گندم کے آٹے کے نوڈلز
گندم کے آٹے کے نوڈلز سوپ اور اسٹر فرائی کے لیے عام نوڈلز ہیں۔ 100 گرام میں 138 کیلوریز ہوتی ہیں اور یہ فولیٹ (B9) فراہم کرتے ہیں۔
متعلق
گندم کے آٹے کے نوڈلز پاستا جیسی ایک عام غذا ہیں جو بنیادی طور پر میدہ اور پانی سے بنتی ہے۔ ان کا ذائقہ ہلکا اور غیر غالب ہوتا ہے جبکہ ساخت چبانے والی ہوتی ہے۔ یہ سوپ، اسٹر فرائی اور مختلف نوڈل ڈشز میں عام طور پر استعمال ہوتے ہیں کیونکہ یہ ساس اور یخنی کو آسانی سے جذب کر لیتے ہیں۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
138 kcal
7% DV
کل چکنائی
1.0g
2% DV
وٹامن ڈی0.2g
وٹامن کے0.2g
تھیامین (وٹامن بی 1)0.4g
کل کاربوہائیڈریٹ
25.0g
8% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)1.2g
وٹامن بی 120.2g
بایوٹن (وٹامن بی 7)23.6g
پروٹین
4.5g
9% DV
نباتاتی پروٹین4.5g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 5.0mg | 1% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 7% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.0mg | 2% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 1.1mg | 7% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.2mg | 4% | |
| وٹامن بی 6 | 0.0mg | 2% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 12.0mcg | 3% | |
| وٹامن ای | 0.2mg | 1% | |
| وٹامن کے | 0.3mcg | 0% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 10.0mg | 1% | |
| کاپر | 70.0mcg | 8% | |
| آئرن | 0.7mg | 4% | |
| میگنیشیم | 12.0mg | 3% | |
| فاسفورس | 40.0mg | 6% | |
| پوٹاشیم | 35.0mg | 1% | |
| سیلینیم | 12.0mcg | 22% | |
| سوڈیم | 5.0mg | 0% | |
| زنک | 0.4mg | 4% |
گندم کے آٹے کے نوڈلز کے ساتھ تراکیب (1)
