کیسو فریسکو
کیسو فریسکو ایک تازہ، ہلکا پنیر ہے جس میں 100 گرام میں 299 کیلوریز ہوتی ہیں۔ یہ کریمی ساخت دیتا ہے اور کیلشیم فراہم کرتا ہے۔
متعلق
کیسو فریسکو ایک تازہ، ہلکا اور بھربھرا میکسیکی پنیر ہے جس کا ذائقہ ہلکا سا کھٹا اور دودھیا ہوتا ہے۔ اسے عموماً ٹاکوز، بینز، سلاد اور اینچیلاڈاز کے اوپر چورا کر ڈالا جاتا ہے، اور گرم کرنے پر یہ نرم ہو جاتا ہے مگر مکمل طور پر نہیں پگھلتا۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
299 kcal
15% DV
کل چکنائی
24.3g
37% DV
وٹامن ڈی15.4g
وٹامن کے6.9g
تھیامین (وٹامن بی 1)0.7g
کل کاربوہائیڈریٹ
2.8g
1% DV
وٹامن بی 122.8g
پروٹین
18.1g
36% DV
حیوانی پروٹین18.1g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 15.0mg | 3% | |
| وٹامن اے | 250.0mcg | 28% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.0mg | 3% | |
| وٹامن بی 12 | 1.5mcg | 63% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.3mg | 22% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 0.1mg | 1% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.3mg | 7% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 3% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 18.0mcg | 5% | |
| وٹامن ڈی | 0.5mcg | 3% | |
| وٹامن ای | 0.2mg | 1% | |
| وٹامن کے | 2.0mcg | 2% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 490.0mg | 49% | |
| کاپر | 20.0mcg | 2% | |
| آئرن | 0.2mg | 1% | |
| میگنیشیم | 20.0mg | 5% | |
| فاسفورس | 340.0mg | 49% | |
| پوٹاشیم | 120.0mg | 3% | |
| سیلینیم | 14.0mcg | 25% | |
| سوڈیم | 450.0mg | 20% | |
| زنک | 2.5mg | 23% |
کیسو فریسکو کے ساتھ تراکیب (1)
