harina ng buong trigo
Ang harina ng buong trigo ay giling mula sa buong butil. May 340 calories bawat 100g at Vitamin B9 para sa tinapay, muffin, at iba pang bake.
Tungkol dito
Ang harina ng buong trigo ay magaspang at may malinamnam na lasang mani na harina na ginagawa sa paggiling ng buong butil ng trigo, kabilang ang bran, germ, at endosperm. Karaniwan itong ginagamit sa tinapay, muffin, pancake, at iba pang baked goods para sa dagdag na fiber at mas buo at mas malinamnam na lasa.
Nutrition Facts
Bawat 100g
% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta
Calories
340 kcal
17% DV
Kabuuang Taba
2.5g
4% DV
Bitamina D0.4g
Bitamina K0.4g
Tiamina (B1)1.1g
Kabuuang Carbohydrate
72.6g
24% DV
Folate (B9)10.7g
Bitamina B120.4g
Biotin (B7)61.5g
Protina
13.2g
26% DV
Protina mula sa Halaman13.2g
Mga Bitamina at Mineral
Mga Bitamina
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Choline | 31.2mg | 6% | |
| Tiamina (B1) | 0.5mg | 38% | |
| Riboflavin (B2) | 0.1mg | 12% | |
| Niacin (B3) | 5.5mg | 34% | |
| Pantothenic Acid (B5) | 0.9mg | 18% | |
| Bitamina B6 | 0.3mg | 20% | |
| Folate (B9) | 38.0mcg | 10% | |
| Bitamina E | 1.0mg | 7% | |
| Bitamina K | 1.9mcg | 2% |
Mga Mineral
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Kaltsyum | 34.0mg | 3% | |
| Tanso | 0.4mcg | 0% | |
| Bakal | 3.9mg | 22% | |
| Magnesiyo | 138.0mg | 33% | |
| Posporus | 346.0mg | 49% | |
| Potasyo | 405.0mg | 9% | |
| Selenium | 70.7mcg | 129% | |
| Sodyum | 2.0mg | 0% | |
| Sink | 2.9mg | 26% |
Mga recipe na may harina ng buong trigo (2)
Indian meal na may chapati, beetroot curry, potato sabzi, hiwang mangga, at atsarang berdeng sili
1015 kcal
Aloo paratha na may onion raita at atsara
760 kcal