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Manzo brasato con stufato di fagioli rossi

Manzo brasato con stufato di fagioli rossi
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Valori nutrizionali

Per porzione da 430 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 690 kcal
35% DV
Grassi totali 36.0g
55% DV
Grassi monoinsaturi16.8g
Grassi polinsaturi2.8g
Grassi saturi13.0g
Grassi trans1.4g
Carboidrati totali 34.0g
11% DV
Fibre9.0g
Amido21.0g
Zuccheri4.0g
Proteine 54.0g
100% DV
Proteine animali46.0g
Proteine vegetali8.0g

Informazioni

Un piatto sostanzioso di manzo brasato e fagioli, ricco di proteine, con carboidrati moderati e un contenuto di grassi importante dovuto alla carne bovina.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina185.0mg34%
Vitamina A18.0mcg2%
Tiamina (B1)0.2mg18%
Vitamina B124.4mcg183%
Riboflavina (B2)0.4mg32%
Niacina (B3)11.8mg74%
Acido pantotenico (B5)1.9mg38%
Vitamina B61.1mg62%
Biotina (B7)6.0mcg20%
Folato (B9)95.0mcg24%
Vitamina C8.5mg9%
Vitamina D0.3mcg2%
Vitamina E0.9mg6%
Vitamina K9.0mcg8%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio78.0mg8%
Rame320.0mcg36%
Ferro6.8mg38%
Magnesio78.0mg19%
Fosforo520.0mg74%
Potassio980.0mg21%
Selenio46.0mcg84%
Sodio420.0mg18%
Zinco10.2mg93%

Manzo brasato con stufato di fagioli rossi

Nota introduttiva


Si tratta di una brasatura profonda e costante, in cui il reale di manzo cede la propria struttura al tempo, mentre i fagioli rossi donano corpo e una dolcezza discreta alla salsa. Il vino rosso e il pomodoro apportano acidità e profondità, mentre cipolla e aglio forniscono la base necessaria. Il piatto finito deve risultare denso, lucido e ben armonizzato, con il manzo abbastanza tenero da separarsi sotto una lieve pressione e i fagioli integri ma completamente cedevoli.

Elementi essenziali della ricetta


  • Categoria del piatto: Stufato brasato

  • Cucina o origine: Di ispirazione europea

  • Tipo di portata: Piatto principale

  • Resa: 2 porzioni

  • Dimensione della porzione: 215 g

  • Tempo di preparazione: 20 minuti

  • Tempo di cottura: 2 ore e 20 minuti

  • Tempo totale: 2 ore e 40 minuti

  • Difficoltà: Intermedia


  • Attrezzatura


  • Cocotte in ghisa a fondo pesante o pentola da brasato, da 2 a 3 litri

  • Casseruola media

  • Colino a maglia fine

  • Cucchiaio di legno

  • Mestolo

  • Coltello da chef affilato

  • Tagliere


  • Ingredienti


    Brasato


  • Reale di manzo, mondato e tagliato in pezzi da 40 g: 240 g

  • Olio vegetale: 15 g

  • Cipolla, affettata finemente: 80 g

  • Aglio, affettato finemente: 8 g

  • Pomodoro, tritato finemente: 70 g

  • Vino rosso: 90 g

  • Brodo di manzo: 250 g

  • Pepe nero, macinato al momento: 1 g

  • Fagioli rossi, cotti e scolati: 120 g


  • Procedimento


  • 1. Condire uniformemente il reale di manzo con il pepe nero. Scaldare l'olio vegetale nella cocotte a fuoco medio-alto finché inizia a brillare, quindi aggiungere il manzo in un unico strato. Rosolare per 6-8 minuti, girando quando necessario, finché sarà ben colorito su più lati. Trasferire il manzo su un vassoio.


  • 2. Ridurre il fuoco a medio. Aggiungere la cipolla nella pentola e cuocere per 6 minuti, mescolando regolarmente, finché sarà ammorbidita e leggermente dorata ai bordi. Aggiungere l'aglio e cuocere per 1 minuto ancora, solo finché sprigiona il suo profumo.


  • 3. Aggiungere il pomodoro e cuocere per 4 minuti, mescolando e schiacciandolo contro le cipolle, finché inizia a disfarsi e il composto appare concentrato anziché acquoso.


  • 4. Versare il vino rosso e lasciare sobbollire per 3 minuti, raschiando bene il fondo della pentola. Ridurre finché il vino perde la sua nota alcolica più aggressiva e il liquido diventa leggermente sciropposo.


  • 5. Rimettere il manzo nella pentola con tutti i succhi rilasciati. Aggiungere il brodo di manzo. Portare a leggero sobbollore, quindi coprire e cuocere a fuoco basso per 1 ora e 45 minuti, mescolando una o due volte, finché il manzo sarà molto tenero e cederà facilmente se premuto con il dorso di un cucchiaio.


  • 6. Aggiungere i fagioli rossi e far sobbollire senza coperchio per 15 minuti, mescolando con delicatezza, finché la salsa vela leggermente i fagioli e la carne e assume una consistenza coesa, da stufato. La consistenza finale deve essere lucida e abbastanza densa da assestarsi lentamente nel cucchiaio, non liquida.


  • 7. Assaggiare e regolare solo se necessario, prolungando la riduzione per qualche minuto a fuoco basso finché l'equilibrio è completo e la brasatura risulta rotonda, saporita e concentrata.


  • Impiattamento e servizio


    Scaldare fondine basse prima di servire. Versare lo stufato al centro, lasciando che il manzo e i fagioli formino un mucchietto compatto con la salsa raccolta intorno, senza inondare il piatto. Servire immediatamente, mentre la brasatura è ancora morbida e la salsa resta lucida.

    Note professionali


  • Rosolare il manzo in più riprese se necessario; sovraffollare la pentola indebolirà il sapore e diluirà la salsa.

  • Aggiungere i fagioli solo alla fine, così manterranno la forma e assorbiranno il liquido di brasatura senza disfarsi.

  • Lo stufato finito deve risultare compatto e rifinito, con il manzo tenero, i fagioli integri e la salsa ridotta a una glassa naturale.
  • Senza glutineSenza latticiniBilanciata
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