Hem / world / Europa / Sverige / Bräserad högrev med röd böngryta

Bräserad högrev med röd böngryta

Bräserad högrev med röd böngryta
0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 430 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 690 kcal
35% DV
Totalt fett 36.0g
55% DV
Enkelomättat fett16.8g
Fleromättat fett2.8g
Mättat fett13.0g
Transfett1.4g
Totala kolhydrater 34.0g
11% DV
Fiber9.0g
Stärkelse21.0g
Sockerarter4.0g
Protein 54.0g
100% DV
Animaliskt protein46.0g
Vegetabiliskt protein8.0g

Om

En mustig gryta med bräserad högrev och röda bönor. Rätten är proteinrik, har måttligt med kolhydrater och en rejäl mängd fett från nötköttet.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin185.0mg34%
Vitamin A18.0mcg2%
Tiamin0.2mg18%
Vitamin B124.4mcg183%
Riboflavin0.4mg32%
Niacin11.8mg74%
Pantotensyra1.9mg38%
Vitamin B61.1mg62%
Biotin6.0mcg20%
Folat95.0mcg24%
Vitamin C8.5mg9%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E0.9mg6%
Vitamin K9.0mcg8%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium78.0mg8%
Koppar320.0mcg36%
Järn6.8mg38%
Magnesium78.0mg19%
Fosfor520.0mg74%
Kalium980.0mg21%
Selen46.0mcg84%
Natrium420.0mg18%
Zink10.2mg93%

Bräserad högrev med stuvning på röda bönor

Inledning


Detta är en djup och stadig bräsering där högreven ger efter för tiden, och röda bönor ger såsen kropp och en stillsam sötma. Rödvin och tomat bidrar med syra och längd, medan lök och vitlök ger den nödvändiga grunden. Den färdiga rätten ska vara tät, glansig och sammanhållen, med köttet så mört att det delar sig under lätt tryck och bönorna hela men helt mjuka.

Receptöversikt


  • Rättkategori: Bräserad gryta

  • Kök eller ursprung: Europeiskt inspirerad

  • Måltidstyp: Huvudrätt

  • Utbyte: 2 portioner

  • Portionsstorlek: 215 g

  • Förberedelsetid: 20 minuter

  • Tillagningstid: 2 timmar 20 minuter

  • Total tid: 2 timmar 40 minuter

  • Svårighetsgrad: Medel


  • Utrustning


  • Gjutjärnsgryta eller bräseringsgryta med tjock botten, 2 till 3 liter

  • Medelstor kastrull

  • Finmaskig sil

  • Träslev

  • Slev

  • Vass kockkniv

  • Skärbräda


  • Ingredienser


    Bräsering


  • Högrev, putsad och skuren i bitar om 40 g: 240 g

  • Vegetabilisk olja: 15 g

  • Gul lök, fint skivad: 80 g

  • Vitlök, fint skivad: 8 g

  • Tomat, finhackad: 70 g

  • Rödvin: 90 g

  • Köttbuljong: 250 g

  • Svartpeppar, nymalen: 1 g

  • Röda bönor, kokta och avrunna: 120 g


  • Metod


  • 1. Krydda högreven jämnt med svartpepparn. Hetta upp den vegetabiliska oljan i grytan på medelhög värme tills den skimrar, tillsätt sedan köttet i ett enda lager. Bryn i 6 till 8 minuter, vänd vid behov, tills det har fått god färg på flera sidor. Lägg över köttet på en bricka.


  • 2. Sänk värmen till medel. Tillsätt löken i grytan och tillaga i 6 minuter, rör om regelbundet, tills den har mjuknat och blivit lätt gyllene i kanterna. Tillsätt vitlöken och tillaga i ytterligare 1 minut, precis tills den doftar.


  • 3. Tillsätt tomaten och tillaga i 4 minuter, rör om och tryck in den i löken, tills den börjar falla sönder och blandningen ser koncentrerad ut snarare än vattnig.


  • 4. Häll i rödvinet och låt sjuda i 3 minuter medan du skrapar botten ren. Reducera tills vinet har förlorat sin råa ton och vätskan är lätt sirapslik.


  • 5. Lägg tillbaka köttet och all köttsaft som samlats på brickan i grytan. Tillsätt köttbuljongen. Låt sjuda försiktigt, lägg sedan på lock och tillaga på låg värme i 1 timme och 45 minuter, rör om en eller två gånger, tills köttet är mycket mört och ger efter lätt när det trycks med baksidan av en sked.


  • 6. Tillsätt de röda bönorna och låt sjuda utan lock i 15 minuter, rör försiktigt, tills såsen lätt täcker bönorna och köttet och har en sammanhållen, grytliknande fyllighet. Den slutliga konsistensen ska vara glansig och tillräckligt tjock för att lägga sig långsamt i skeden, inte rinna.


  • 7. Smaka av och justera endast vid behov genom att reducera några minuter till på låg värme tills balansen är fullständig och bräseringen smakar rund, mustig och koncentrerad.


  • Uppläggning och servering


    Värm grunda skålar före servering. Skeda upp grytan i mitten, så att köttet och bönorna ligger i en kompakt hög med såsen samlad runtom, utan att översvämma tallriken. Servera genast medan bräseringen fortfarande är mjuk och följsam och såsen behåller sin glans.

    Professionella anteckningar


  • Bryn köttet i omgångar vid behov; om grytan blir för full försämras smaken och såsen späds ut.

  • Tillsätt bönorna först på slutet så att de behåller formen och suger upp bräseringsvätskan utan att falla sönder.

  • Den färdiga grytan ska vara stram och välpolerad, med mört kött, hela bönor och en sås reducerad till en naturlig glasering.
  • GlutenfriMjölkfriBalanserad
    Ladda ner på App Store