Главная / world / Европа / Швеция / Тушёная говядина с рагу из красной фасоли

Тушёная говядина с рагу из красной фасоли

Тушёная говядина с рагу из красной фасоли
0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 430 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 690 kcal
35% DV
Всего жиров 36.0g
55% DV
Мононенасыщенные жиры16.8g
Полиненасыщенные жиры2.8g
Насыщенные жиры13.0g
Трансжиры1.4g
Всего углеводов 34.0g
11% DV
Пищевые волокна9.0g
Крахмал21.0g
Сахара4.0g
Белок 54.0g
100% DV
Животный белок46.0g
Растительный белок8.0g

О блюде

Сытное блюдо из тушёной говядины и красной фасоли с высоким содержанием белка, умеренным количеством углеводов и заметной долей жира из мяса.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин185.0mg34%
Витамин A18.0mcg2%
Тиамин (B1)0.2mg18%
Витамин B124.4mcg183%
Рибофлавин (B2)0.4mg32%
Ниацин (B3)11.8mg74%
Пантотеновая кислота (B5)1.9mg38%
Витамин B61.1mg62%
Биотин (B7)6.0mcg20%
Фолат (B9)95.0mcg24%
Витамин C8.5mg9%
Витамин D0.3mcg2%
Витамин E0.9mg6%
Витамин K9.0mcg8%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций78.0mg8%
Медь320.0mcg36%
Железо6.8mg38%
Магний78.0mg19%
Фосфор520.0mg74%
Калий980.0mg21%
Селен46.0mcg84%
Натрий420.0mg18%
Цинк10.2mg93%

Томлёная говядина с рагу из красной фасоли

Введение


Это глубокое, размеренное томление, в котором говяжья лопатка со временем теряет свою плотную структуру, а красная фасоль придаёт соусу плотность и мягкую сладость. Красное вино и томат добавляют кислотность и глубину, а лук и чеснок создают необходимую основу. Готовое блюдо должно быть насыщенным, глянцевым и собранным, с говядиной, достаточно мягкой, чтобы разделяться под лёгким нажимом, и фасолью, сохраняющей форму, но полностью нежной.

Основные сведения о рецепте


  • Категория блюда: Тушёное рагу

  • Кухня или происхождение: В европейском стиле

  • Тип блюда: Основное блюдо

  • Выход: 2 порции

  • Размер порции: 215 g

  • Время подготовки: 20 минут

  • Время приготовления: 2 часа 20 минут

  • Общее время: 2 часа 40 минут

  • Сложность: Средняя


  • Оборудование


  • Тяжёлая жаровня Dutch oven или кастрюля для тушения, 2–3 литра

  • Средний сотейник

  • Мелкое сито

  • Деревянная ложка

  • Половник

  • Острый поварской нож

  • Разделочная доска


  • Ингредиенты


    Для тушения


  • Говяжья лопатка, зачищенная и нарезанная кусками по 40 g: 240 g

  • Растительное масло: 15 g

  • Лук, тонко нарезанный: 80 g

  • Чеснок, тонко нарезанный: 8 g

  • Томат, мелко нарезанный: 70 g

  • Красное вино: 90 g

  • Говяжий бульон: 250 g

  • Чёрный перец, свежемолотый: 1 g

  • Красная фасоль, отваренная и обсушенная: 120 g


  • Способ приготовления


  • 1. Равномерно приправьте говяжью лопатку чёрным перцем. Разогрейте растительное масло в жаровне Dutch oven на средне-сильном огне, пока оно не начнёт слегка мерцать, затем выложите говядину в один слой. Обжаривайте 6–8 минут, переворачивая по мере необходимости, до хорошего подрумянивания с нескольких сторон. Переложите говядину на поднос.


  • 2. Уменьшите огонь до среднего. Добавьте в кастрюлю лук и готовьте 6 минут, регулярно помешивая, пока он не станет мягким и слегка золотистым по краям. Добавьте чеснок и готовьте ещё 1 минуту, только до появления аромата.


  • 3. Добавьте томат и готовьте 4 минуты, помешивая и вдавливая его в лук, пока он не начнёт распадаться, а смесь не станет выглядеть концентрированной, а не водянистой.


  • 4. Влейте красное вино и варите при слабом кипении 3 минуты, соскребая всё со дна кастрюли. Уваривайте, пока у вина не исчезнет резкость сырого вкуса, а жидкость не станет слегка сиропообразной.


  • 5. Верните говядину и весь скопившийся сок в кастрюлю. Добавьте говяжий бульон. Доведите до слабого кипения, затем накройте крышкой и готовьте на слабом огне 1 час 45 минут, перемешав 1–2 раза, пока говядина не станет очень мягкой и не будет легко поддаваться нажатию тыльной стороной ложки.


  • 6. Добавьте красную фасоль и готовьте без крышки при слабом кипении 15 минут, аккуратно помешивая, пока соус не начнёт слегка покрывать фасоль и мясо и не приобретёт цельную, рагу-подобную консистенцию. Итоговая текстура должна быть глянцевой и достаточно густой, чтобы медленно оседать в ложке, а не стекать.


  • 7. Попробуйте и корректируйте только при необходимости, продолжив уваривать ещё несколько минут на слабом огне, пока вкус не станет полностью сбалансированным, а тушение — округлым, насыщенным и концентрированным.


  • Подача и сервировка


    Перед подачей прогрейте неглубокие тарелки. Выложите рагу в центр, позволяя говядине и фасоли лежать компактной горкой, а соусу собраться вокруг, не заливая тарелку полностью. Подавайте сразу, пока тушение остаётся нежным, а соус — глянцевым.

    Профессиональные заметки


  • При необходимости обжаривайте говядину партиями; переполнение кастрюли ослабит вкус и сделает соус более жидким.

  • Добавляйте фасоль только в конце, чтобы она сохранила форму и впитала жидкость для тушения, не разваливаясь.

  • Готовое рагу должно быть плотным и выверенным, с мягкой говядиной, целой фасолью и соусом, уваренным до естественной глазури.
  • Без глютенаБез молочных продуктовСбалансированная
    Скачать в App Store