بطخ کی چھاتی
بطخ کی چھاتی مرغی کا ایک بھرپور حصہ ہے، 100 گرام میں 201 کیلوریز اور نمایاں کولین دیتی ہے۔ رسیلے گوشت اور خستہ جلد کے لیے پسند کی جاتی ہے۔
متعلق
بطخ کی چھاتی مرغی کے گوشت کا ایک بھرپور اور خوش ذائقہ حصہ ہے، جس کا گوشت نسبتاً گہرا اور بناوٹ نرم ہوتی ہے، خاص طور پر جب اسے میڈیم ریئر پکایا جائے اور اس کی جلد خستہ کر لی جائے۔ اسے عموماً پین میں سینکا یا روسٹ کیا جاتا ہے، اور یہ پھلوں کی چٹنیوں، مصالحوں اور نمکین گلیز کے ساتھ خوب جچتی ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
201 kcal
10% DV
کل چکنائی
13.8g
21% DV
وٹامن ڈی4.6g
وٹامن کے6.2g
تھیامین (وٹامن بی 1)1.8g
کل کاربوہائیڈریٹ
0.0g
0% DV
پروٹین
19.8g
40% DV
حیوانی پروٹین19.8g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 79.0mg | 14% | |
| وٹامن اے | 11.0mcg | 1% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 8% | |
| وٹامن بی 12 | 0.4mcg | 17% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.3mg | 23% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 4.9mg | 31% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 1.0mg | 20% | |
| وٹامن بی 6 | 0.3mg | 18% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 9.0mcg | 2% | |
| وٹامن ڈی | 0.4mcg | 2% | |
| وٹامن ای | 0.3mg | 2% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 11.0mg | 1% | |
| کاپر | 180.0mcg | 20% | |
| آئرن | 2.7mg | 15% | |
| میگنیشیم | 22.0mg | 5% | |
| فاسفورس | 201.0mg | 29% | |
| پوٹاشیم | 252.0mg | 5% | |
| سیلینیم | 19.8mcg | 36% | |
| سوڈیم | 74.0mg | 3% | |
| زنک | 2.4mg | 22% |
بطخ کی چھاتی کے ساتھ تراکیب (2)
بھنی ہوئی خستہ جلد والی بطخ کی بریسٹ
720 kcal
سیئرڈ ڈک بریسٹ ود کریمی آلو اور بٹرنٹ اسکواش ہیش
690 kcal