det nødvendige fundament. Den færdige ret skal være tæt, blank og velafbalanceret, med kødet så mørt, at det deler sig under let tryk, og bønnerne intakte, men helt møre.

Grundoplysninger om opskriften


  • Retkategori: Braiseret stuvning

  • Køkken eller oprindelse: Europæisk-inspireret

  • Rettype: Hovedret

  • Udbytte: 2 portioner

  • Portionsstørrelse: 215 g

  • Forberedelsestid: 20 minutter

  • Tilberedningstid: 2 timer 20 minutter

  • Samlet tid: 2 timer 40 minutter

  • Sværhedsgrad: Middel


  • Udstyr


  • Tykbundet støbejernsgryde eller braiseringsgryde, 2 til 3 liter

  • Mellemstor kasserolle

  • Finmasket si

  • Træske

  • Øse

  • Skarp kokkekniv

  • Skærebræt


  • Ingredienser


    Braisering


  • Oksebov, pudset og skåret i stykker på 40 g: 240 g

  • Vegetabilsk olie: 15 g

  • Løg, fint skåret i skiver: 80 g

  • Hvidløg, fint skåret i skiver: 8 g

  • Tomat, finthakket: 70 g

  • Rødvin: 90 g

  • Oksebouillon: 250 g

  • Sort peber, friskkværnet: 1 g

  • Røde bønner, kogte og drænede: 120 g


  • Fremgangsmåde


  • 1. Krydr oksebovet jævnt med den sorte peber. Varm den vegetabilske olie op i gryden ved middelhøj varme, til den skinner, og tilsæt derefter kødet i ét lag. Brun det i 6 til 8 minutter, og vend efter behov, indtil det har fået god farve på flere sider. Flyt kødet over på en bakke.


  • 2. Skru ned til middel varme. Tilsæt løget til gryden, og steg det i 6 minutter under jævnlig omrøring, indtil det er blødt og let gyldent i kanterne. Tilsæt hvidløget, og steg i 1 minut mere, lige til det dufter.


  • 3. Tilsæt tomaten, og steg i 4 minutter, mens du rører og trykker den ind i løgene, indtil den begynder at koge ud, og blandingen ser koncentreret ud frem for vandet.


  • 4. Hæld rødvinen i, og lad det simre i 3 minutter, mens du skraber bunden af gryden ren. Kog ind, til vinen har mistet sin rå kant, og væsken er let sirupsagtig.


  • 5. Kom kødet og al den saft, der har samlet sig, tilbage i gryden. Tilsæt oksebouillonen. Bring det op til en rolig simren, læg låg på, og lad det tilberede ved lav varme i 1 time og 45 minutter, mens du rører én eller to gange, indtil kødet er meget mørt og giver let efter, når det trykkes med bagsiden af en ske.


  • 6. Tilsæt de røde bønner, og lad det simre uden låg i 15 minutter under forsigtig omrøring, indtil saucen lægger sig let om bønner og kød og har en samlet, stuvningsagtig fylde. Den endelige konsistens skal være blank og tyk nok til at sætte sig langsomt i skeen, ikke flyde.


  • 7. Smag til, og juster kun om nødvendigt ved at lade det koge nogle minutter længere ved lav varme, indtil balancen er fuldendt, og braiseringen smager afrundet, fyldig og koncentreret.


  • Anretning og servering


    Varm lave skåle før servering. Øs stuvningen i midten, så kødet og bønnerne ligger i en kompakt høj med saucen samlet omkring, uden at oversvømme tallerkenen. Server straks, mens braiseringen stadig er smidig, og saucen forbliver blank.

    Professionelle noter


  • Brun om nødvendigt kødet i hold; for meget i gryden på én gang vil svække smagen og fortynde saucen.

  • Tilsæt først bønnerne til sidst, så de bevarer formen og optager braiseringsvæsken uden at falde fra hinanden.

  • Den færdige stuvning skal være stram og poleret, med mørt kød, intakte bønner og en sauce reduceret til en naturlig glasering.
  • GlutenfriMælkefriBalanceret
    Download på App Store