Taarifa za Lishe
Kwa kila huduma ya 290g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Mafuta ya Monounsaturated16.7g
Mafuta ya Polyunsaturated5.8g
Mafuta Yaliyoshiba11.2g
Mafuta ya Trans0.4g
Nyuzinyuzi1.8g
Wanga54.3g
Sukari2.1g
Protini ya Wanyama12.8g
Protini ya Mimea3.7g
Kuhusu
Sahani yenye kalori za wastani hadi nyingi inayojumuisha hasa wali wa basmati wa njano uliotiwa viungo na soseji ya hot dog iliyokaangwa. Ina mafuta na sodiamu kwa kiasi cha juu, pamoja na protini za wastani na wanga uliokobolewa.
Wali wa Basmati wa Dhahabu na Soseji ya Kukaanga yenye Ukoko
Dokezo la utangulizi
Hiki ni chakula rahisi kilichoinuliwa na usahihi: wali wa basmati wenye harufu nzuri waliotiwa rangi ya manjano kwa kutumia turmeric, wakikamilishwa kwa pilipili nyeusi, na kuambatana na chumvi, kitunguu saumu, na ladha ya kina ya soseji iliyokaangwa hadi kuwa ya kahawia. Thamani yake iko katika utofauti, huku kila kipengele kikibaki tofauti lakini kikiwa katika uwiano. Kikishughulikiwa ipasavyo, huwa safi, cha moja kwa moja, na cha kuridhisha sana.
Mambo muhimu ya mapishi
Aina ya chakula: Chakula cha wali na soseji
Mtindo wa upishi au asili: Contemporary
Aina ya kozi: Kozi kuu
Mavuno: Sehemu 1
Ukubwa wa sehemu: 290 g
Muda wa maandalizi: Dakika 10
Muda wa kupika: Dakika 20
Muda wa jumla: Dakika 30
Ugumu: Rahisi
Vifaa
Sufuria ya wastani yenye kifuniko
Kikaango kidogo
Chujio cha matundu madogo
Kijiko cha mbao au spatula
Mizani ya jikoni
Viungo
Wali wa basmati, waliooshwa na kuchujwa: 120 g
Maji: 180 g
Turmeric: 1 g
Chumvi: 3 g
Soseji ya hot dog: 70 g
Mafuta ya mboga: 10 g
Pilipili nyeusi: 0.5 g
Unga wa kitunguu saumu: 0.5 g
Njia
1. Osha wali wa basmati chini ya maji baridi hadi maji yawe karibu kuwa wazi, kisha wachuje vizuri. Hii huondoa wanga wa ziada ulio juu ya uso na kusaidia punje kubaki tofauti.
2. Changanya wali, maji, turmeric, na 2 g ya chumvi kwenye sufuria. Chemsha kwa utulivu juu ya moto wa wastani, kisha punguza mara moja hadi moto wa chini kabisa, funika vizuri, na upike kwa dakika 12. Wali unapaswa kufyonza kioevu bila kuharibika.
3. Ondoa sufuria kwenye moto na uache ipumzike, ikiwa imefunikwa, kwa dakika 8. Fungua na ulegeze kwa upole kwa kutumia uma; punje zinapaswa kuwa laini, tofauti, na za manjano sawasawa.
4. Wakati wali unapumzika, kata soseji vipande vya ukubwa unaolingana ukitaka, au iache nzima kwa mwonekano wa moja kwa moja zaidi. Pasha mafuta ya mboga kwenye kikaango juu ya moto wa wastani.
5. Ongeza soseji na ikaange kwa dakika 4 hadi 6, ukiigeuza inapohitajika, hadi uso wake uwe wa kahawia iliyokolea na kingo ziwe na ukoko. Soseji inapaswa kuwa moto hadi ndani na yenye harufu nzuri.
6. Tia soseji ladha kwa 1 g iliyobaki ya chumvi, pilipili nyeusi, na unga wa kitunguu saumu. Koroga kwa muda mfupi kwenye kikaango ili viungo vya kushonea ladha vishikamane sawasawa.
7. Changanya soseji ndani ya wali kwa kuikunja kwa upole, au ipange juu ya wali ikiwa unapendelea umalizio uliopangwa zaidi. Changanya kiasi cha kutosha tu kusambaza viungo vya ladha bila kuponda punje.
Upambaji na utoaji
Tengeneza wali kuwa kilima nadhifu au umbo la yai bapa kwenye sahani ya moto. Panga soseji iliyokaangwa hadi kuwa ya kahawia juu yake au pembeni yake, ukiruhusu wali wa manjano ubaki unaonekana na tofauti. Tumikia mara moja wakati wali bado ni mwepesi na soseji bado ina kingo zake zenye ukoko.
Maelezo ya kitaalamu
Tumia kifuniko kinachobana vizuri na moto wa chini; basmati hulipa kwa ustahimilivu. Turmeric lazima ipimwe kwa uangalifu ili wali ubaki wa dhahabu badala ya kuwa na ladha nzito ya udongo. Soseji inapaswa kutiwa rangi ya kahawia kwa kukaangwa, si kupashwa moto tu, ili kukipa chakula hiki kina chake kinachohitajika.