برنج باسماتی زرد با سوسیس هاتداگ سرخشده

0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 290 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع16.7g
چربی چندغیراشباع5.8g
چربی اشباع11.2g
چربی ترانس0.4g
فیبر1.8g
نشاسته54.3g
قند2.1g
پروتئین حیوانی12.8g
پروتئین گیاهی3.7g
درباره
این غذا یک بشقاب با کالری متوسط رو به بالا است که عمدتاً از برنج باسماتی زردِ ادویهدار و سوسیس هاتداگ سرخشده تشکیل میشود. چربی و سدیم آن نسبتاً بالاست، در حالی که پروتئین متوسط و کربوهیدرات تصفیهشده دارد.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 34.0mg | 6% | |
| ویتامین A | 8.0mcg | 1% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.1mg | 12% | |
| ویتامین B12 | 1.1mcg | 46% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.2mg | 17% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 4.1mg | 26% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 0.8mg | 16% | |
| ویتامین B6 | 0.3mg | 19% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 5.5mcg | 18% | |
| فولات (ویتامین B9) | 24.0mcg | 6% | |
| ویتامین C | 1.2mg | 1% | |
| ویتامین D | 0.4mcg | 2% | |
| ویتامین E | 1.6mg | 11% | |
| ویتامین K | 6.5mcg | 5% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 28.0mg | 3% | |
| مس | 140.0mcg | 16% | |
| آهن | 2.6mg | 14% | |
| منیزیم | 28.0mg | 7% | |
| فسفر | 180.0mg | 26% | |
| پتاسیم | 310.0mg | 7% | |
| سلنیوم | 22.0mcg | 40% | |
| سدیم | 1280.0mg | 56% | |
| روی | 2.1mg | 19% | |
برنج باسماتی طلایی با سوسیس سرخشده ترد
یادداشت
این یک غذای ساده است که با دقت، ارتقا پیدا میکند: برنج باسماتی معطر که با زردچوبه رنگ گرفته، با فلفل سیاه کامل میشود و در کنار شوری، سیر و طعم برشته و خوشمزهٔ سوسیس سرخشده قرار میگیرد. ارزش این غذا در تضاد آن است؛ هر جزء جداگانه حفظ میشود اما در هماهنگی کامل. اگر درست آماده شود، غذایی تمیز، بیواسطه و عمیقاً رضایتبخش خواهد بود.
اطلاعات کلی دستور
دستهبندی غذا: غذای برنجی با سوسیس
آشپزی یا خاستگاه: معاصر
نوع وعده: غذای اصلی
بازده: 1 نفر
اندازه هر وعده: 290 g
زمان آمادهسازی: 10 دقیقه
زمان پخت: 20 دقیقه
زمان کل: 30 دقیقه
درجه سختی: آسان
تجهیزات
قابلمه متوسط دردار
تابه کوچک
الک ریز
قاشق چوبی یا کاردک
ترازوی آشپزخانه
مواد لازم
برنج باسماتی، شسته و آبکششده: 120 g
آب: 180 g
زردچوبه: 1 g
نمک: 3 g
سوسیس هاتداگ: 70 g
روغن گیاهی: 10 g
فلفل سیاه: 0.5 g
پودر سیر: 0.5 g
روش تهیه
1. برنج باسماتی را زیر آب سرد بشویید تا آب تقریباً زلال شود، سپس خوب آبکش کنید. این کار نشاسته اضافی سطحی را از بین میبرد و به جدا ماندن دانهها کمک میکند.
2. برنج، آب، زردچوبه و 2 g از نمک را در قابلمه مخلوط کنید. روی حرارت متوسط به جوش یکنواخت برسانید، سپس فوراً حرارت را به کمترین میزان کاهش دهید، درِ قابلمه را محکم بگذارید و 12 دقیقه بپزید. برنج باید مایع را جذب کند بدون آنکه از هم بپاشد.
3. قابلمه را از روی حرارت بردارید و 8 دقیقه، درحالیکه درِ آن بسته است، استراحت دهید. در را بردارید و با چنگال بهآرامی پف دهید؛ دانهها باید نرم، جدا از هم و بهطور یکنواخت زرد باشند.
4. در حالی که برنج استراحت میکند، در صورت تمایل سوسیس را به تکههای یکدست برش دهید، یا برای ارائهای مستقیمتر آن را کامل بگذارید. روغن گیاهی را در تابه روی حرارت متوسط گرم کنید.
5. سوسیس را اضافه کنید و 4 تا 6 دقیقه سرخ کنید و در صورت نیاز بچرخانید، تا سطح آن کاملاً برشته و لبهها ترد شوند. سوسیس باید تا مرکز داغ و خوشعطر باشد.
6. سوسیس را با 1 g باقیمانده نمک، فلفل سیاه و پودر سیر مزهدار کنید. برای مدت کوتاهی در تابه زیرورو کنید تا ادویهها بهطور یکنواخت به آن بچسبند.
7. سوسیس را با برنج مخلوط کنید، یا اگر پایانبندی مرتبتری ترجیح میدهید آن را روی برنج بچینید. فقط به اندازهای مخلوط کنید که چاشنی پخش شود، بدون آنکه دانهها له شوند.
چیدمان و سرو
برنج را روی بشقاب گرم به شکل تپهای مرتب یا بیضی کمارتفاع فرم دهید. سوسیس برشته را روی برنج یا کنار آن بچینید، بهگونهای که برنج زرد همچنان نمایان و دانهدانه باقی بماند. بلافاصله سرو کنید، زمانی که برنج هنوز پفدار است و سوسیس لبههای ترد خود را حفظ کرده است.
نکات حرفهای
از درِ کاملاً چفت و حرارت کم استفاده کنید؛ برنج باسماتی به خویشتنداری پاداش میدهد. زردچوبه باید با دقت اندازهگیری شود تا برنج طلایی بماند، نه با طعمی خاکی. سوسیس باید برشته شود، نه صرفاً گرم، تا عمق لازم این غذا را فراهم کند.بدون گلوتنبدون لبنیات