Informació nutricional
Per ració de 430 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Greixos monoinsaturats16.8g
Greixos poliinsaturats2.8g
Greixos saturats13.0g
Greixos trans1.4g
Hidrats de carboni totals
34.0g
Fibra9.0g
Midó21.0g
Sucres4.0g
Proteïna animal46.0g
Proteïna vegetal8.0g
Sobre
Un plat contundent de vedella brasejada amb mongetes, ric en proteïna, amb hidrats de carboni moderats i un contingut notable de greix procedent de la vedella.
Vedella brasejada amb estofat de mongetes vermelles
Nota introductòria
Aquest és un brasejat profund i pausat en què l'agulla de vedella cedeix la seva estructura al pas del temps, i les mongetes vermelles donen cos i una dolçor discreta a la salsa. El vi negre i el tomàquet hi aporten acidesa i longitud, mentre que la ceba i l'all en proporcionen la base necessària. El plat acabat ha de ser dens, brillant i ben lligat, amb la vedella prou tendra per separar-se amb una pressió suau i les mongetes intactes però completament meloses.
Elements essencials de la recepta
Categoria del plat: Estofat brasejat
Cuina o origen: D'inspiració europea
Tipus de plat: Plat principal
Rendiment: 2 racions
Mida de la ració: 215 g
Temps de preparació: 20 minuts
Temps de cocció: 2 hores i 20 minuts
Temps total: 2 hores i 40 minuts
Dificultat: Intermedi
Equip
Cocotte de ferro colat o olla per brasejar de fons gruixut, de 2 a 3 litres
Cassó mitjà
Colador de malla fina
Cullera de fusta
Cullerot
Ganivet de xef ben esmolat
Taula de tallar
Ingredients
Brasejat
Agulla de vedella, polida i tallada en peces de 40 g: 240 g
Oli vegetal: 15 g
Ceba, tallada fina: 80 g
All, tallat fi: 8 g
Tomàquet, picat fi: 70 g
Vi negre: 90 g
Brou de vedella: 250 g
Pebre negre, acabat de moldre: 1 g
Mongetes vermelles, cuites i escorregudes: 120 g
Mètode
1. Amaniu l'agulla de vedella de manera uniforme amb el pebre negre. Escalfeu l'oli vegetal a la cocotte a foc mitjà-alt fins que tremoli, després afegiu-hi la vedella en una sola capa. Enrossiu-la durant 6 a 8 minuts, girant-la segons calgui, fins que estigui ben daurada per diverses bandes. Passeu la vedella a una safata.
2. Abaixeu el foc a mitjà. Afegiu la ceba a l'olla i coeu-la durant 6 minuts, remenant regularment, fins que estigui tova i lleugerament daurada a les vores. Afegiu-hi l'all i coeu-ho 1 minut més, just fins que desprengui aroma.
3. Afegiu-hi el tomàquet i coeu-ho durant 4 minuts, remenant i aixafant-lo contra la ceba, fins que comenci a desfer-se i la barreja es vegi concentrada en lloc d'aiguosa.
4. Aboqueu-hi el vi negre i feu-lo coure a foc suau durant 3 minuts, rascant bé el fons de l'olla. Reduïu-lo fins que el vi perdi l'aspror inicial i el líquid sigui lleugerament xaropós.
5. Torneu la vedella i tots els sucs acumulats a l'olla. Afegiu-hi el brou de vedella. Porteu-ho a un bull suau, després tapeu-ho i coeu-ho a foc baix durant 1 hora i 45 minuts, remenant una o dues vegades, fins que la vedella sigui molt tendra i cedeixi fàcilment quan la premeu amb el dors d'una cullera.
6. Afegiu-hi les mongetes vermelles i deixeu-ho coure sense tapar durant 15 minuts, remenant amb cura, fins que la salsa cobreixi lleugerament les mongetes i la carn i tingui un cos cohesionat, propi d'un estofat. La textura final ha de ser brillant i prou espessa per assentar-se lentament a la cullera, no pas córrer.
7. Tasteu-ho i ajusteu-ho només si cal, deixant-ho reduir uns minuts més a foc baix fins que l'equilibri sigui complet i el brasejat tingui un gust rodó, saborós i concentrat.
Emplatat i servei
Escalfeu plats fondos abans de servir. Poseu l'estofat al centre amb cullerades, deixant que la vedella i les mongetes quedin en un munt compacte amb la salsa recollida al voltant, sense inundar el plat. Serviu-ho immediatament mentre el brasejat encara sigui melós i la salsa es mantingui brillant.
Notes professionals
Enrossiu la vedella en tandes si cal; amuntegar-la debilitarà el sabor i diluirà la salsa.
Afegiu les mongetes només al final perquè mantinguin la forma i absorbeixin el líquid del brasejat sense desfer-se.
L'estofat acabat ha de quedar compacte i polit, amb la vedella tendra, les mongetes intactes i la salsa reduïda fins a un glacejat natural.