Tuis / world / Asië / Verenigde Arabiese Emirate / Geel basmatirys met gebraaide wors

Geel basmatirys met gebraaide wors

Geel basmatirys met gebraaide wors
0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor

Voedingsfeite

Per porsie van 290 g

% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet

Kalorieë 610 kcal
31% DV
Totale vet 34.1g
52% DV
Mono-onversadigde vet16.7g
Poli-onversadigde vet5.8g
Versadigde vet11.2g
Transvet0.4g
Totale koolhidrate 58.2g
19% DV
Vesel1.8g
Stysel54.3g
Suikers2.1g
Proteïen 16.5g
33% DV
Dierlike proteïen12.8g
Plantaardige proteïen3.7g

Oor

’n Matig- tot hoëkalorie-maaltyd wat hoofsaaklik uit geel gegeurde basmatirys en gebraaide wors bestaan. Dit is redelik hoog in vet en natrium, met matige proteïen en verfynde koolhidrate.

Bestanddele

Vitamiene & Minerale

Vitamiene

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Cholien34.0mg6%
Vitamien A8.0mcg1%
Tiamien (B1)0.1mg12%
Vitamien B121.1mcg46%
Riboflavien (B2)0.2mg17%
Niasien (B3)4.1mg26%
Pantoteensuur (B5)0.8mg16%
Vitamien B60.3mg19%
Biotien (B7)5.5mcg18%
Folaat (B9)24.0mcg6%
Vitamien C1.2mg1%
Vitamien D0.4mcg2%
Vitamien E1.6mg11%
Vitamien K6.5mcg5%

Minerale

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Kalsium28.0mg3%
Koper140.0mcg16%
Yster2.6mg14%
Magnesium28.0mg7%
Fosfor180.0mg26%
Kalium310.0mg7%
Selenium22.0mcg40%
Natrium1280.0mg56%
Sink2.1mg19%

Goue Basmati-rys met Brosgebraaide Wors

Inleiding


Hierdie is 'n eenvoudige gereg wat deur presisie verhef word: geurige basmati-rys wat met borrie gekleur is, afgewerk met swartpeper, en gekontrasteer met die sout, knoffel en bruingebraaide hartigheid van gebraaide wors. Die waarde daarvan lê in kontras, met elke element wat afsonderlik gehou maar tog geharmoniseer word. Wanneer dit korrek hanteer word, is dit skoon, reguit en diep bevredigend.

Resep-noodsaaklikhede


Geregkategorie: Rysgereg met wors
Kombuis of oorsprong: Kontemporêr
Gangtipe: Hoofgereg
Opbrengs: 1 porsie
Porsiegrootte: 290 g
Voorbereidingstyd: 10 minute
Gaarmaaktyd: 20 minute
Totale tyd: 30 minute
Moeilikheidsgraad: Maklik

Toerusting


Medium kastrol met deksel
Klein braaipan
Fynmaas-sif
Houtlepel of spatel
Kombuisskaal

Bestanddele


Basmati-rys, afgespoel en gedreineer: 120 g
Water: 180 g
Borrie: 1 g
Sout: 3 g
Hot dog-wors: 70 g
Plantaardige olie: 10 g
Swartpeper: 0.5 g
Knoffelpoeier: 0.5 g

Metode


  • 1. Spoel die basmati-rys onder koue water af totdat die water byna helder loop, en dreineer dan goed. Dit verwyder oortollige oppervlakstysel en behou afsonderlike korrels.


  • 2. Meng die rys, water, borrie en 2 g van die sout in 'n kastrol. Bring tot 'n bestendige kookpunt oor medium hitte, verlaag dan onmiddellik na die laagste hitte, bedek styf, en kook vir 12 minute. Die rys moet die vloeistof absorbeer sonder om af te breek.


  • 3. Verwyder die pan van die hitte en laat dit, bedek, vir 8 minute rus. Haal die deksel af en maak liggies los met 'n vurk; die korrels moet sag, afsonderlik en egalig geel wees.


  • 4. Terwyl die rys rus, sny die wors in egalige stukke indien verkies, of laat dit heel vir 'n meer direkte aanbieding. Verhit die plantaardige olie in 'n braaipan oor medium hitte.


  • 5. Voeg die wors by en braai vir 4 tot 6 minute, draai soos nodig, totdat die oppervlak diep bruin is en die rande bros is. Die wors moet deurwarm en aromaties wees.


  • 6. Geur die wors met die oorblywende 1 g sout, swartpeper en knoffelpoeier. Skud of roer dit kortliks in die pan sodat die geurmiddels egalig kleef.


  • 7. Vou die wors by die rys in, of rangskik dit bo-op die rys as jy 'n meer saamgestelde afwerking verkies. Meng net genoeg om die geurmiddels te versprei sonder om die korrels te kneus.


  • Uitplatering en bediening


    Vorm die rys in 'n netjiese hopie of vlak ovaal op 'n warm bord. Rangskik die bruingebraaide wors bo-op of langsaan, sodat die geel rys sigbaar en afsonderlik bly. Bedien onmiddellik terwyl die rys donsig is en die wors sy bros rande behou.

    Professionele notas


    Gebruik 'n digsluitende deksel en lae hitte; basmati beloon selfbeheersing. Die borrie moet noukeurig gemeet word sodat die rys goudkleurig eerder as aards bly. Die wors moet verbruin word, nie bloot verhit nie, om die gereg sy nodige diepte te gee.
    GlutenvrySuiwelvry
    Laai af op die App Store