Начало / world / Европа / Швеция / Задушено говеждо с яхния от червен боб

Задушено говеждо с яхния от червен боб

Задушено говеждо с яхния от червен боб
0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 430 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 690 kcal
35% DV
Общо мазнини 36.0g
55% DV
Мононенаситени мазнини16.8g
Полиненаситени мазнини2.8g
Наситени мазнини13.0g
Транс мазнини1.4g
Общо въглехидрати 34.0g
11% DV
Фибри9.0g
Нишесте21.0g
Захари4.0g
Протеин 54.0g
100% DV
Животински протеин46.0g
Растителен протеин8.0g

Относно

Ситно ястие със задушено говеждо и червен боб, богато на протеин, с умерено количество въглехидрати и по-високо съдържание на мазнини от месото.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин185.0mg34%
Витамин A18.0mcg2%
Тиамин (B1)0.2mg18%
Витамин B124.4mcg183%
Рибофлавин (B2)0.4mg32%
Ниацин (B3)11.8mg74%
Пантотенова киселина (B5)1.9mg38%
Витамин B61.1mg62%
Биотин (B7)6.0mcg20%
Фолат (B9)95.0mcg24%
Витамин C8.5mg9%
Витамин D0.3mcg2%
Витамин E0.9mg6%
Витамин K9.0mcg8%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций78.0mg8%
Мед320.0mcg36%
Желязо6.8mg38%
Магнезий78.0mg19%
Фосфор520.0mg74%
Калий980.0mg21%
Селен46.0mcg84%
Натрий420.0mg18%
Цинк10.2mg93%

Задушено говеждо с яхния от червен боб

Увод


Това е дълго, равномерно задушаване, при което говеждият врат отстъпва структурата си на времето, а червеният боб придава плътност и тиха сладост на соса. Червеното вино и доматът внасят киселинност и дълбочина, а лукът и чесънът осигуряват необходимата основа. Готовото ястие трябва да бъде плътно, лъскаво и събрано, с месо, достатъчно крехко, за да се разделя при лек натиск, и с боб, който е цял, но напълно омекнал.

Основни характеристики на рецептата


  • Категория ястие: Задушена яхния

  • Кухня или произход: Вдъхновена от европейската кухня

  • Вид ястие: Основно ястие

  • Добив: 2 порции

  • Размер на порция: 215 g

  • Време за подготовка: 20 минути

  • Време за готвене: 2 часа 20 минути

  • Общо време: 2 часа 40 минути

  • Трудност: Средно ниво


  • Оборудване


  • Тежка чугунена тенджера с капак или съд за задушаване, 2 до 3 литра

  • Средна касерола

  • Фина цедка

  • Дървена лъжица

  • Черпак

  • Остър готварски нож

  • Дъска за рязане


  • Съставки


    За задушаването


  • Говежди врат, почистен и нарязан на парчета по 40 g: 240 g

  • Растително олио: 15 g

  • Лук, нарязан на тънки филийки: 80 g

  • Чесън, нарязан на тънки филийки: 8 g

  • Домат, ситно нарязан: 70 g

  • Червено вино: 90 g

  • Говежди бульон: 250 g

  • Черен пипер, прясно смлян: 1 g

  • Червен боб, сварен и отцеден: 120 g


  • Начин на приготвяне


  • 1. Овкусете говеждия врат равномерно с черния пипер. Загрейте растителното олио в чугунената тенджера на умерено силен огън, докато започне леко да проблясва, след което добавете месото на един слой. Запечете за 6 до 8 минути, като обръщате при нужда, докато се оцвети добре от няколко страни. Прехвърлете месото в тава.


  • 2. Намалете огъня до среден. Добавете лука в съда и гответе 6 минути, като разбърквате редовно, докато омекне и стане леко златист по краищата. Добавете чесъна и гответе още 1 минута, само докато пусне аромат.


  • 3. Добавете домата и гответе 4 минути, като разбърквате и го притискате към лука, докато започне да се разпада и сместа изглежда концентрирана, а не водниста.


  • 4. Налейте червеното вино и оставете да къкри 3 минути, като остъргвате дъното на съда до чисто. Редуцирайте, докато виното загуби суровия си ръб и течността стане леко сиропирана.


  • 5. Върнете месото и всички отделили се сокове в съда. Добавете говеждия бульон. Оставете да достигне до леко къкрене, след което похлупете и гответе на слаб огън 1 час и 45 минути, като разбъркате веднъж или два пъти, докато месото стане много крехко и лесно поддава при натиск с гърба на лъжица.


  • 6. Добавете червения боб и оставете да къкри без капак 15 минути, като разбърквате внимателно, докато сосът леко полепва по боба и месото и придобие цялостна, яхнийна плътност. Крайната текстура трябва да е лъскава и достатъчно гъста, за да се утаява бавно в лъжицата, а не да се разлива.


  • 7. Опитайте и коригирайте само ако е необходимо, като редуцирате още няколко минути на слаб огън, докато балансът стане завършен и задушеното придобие закръглен, наситен и концентриран вкус.


  • Поднасяне и сервиране


    Затоплете плитки купи преди сервиране. Сложете яхнията в центъра, като оставите месото и боба да стоят в компактна купчинка, а сосът да се събира около тях, без да залива съда. Поднесете веднага, докато задушеното е сочно, а сосът остава лъскав.

    Професионални бележки


  • Ако е необходимо, запечете месото на порции; препълването ще отслаби вкуса и ще разреди соса.

  • Добавете боба едва накрая, за да запази формата си и да поеме течността от задушаването, без да се разпадне.

  • Готовата яхния трябва да бъде стегната и завършена, с крехко месо, цял боб и сос, редуциран до естествена глазура.
  • Без глутенБез млечни продуктиБалансирана
    Изтеглете от App Store