ہارس ریڈش
ہارس ریڈش ایک تیز ذائقے والی جڑ ہے جو ساسز اور روسٹ کے ساتھ استعمال ہوتی ہے۔ 100 گرام میں 48 کیلوریز ہوتی ہیں اور یہ وٹامن سی کے لیے نمایاں ہے۔
متعلق
ہارس ریڈش ایک تیز ذائقے والی جڑ سبزی ہے جس میں نوکیلی، مصالحے دار تیزی ہوتی ہے جو ناک کے راستے کھولنے جیسا احساس دیتی ہے۔ اسے عموماً کدوکش کیا جاتا ہے یا بطور چٹنی اور مصالحہ روسٹ گوشت، سمندری غذا، ساسز اور ڈریسنگز کے ساتھ پیش کیا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
48 kcal
2% DV
کل چکنائی
0.7g
1% DV
وٹامن ڈی0.1g
وٹامن کے0.1g
تھیامین (وٹامن بی 1)0.3g
کل کاربوہائیڈریٹ
11.3g
4% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)3.3g
وٹامن بی 127.0g
بایوٹن (وٹامن بی 7)1.0g
پروٹین
1.2g
2% DV
نباتاتی پروٹین1.2g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 7.7mg | 1% | |
| وٹامن اے | 2.0mcg | 0% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.1mg | 8% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 0.4mg | 3% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.1mg | 2% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 6% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 57.0mcg | 14% | |
| وٹامن سی | 24.9mg | 28% | |
| وٹامن ای | 0.4mg | 3% | |
| وٹامن کے | 1.3mcg | 1% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 56.0mg | 6% | |
| کاپر | 0.1mcg | 0% | |
| آئرن | 0.4mg | 2% | |
| میگنیشیم | 27.0mg | 6% | |
| فاسفورس | 31.0mg | 4% | |
| پوٹاشیم | 246.0mg | 5% | |
| سیلینیم | 0.9mcg | 2% | |
| سوڈیم | 420.0mg | 18% | |
| زنک | 0.6mg | 5% |
ہارس ریڈش کے ساتھ تراکیب (2)
کٹا ہوا بیف اسٹیک آلو ویجز، گرلڈ بند گوبھی، گرلڈ لیک، کریمی ساس اور ہارس ریڈش کے ساتھ
1095 kcal
کریمی آلو گراتاں اور ہارس ریڈش کریم کے ساتھ روسٹ پورک
1015 kcal