Inici / world / Europa / Suècia / Estofat de vedella brasejada amb mongetes vermelles

Estofat de vedella brasejada amb mongetes vermelles

Estofat de vedella brasejada amb mongetes vermelles
A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 430 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 690 kcal
35% DV
Greix total 36.0g
55% DV
Greixos monoinsaturats16.8g
Greixos poliinsaturats2.8g
Greixos saturats13.0g
Greixos trans1.4g
Hidrats de carboni totals 34.0g
11% DV
Fibra9.0g
Midó21.0g
Sucres4.0g
Proteïna 54.0g
100% DV
Proteïna animal46.0g
Proteïna vegetal8.0g

Sobre

Un plat contundent de vedella brasejada amb mongetes, ric en proteïna, amb hidrats de carboni moderats i un contingut notable de greix procedent de la vedella.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina185.0mg34%
Vitamina A18.0mcg2%
Tiamina (B1)0.2mg18%
Vitamina B124.4mcg183%
Riboflavina (B2)0.4mg32%
Niacina (B3)11.8mg74%
Àcid pantotènic (B5)1.9mg38%
Vitamina B61.1mg62%
Biotina (B7)6.0mcg20%
Folat (B9)95.0mcg24%
Vitamina C8.5mg9%
Vitamina D0.3mcg2%
Vitamina E0.9mg6%
Vitamina K9.0mcg8%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci78.0mg8%
Coure320.0mcg36%
Ferro6.8mg38%
Magnesi78.0mg19%
Fòsfor520.0mg74%
Potassi980.0mg21%
Seleni46.0mcg84%
Sodi420.0mg18%
Zinc10.2mg93%

Vedella brasejada amb estofat de mongetes vermelles

Nota introductòria


Aquest és un brasejat profund i pausat en què l'agulla de vedella cedeix la seva estructura al pas del temps, i les mongetes vermelles donen cos i una dolçor discreta a la salsa. El vi negre i el tomàquet hi aporten acidesa i longitud, mentre que la ceba i l'all en proporcionen la base necessària. El plat acabat ha de ser dens, brillant i ben lligat, amb la vedella prou tendra per separar-se amb una pressió suau i les mongetes intactes però completament meloses.

Elements essencials de la recepta


  • Categoria del plat: Estofat brasejat

  • Cuina o origen: D'inspiració europea

  • Tipus de plat: Plat principal

  • Rendiment: 2 racions

  • Mida de la ració: 215 g

  • Temps de preparació: 20 minuts

  • Temps de cocció: 2 hores i 20 minuts

  • Temps total: 2 hores i 40 minuts

  • Dificultat: Intermedi


  • Equip


  • Cocotte de ferro colat o olla per brasejar de fons gruixut, de 2 a 3 litres

  • Cassó mitjà

  • Colador de malla fina

  • Cullera de fusta

  • Cullerot

  • Ganivet de xef ben esmolat

  • Taula de tallar


  • Ingredients


    Brasejat


  • Agulla de vedella, polida i tallada en peces de 40 g: 240 g

  • Oli vegetal: 15 g

  • Ceba, tallada fina: 80 g

  • All, tallat fi: 8 g

  • Tomàquet, picat fi: 70 g

  • Vi negre: 90 g

  • Brou de vedella: 250 g

  • Pebre negre, acabat de moldre: 1 g

  • Mongetes vermelles, cuites i escorregudes: 120 g


  • Mètode


  • 1. Amaniu l'agulla de vedella de manera uniforme amb el pebre negre. Escalfeu l'oli vegetal a la cocotte a foc mitjà-alt fins que tremoli, després afegiu-hi la vedella en una sola capa. Enrossiu-la durant 6 a 8 minuts, girant-la segons calgui, fins que estigui ben daurada per diverses bandes. Passeu la vedella a una safata.


  • 2. Abaixeu el foc a mitjà. Afegiu la ceba a l'olla i coeu-la durant 6 minuts, remenant regularment, fins que estigui tova i lleugerament daurada a les vores. Afegiu-hi l'all i coeu-ho 1 minut més, just fins que desprengui aroma.


  • 3. Afegiu-hi el tomàquet i coeu-ho durant 4 minuts, remenant i aixafant-lo contra la ceba, fins que comenci a desfer-se i la barreja es vegi concentrada en lloc d'aiguosa.


  • 4. Aboqueu-hi el vi negre i feu-lo coure a foc suau durant 3 minuts, rascant bé el fons de l'olla. Reduïu-lo fins que el vi perdi l'aspror inicial i el líquid sigui lleugerament xaropós.


  • 5. Torneu la vedella i tots els sucs acumulats a l'olla. Afegiu-hi el brou de vedella. Porteu-ho a un bull suau, després tapeu-ho i coeu-ho a foc baix durant 1 hora i 45 minuts, remenant una o dues vegades, fins que la vedella sigui molt tendra i cedeixi fàcilment quan la premeu amb el dors d'una cullera.


  • 6. Afegiu-hi les mongetes vermelles i deixeu-ho coure sense tapar durant 15 minuts, remenant amb cura, fins que la salsa cobreixi lleugerament les mongetes i la carn i tingui un cos cohesionat, propi d'un estofat. La textura final ha de ser brillant i prou espessa per assentar-se lentament a la cullera, no pas córrer.


  • 7. Tasteu-ho i ajusteu-ho només si cal, deixant-ho reduir uns minuts més a foc baix fins que l'equilibri sigui complet i el brasejat tingui un gust rodó, saborós i concentrat.


  • Emplatat i servei


    Escalfeu plats fondos abans de servir. Poseu l'estofat al centre amb cullerades, deixant que la vedella i les mongetes quedin en un munt compacte amb la salsa recollida al voltant, sense inundar el plat. Serviu-ho immediatament mentre el brasejat encara sigui melós i la salsa es mantingui brillant.

    Notes professionals


  • Enrossiu la vedella en tandes si cal; amuntegar-la debilitarà el sabor i diluirà la salsa.

  • Afegiu les mongetes només al final perquè mantinguin la forma i absorbeixin el líquid del brasejat sense desfer-se.

  • L'estofat acabat ha de quedar compacte i polit, amb la vedella tendra, les mongetes intactes i la salsa reduïda fins a un glacejat natural.
  • Sense glutenSense lactisEquilibrada
    Descarrega'l a l'App Store