Voedingsfeite
Per porsie van 205 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Mono-onversadigde vet17.0g
Poli-onversadigde vet5.0g
Versadigde vet12.0g
Transvet0.4g
Vesel2.0g
Stysel27.0g
Suikers6.0g
Dierlike proteïen17.0g
Plantaardige proteïen7.0g
Oor
’n Ryk ontbyttoebroodjie met ’n brioche-broodjie, spek, eier, kaas, tamatie, roket en ’n klein bietjie mayonnaise. Dit is redelik hoog in vet en bevat ’n matige hoeveelheid proteïen, met die meeste koolhidrate wat uit die broodjie kom.
Ontbyttoebroodjie met spek, eier, cheddar en brioche
Hoofnota
Hierdie is ’n ontbyttoebroodjie wat met dissipline saamgestel is: bros spek, ’n sag gestolde eier, gesmelte cheddar, en die skoon bitterheid van roket teen ’n ryk brioche-broodjie. Die tamatie bring varsheid, terwyl mayonnaise en botter die nodige luuksheid en samehang verskaf. Dit moet eet as ’n volledige, gebalanseerde samestelling, nie as ’n stapel afsonderlike dele nie.
Resep-noodsaaklikhede
Geregkategorie: Ontbyttoebroodjie
Kookkuns of oorsprong: Moderne Amerikaanse
Gangtipe: Ontbyt
Opbrengs: 1 toebroodjie
Porsiegrootte: 205 g
Voorbereidingstyd: 10 minute
Gaarmaaktyd: 12 minute
Totale tyd: 22 minute
Moeilikheidsgraad: Matig
Toerusting
Klein pan
Kleefvrye braaipan, 24 cm
Spatel
Skerp mes
Snyplank
Klein bakkie
Papierhanddoeke
Bestanddele
Brioche-broodjie, oopgesny: 70 g
Spek: 40 g
Eier: 50 g
Cheddar-kaas, in skywe gesny: 20 g
Tamatie, in skywe gesny: 25 g
Roket: 10 g
Mayonnaise: 15 g
Botter: 5 g
Metode
1. Plaas die spek in ’n koue pan en sit dit oor medium hitte. Kook vir 6 tot 8 minute, draai soos nodig, totdat die vet uitbraai en die spek diep verbruin is aan die rande maar steeds soepel bly. Plaas oor op papierhanddoeke om te dreineer.
2. Sny die brioche-broodjie oop. Smeer die gesnyde kante met die botter. Sit ’n kleefvrye braaipan oor medium hitte en rooster die broodjie, gesnyde kant na onder, vir 1 tot 2 minute totdat die oppervlaktes goudbruin en liggies bros is. Haal uit en hou warm.
3. Kook die eier in dieselfde pan oor medium-lae hitte. Mik vir ’n sagte eierwit met ’n eiergeel wat sag en vloeiend bly, ongeveer 3 tot 4 minute. Indien nodig, bedek dit kortliks om die bokant te laat stol sonder om die eiergeel hard te maak. Die eierwit moet ondeursigtig en net-net gestol wees; die eiergeel moet steeds meegee.
4. Plaas die cheddar op die onderste helfte van die warm broodjie sodat dit begin sag word. Rangskik die spek oor die kaas, dan die tamatieskywe. Geurmiddels is hier nie nodig nie; die sout van die spek en kaas behoort die balans te dra.
5. Voeg die eier bo-op die tamatie by, en rond dan af met die roket. Smeer die mayonnaise op die boonste helfte van die broodjie en maak die toebroodjie toe met sagte druk sodat die lae hou sonder om in te sak.
Opdien en bediening
Bedien onmiddellik, heel of skuins in die helfte gesny. Die toebroodjie moet kompak en doelbewus voorkom, met die eiergeel gereed om die binnekant te verryk en die roket sigbaar by die naat.
Professionele notas
Hou die broodjie warm, maar nooit so warm dat die krummel uitdroog nie. Die spek moet bros aan die rande en buigsaam in die middel wees; bros-breekbare spek versteur die hap. Die eier moet sag bly, aangesien dit die bindende element van die toebroodjie is.