ข้าวบาสมาติสีเหลืองกับไส้กรอกฮอตดอกทอด

ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 290 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว16.7g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง5.8g
ไขมันอิ่มตัว11.2g
ไขมันทรานส์0.4g
ใยอาหาร1.8g
แป้ง54.3g
น้ำตาล2.1g
โปรตีนจากสัตว์12.8g
โปรตีนจากพืช3.7g
เกี่ยวกับ
เมนูพลังงานปานกลางถึงสูงที่ประกอบด้วยข้าวบาสมาติปรุงรสสีเหลืองและไส้กรอกฮอตดอกทอดเป็นหลัก มีไขมันและโซเดียมค่อนข้างสูง พร้อมโปรตีนระดับปานกลางและคาร์โบไฮเดรตขัดสี
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 34.0mg | 6% | |
| วิตามินเอ | 8.0mcg | 1% | |
| วิตามินบี 1 | 0.1mg | 12% | |
| วิตามินบี 12 | 1.1mcg | 46% | |
| วิตามินบี 2 | 0.2mg | 17% | |
| ไนอะซิน | 4.1mg | 26% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.8mg | 16% | |
| วิตามินบี 6 | 0.3mg | 19% | |
| ไบโอติน | 5.5mcg | 18% | |
| โฟเลต | 24.0mcg | 6% | |
| วิตามินซี | 1.2mg | 1% | |
| วิตามินดี | 0.4mcg | 2% | |
| วิตามินอี | 1.6mg | 11% | |
| วิตามินเค | 6.5mcg | 5% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 28.0mg | 3% | |
| ทองแดง | 140.0mcg | 16% | |
| ธาตุเหล็ก | 2.6mg | 14% | |
| แมกนีเซียม | 28.0mg | 7% | |
| ฟอสฟอรัส | 180.0mg | 26% | |
| โพแทสเซียม | 310.0mg | 7% | |
| ซีลีเนียม | 22.0mcg | 40% | |
| โซเดียม | 1280.0mg | 56% | |
| สังกะสี | 2.1mg | 19% | |
ข้าวบาสมาติสีทองกับไส้กรอกทอดกรอบ
เกริ่นนำ
นี่คืออาหารจานเรียบง่ายที่ยกระดับด้วยความแม่นยำ: ข้าวบาสมาติหอมกรุ่นแต้มสีด้วยขมิ้น ปิดท้ายด้วยพริกไทยดำ และตัดกับรสเค็ม กลิ่นกระเทียม และความหอมเข้มจากการทอดของไส้กรอก คุณค่าของจานนี้อยู่ที่ความตัดกัน โดยคงให้องค์ประกอบแต่ละอย่างเด่นชัดแต่กลมกลืนกัน เมื่อทำอย่างถูกต้อง จะได้ผลลัพธ์ที่สะอาด ตรงไปตรงมา และน่าพึงพอใจอย่างลึกซึ้ง
ข้อมูลสำคัญของสูตร
ประเภทอาหาร: เมนูข้าวกับไส้กรอก
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ร่วมสมัย
ประเภทคอร์ส: จานหลัก
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 290 g
เวลาเตรียม: 10 นาที
เวลาปรุง: 20 นาที
เวลารวม: 30 นาที
ระดับความยาก: ง่าย
อุปกรณ์
หม้อซอสขนาดกลางพร้อมฝาปิด
กระทะทอดขนาดเล็ก
กระชอนตาถี่
ช้อนไม้หรือตะหลิว
เครื่องชั่งครัว
ส่วนผสม
ข้าวบาสมาติ ล้างและสะเด็ดน้ำแล้ว: 120 g
น้ำ: 180 g
ขมิ้น: 1 g
เกลือ: 3 g
ไส้กรอกฮอตด็อก: 70 g
น้ำมันพืช: 10 g
พริกไทยดำ: 0.5 g
ผงกระเทียม: 0.5 g
วิธีทำ
1. ล้างข้าวบาสมาติด้วยน้ำเย็นจนน้ำเกือบใส จากนั้นสะเด็ดน้ำให้ดี วิธีนี้ช่วยขจัดแป้งส่วนเกินที่ผิวข้าวและคงให้เมล็ดข้าวร่วนเป็นตัว
2. ใส่ข้าว น้ำ ขมิ้น และเกลือ 2 g ลงในหม้อ ตั้งไฟกลางจนเดือดอย่างสม่ำเสมอ จากนั้นลดไฟลงต่ำสุดทันที ปิดฝาให้สนิท และหุง 12 นาที ข้าวควรดูดซึมของเหลวโดยไม่เละ
3. ยกหม้อออกจากความร้อนแล้วพักไว้โดยยังปิดฝา 8 นาที เปิดฝาแล้วใช้ส้อมคุ้ยเบา ๆ เมล็ดข้าวควรนุ่ม ร่วนเป็นเม็ด และมีสีเหลืองสม่ำเสมอ
4. ระหว่างพักข้าว ให้หั่นไส้กรอกเป็นชิ้นขนาดเท่า ๆ กันหากต้องการ หรือจะคงทั้งชิ้นไว้เพื่อการจัดเสิร์ฟที่ตรงไปตรงมามากกว่า ตั้งน้ำมันพืชในกระทะบนไฟกลาง
5. ใส่ไส้กรอกลงทอด 4 ถึง 6 นาที พลิกตามความจำเป็น จนผิวมีสีน้ำตาลเข้มและขอบกรอบ ไส้กรอกควรร้อนทั่วและมีกลิ่นหอม
6. ปรุงไส้กรอกด้วยเกลือที่เหลือ 1 g พริกไทยดำ และผงกระเทียม คลุกในกระทะสั้น ๆ เพื่อให้เครื่องปรุงเคลือบทั่วอย่างสม่ำเสมอ
7. คลุกไส้กรอกลงในข้าว หรือจัดวางไว้บนข้าวหากต้องการงานเสิร์ฟที่เป็นทรงมากกว่า ผสมเท่าที่จำเป็นเพื่อกระจายเครื่องปรุงโดยไม่ทำให้เมล็ดข้าวแตก
การจัดจานและการเสิร์ฟ
จัดข้าวเป็นกองเรียบร้อยหรือทรงรีตื้นบนจานอุ่น วางไส้กรอกที่ทอดจนเป็นสีน้ำตาลไว้ด้านบนหรือด้านข้าง โดยให้ข้าวสีเหลืองยังคงมองเห็นชัดและแยกเป็นเม็ด เสิร์ฟทันทีขณะที่ข้าวยังฟูและไส้กรอกยังคงมีขอบกรอบ
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
ใช้ฝาที่ปิดสนิทและไฟอ่อน; ข้าวบาสมาติให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดเมื่อควบคุมอย่างพอดี ต้องตวงขมิ้นอย่างแม่นยำเพื่อให้ข้าวออกสีทองแทนที่จะมีกลิ่นดินมากเกินไป ไส้กรอกควรทอดให้เป็นสีน้ำตาล ไม่ใช่เพียงแค่อุ่นร้อน เพื่อให้จานนี้มีมิติรสชาติที่จำเป็นปราศจากกลูเตนปราศจากนม