Wartości odżywcze
Na porcję 430 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone16.8g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone2.8g
Kwasy tłuszczowe nasycone13.0g
Kwasy tłuszczowe trans1.4g
Błonnik9.0g
Skrobia21.0g
Cukry4.0g
Białko zwierzęce46.0g
Białko roślinne8.0g
Duszona wołowina z gulaszem z czerwonej fasoli
Wprowadzenie
To głębokie, spokojne duszenie, w którym karkówka wołowa oddaje swoją strukturę upływowi czasu, a czerwona fasola nadaje sosowi treściwość i subtelną słodycz. Czerwone wino i pomidor wnoszą kwasowość i długość smaku, podczas gdy cebula i czosnek zapewniają niezbędną bazę. Gotowe danie powinno być gęste, lśniące i harmonijne, z wołowiną na tyle miękką, by rozdzielała się pod lekkim naciskiem, oraz fasolą zachowującą kształt, ale całkowicie miękką.
Najważniejsze informacje o przepisie
Kategoria dania: Duszony gulasz
Kuchnia lub pochodzenie: Inspirowane kuchnią europejską
Rodzaj posiłku: Danie główne
Wydajność: 2 porcje
Wielkość porcji: 215 g
Czas przygotowania: 20 minut
Czas gotowania: 2 godziny 20 minut
Czas całkowity: 2 godziny 40 minut
Poziom trudności: Średnio zaawansowany
Sprzęt
Ciężki garnek żeliwny Dutch oven lub garnek do duszenia, 2 do 3 litrów
Średni rondel
Drobne sitko
Drewniana łyżka
Chochla
Ostry nóż szefa kuchni
Deska do krojenia
Składniki
Duszenie
Karkówka wołowa, oczyszczona i pokrojona na kawałki po 40 g: 240 g
Olej roślinny: 15 g
Cebula, drobno pokrojona w plasterki: 80 g
Czosnek, drobno pokrojony w plasterki: 8 g
Pomidor, drobno posiekany: 70 g
Czerwone wino: 90 g
Bulion wołowy: 250 g
Czarny pieprz, świeżo mielony: 1 g
Czerwona fasola, ugotowana i odsączona: 120 g
Sposób przygotowania
1. Równomiernie dopraw karkówkę wołową czarnym pieprzem. Rozgrzej olej roślinny w garnku Dutch oven na średnio wysokim ogniu, aż zacznie lekko falować, następnie dodaj wołowinę w jednej warstwie. Obsmażaj przez 6 do 8 minut, obracając w razie potrzeby, aż dobrze zrumieni się z kilku stron. Przełóż wołowinę na tacę.
2. Zmniejsz ogień do średniego. Dodaj cebulę do garnka i smaż przez 6 minut, regularnie mieszając, aż zmięknie i lekko zezłoci się na brzegach. Dodaj czosnek i smaż jeszcze 1 minutę, tylko do momentu, aż zacznie pachnieć.
3. Dodaj pomidor i gotuj przez 4 minuty, mieszając i rozgniatając go z cebulą, aż zacznie się rozpadać, a mieszanka będzie wyglądać na skoncentrowaną, a nie wodnistą.
4. Wlej czerwone wino i gotuj na małym wrzeniu przez 3 minuty, zeskrobując z dna garnka wszystkie przyrumienione resztki. Redukuj, aż wino straci surową ostrość, a płyn stanie się lekko syropowy.
5. Włóż z powrotem wołowinę wraz z nagromadzonymi sokami do garnka. Dodaj bulion wołowy. Doprowadź do łagodnego wrzenia, następnie przykryj i gotuj na małym ogniu przez 1 godzinę 45 minut, mieszając raz lub dwa razy, aż wołowina będzie bardzo miękka i łatwo ustąpi pod naciskiem tylnej części łyżki.
6. Dodaj czerwoną fasolę i gotuj bez przykrycia przez 15 minut, ostrożnie mieszając, aż sos lekko oblepi fasolę i mięso oraz nabierze spójnej, gulaszowej konsystencji. Końcowa tekstura powinna być lśniąca i na tyle gęsta, by powoli osiadała na łyżce, a nie spływała.
7. Spróbuj i wprowadź korektę tylko w razie potrzeby, gotując jeszcze kilka minut dłużej na małym ogniu, aż smak stanie się w pełni zrównoważony, a duszonka będzie zaokrąglona, wytrawna i skoncentrowana.
Nakładanie i podawanie
Przed podaniem ogrzej płytkie miski. Nałóż gulasz na środek, pozwalając, by wołowina i fasola utworzyły zwarty kopczyk, a sos zebrał się wokół, nie zalewając naczynia. Podawaj od razu, gdy duszonka jest jeszcze soczysta, a sos pozostaje lśniący.
Uwagi profesjonalne
W razie potrzeby obsmażaj wołowinę partiami; przepełnienie garnka osłabi smak i rozrzedzi sos.
Fasolę dodawaj dopiero na końcu, aby zachowała kształt i wchłonęła płyn z duszenia bez rozpadania się.
Gotowy gulasz powinien być zwarty i dopracowany, z miękką wołowiną, nienaruszoną fasolą i sosem zredukowanym do naturalnej glazury.