Strona główna / world / Europa / Szwecja / Duszona wołowina z gulaszem z czerwonej fasoli

Duszona wołowina z gulaszem z czerwonej fasoli

Duszona wołowina z gulaszem z czerwonej fasoli
0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 430 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 690 kcal
35% DV
Tłuszcz ogółem 36.0g
55% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone16.8g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone2.8g
Kwasy tłuszczowe nasycone13.0g
Kwasy tłuszczowe trans1.4g
Węglowodany ogółem 34.0g
11% DV
Błonnik9.0g
Skrobia21.0g
Cukry4.0g
Białko 54.0g
100% DV
Białko zwierzęce46.0g
Białko roślinne8.0g

O produkcie

Syte danie z duszonej wołowiny i czerwonej fasoli w bogatym sosie pomidorowo-winnym. Wyróżnia się wysoką zawartością białka, umiarkowaną ilością węglowodanów i sporą ilością tłuszczu z wołowiny.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina185.0mg34%
Witamina A18.0mcg2%
Tiamina (B1)0.2mg18%
Witamina B124.4mcg183%
Ryboflawina (B2)0.4mg32%
Niacyna (B3)11.8mg74%
Kwas pantotenowy (B5)1.9mg38%
Witamina B61.1mg62%
Biotyna (B7)6.0mcg20%
Folian (B9)95.0mcg24%
Witamina C8.5mg9%
Witamina D0.3mcg2%
Witamina E0.9mg6%
Witamina K9.0mcg8%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń78.0mg8%
Miedź320.0mcg36%
Żelazo6.8mg38%
Magnez78.0mg19%
Fosfor520.0mg74%
Potas980.0mg21%
Selen46.0mcg84%
Sód420.0mg18%
Cynk10.2mg93%

Duszona wołowina z gulaszem z czerwonej fasoli

Wprowadzenie


To głębokie, spokojne duszenie, w którym karkówka wołowa oddaje swoją strukturę upływowi czasu, a czerwona fasola nadaje sosowi treściwość i subtelną słodycz. Czerwone wino i pomidor wnoszą kwasowość i długość smaku, podczas gdy cebula i czosnek zapewniają niezbędną bazę. Gotowe danie powinno być gęste, lśniące i harmonijne, z wołowiną na tyle miękką, by rozdzielała się pod lekkim naciskiem, oraz fasolą zachowującą kształt, ale całkowicie miękką.

Najważniejsze informacje o przepisie


  • Kategoria dania: Duszony gulasz

  • Kuchnia lub pochodzenie: Inspirowane kuchnią europejską

  • Rodzaj posiłku: Danie główne

  • Wydajność: 2 porcje

  • Wielkość porcji: 215 g

  • Czas przygotowania: 20 minut

  • Czas gotowania: 2 godziny 20 minut

  • Czas całkowity: 2 godziny 40 minut

  • Poziom trudności: Średnio zaawansowany


  • Sprzęt


  • Ciężki garnek żeliwny Dutch oven lub garnek do duszenia, 2 do 3 litrów

  • Średni rondel

  • Drobne sitko

  • Drewniana łyżka

  • Chochla

  • Ostry nóż szefa kuchni

  • Deska do krojenia


  • Składniki


    Duszenie


  • Karkówka wołowa, oczyszczona i pokrojona na kawałki po 40 g: 240 g

  • Olej roślinny: 15 g

  • Cebula, drobno pokrojona w plasterki: 80 g

  • Czosnek, drobno pokrojony w plasterki: 8 g

  • Pomidor, drobno posiekany: 70 g

  • Czerwone wino: 90 g

  • Bulion wołowy: 250 g

  • Czarny pieprz, świeżo mielony: 1 g

  • Czerwona fasola, ugotowana i odsączona: 120 g


  • Sposób przygotowania


  • 1. Równomiernie dopraw karkówkę wołową czarnym pieprzem. Rozgrzej olej roślinny w garnku Dutch oven na średnio wysokim ogniu, aż zacznie lekko falować, następnie dodaj wołowinę w jednej warstwie. Obsmażaj przez 6 do 8 minut, obracając w razie potrzeby, aż dobrze zrumieni się z kilku stron. Przełóż wołowinę na tacę.


  • 2. Zmniejsz ogień do średniego. Dodaj cebulę do garnka i smaż przez 6 minut, regularnie mieszając, aż zmięknie i lekko zezłoci się na brzegach. Dodaj czosnek i smaż jeszcze 1 minutę, tylko do momentu, aż zacznie pachnieć.


  • 3. Dodaj pomidor i gotuj przez 4 minuty, mieszając i rozgniatając go z cebulą, aż zacznie się rozpadać, a mieszanka będzie wyglądać na skoncentrowaną, a nie wodnistą.


  • 4. Wlej czerwone wino i gotuj na małym wrzeniu przez 3 minuty, zeskrobując z dna garnka wszystkie przyrumienione resztki. Redukuj, aż wino straci surową ostrość, a płyn stanie się lekko syropowy.


  • 5. Włóż z powrotem wołowinę wraz z nagromadzonymi sokami do garnka. Dodaj bulion wołowy. Doprowadź do łagodnego wrzenia, następnie przykryj i gotuj na małym ogniu przez 1 godzinę 45 minut, mieszając raz lub dwa razy, aż wołowina będzie bardzo miękka i łatwo ustąpi pod naciskiem tylnej części łyżki.


  • 6. Dodaj czerwoną fasolę i gotuj bez przykrycia przez 15 minut, ostrożnie mieszając, aż sos lekko oblepi fasolę i mięso oraz nabierze spójnej, gulaszowej konsystencji. Końcowa tekstura powinna być lśniąca i na tyle gęsta, by powoli osiadała na łyżce, a nie spływała.


  • 7. Spróbuj i wprowadź korektę tylko w razie potrzeby, gotując jeszcze kilka minut dłużej na małym ogniu, aż smak stanie się w pełni zrównoważony, a duszonka będzie zaokrąglona, wytrawna i skoncentrowana.


  • Nakładanie i podawanie


    Przed podaniem ogrzej płytkie miski. Nałóż gulasz na środek, pozwalając, by wołowina i fasola utworzyły zwarty kopczyk, a sos zebrał się wokół, nie zalewając naczynia. Podawaj od razu, gdy duszonka jest jeszcze soczysta, a sos pozostaje lśniący.

    Uwagi profesjonalne


  • W razie potrzeby obsmażaj wołowinę partiami; przepełnienie garnka osłabi smak i rozrzedzi sos.

  • Fasolę dodawaj dopiero na końcu, aby zachowała kształt i wchłonęła płyn z duszenia bez rozpadania się.

  • Gotowy gulasz powinien być zwarty i dopracowany, z miękką wołowiną, nienaruszoną fasolą i sosem zredukowanym do naturalnej glazury.
  • Bez glutenuBez nabiałuZbilansowana
    Pobierz w App Store