Αρχική / world / Ευρώπη / Πολωνία / Σάντουιτς πρωινού με μπέικον σε ψωμάκι μπριός

Σάντουιτς πρωινού με μπέικον σε ψωμάκι μπριός

Σάντουιτς πρωινού με μπέικον σε ψωμάκι μπριός
Καταγράφηκε από τον/την @kaylajdrzejewska | Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 205g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 560 kcal
28% DV
Συνολικά λιπαρά 36.0g
55% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά17.0g
Πολυακόρεστα λιπαρά5.0g
Κορεσμένα λιπαρά12.0g
Τρανς λιπαρά0.4g
Συνολικοί υδατάνθρακες 35.0g
12% DV
Εδώδιμες ίνες2.0g
Άμυλο27.0g
Σάκχαρα6.0g
Πρωτεΐνη 24.0g
48% DV
Ζωική πρωτεΐνη17.0g
Φυτική πρωτεΐνη7.0g

Σχετικά

Χορταστικό σάντουιτς πρωινού με ψωμάκι μπριός, μπέικον, αυγό, τυρί τσένταρ, ντομάτα, ρόκα και λίγη μαγιονέζα. Έχει σχετικά υψηλά λιπαρά και μέτρια πρωτεΐνη, ενώ οι περισσότεροι υδατάνθρακες προέρχονται από το ψωμάκι.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη165.0mg30%
Βιταμίνη A210.0mcg23%
Θειαμίνη (Β1)0.3mg27%
Βιταμίνη B121.1mcg46%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.4mg32%
Νιασίνη (Β3)4.8mg30%
Παντοθενικό οξύ (Β5)1.1mg22%
Βιταμίνη B60.2mg11%
Βιοτίνη (Β7)11.0mcg37%
Φυλλικό οξύ (Β9)72.0mcg18%
Βιταμίνη C4.8mg5%
Βιταμίνη D1.2mcg6%
Βιταμίνη E1.4mg9%
Βιταμίνη K18.0mcg15%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο230.0mg23%
Χαλκός110.0mcg12%
Σίδηρος2.9mg16%
Μαγνήσιο28.0mg7%
Φώσφορος310.0mg44%
Κάλιο290.0mg6%
Σελήνιο28.0mcg51%
Νάτριο980.0mg43%
Ψευδάργυρος2.3mg21%

Σάντουιτς πρωινού με μπέικον, αυγό, cheddar και brioche

Εισαγωγικό σημείωμα


Αυτό είναι ένα σάντουιτς πρωινού φτιαγμένο με πειθαρχία: τραγανό μπέικον, αυγό με απαλή υφή, λιωμένο cheddar και την καθαρή πικράδα της ρόκας πάνω σε πλούσιο ψωμάκι brioche. Η ντομάτα προσφέρει φρεσκάδα, ενώ η μαγιονέζα και το βούτυρο δίνουν την απαραίτητη πολυτέλεια και συνοχή. Πρέπει να τρώγεται ως μια ολοκληρωμένη, ισορροπημένη σύνθεση, όχι ως μια στοίβα από ξεχωριστά μέρη.

Βασικά στοιχεία συνταγής


Κατηγορία πιάτου: Σάντουιτς πρωινού
Κουζίνα ή προέλευση: Σύγχρονη αμερικανική
Τύπος γεύματος: Πρωινό
Απόδοση: 1 σάντουιτς
Μέγεθος μερίδας: 205 g
Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος: 12 λεπτά
Συνολικός χρόνος: 22 λεπτά
Βαθμός δυσκολίας: Μέτρια

Εξοπλισμός


Μικρό τηγάνι
Αντικολλητικό τηγάνι, 24 cm
Σπάτουλα
Κοφτερό μαχαίρι
Επιφάνεια κοπής
Μικρό μπολ
Χαρτί κουζίνας

Υλικά


Ψωμάκι brioche, κομμένο στη μέση: 70 g
Μπέικον: 40 g
Αυγό: 50 g
Τυρί cheddar, σε φέτες: 20 g
Ντομάτα, σε φέτες: 25 g
Ρόκα: 10 g
Μαγιονέζα: 15 g
Βούτυρο: 5 g

Μέθοδος


  • 1. Τοποθετήστε το μπέικον σε κρύο τηγάνι και βάλτε το σε μέτρια φωτιά. Μαγειρέψτε για 6 έως 8 λεπτά, γυρίζοντάς το όταν χρειάζεται, μέχρι να λιώσει το λίπος και το μπέικον να έχει πάρει βαθύ χρώμα στις άκρες αλλά να παραμένει εύκαμπτο. Μεταφέρετέ το σε χαρτί κουζίνας να στραγγίξει.


  • 2. Κόψτε το ψωμάκι brioche στη μέση. Αλείψτε τις κομμένες πλευρές με το βούτυρο. Βάλτε ένα αντικολλητικό τηγάνι σε μέτρια φωτιά και φρυγανίστε το ψωμάκι, με την κομμένη πλευρά προς τα κάτω, για 1 έως 2 λεπτά μέχρι οι επιφάνειες να γίνουν χρυσαφένιες και ελαφρώς τραγανές. Απομακρύνετέ το και κρατήστε το ζεστό.


  • 3. Στο ίδιο τηγάνι, μαγειρέψτε το αυγό σε μέτρια προς χαμηλή φωτιά. Στόχος είναι το ασπράδι να είναι τρυφερό και ο κρόκος να παραμείνει μαλακός και ρευστός, περίπου 3 έως 4 λεπτά. Αν χρειάζεται, σκεπάστε για λίγο ώστε να σταθεροποιηθεί η επιφάνεια χωρίς να σκληρύνει ο κρόκος. Το ασπράδι πρέπει να είναι αδιαφανές και μόλις να έχει πήξει· ο κρόκος πρέπει να παραμένει υποχωρητικός.


  • 4. Τοποθετήστε το cheddar στο κάτω μισό του ζεστού ψωμιού ώστε να αρχίσει να μαλακώνει. Βάλτε το μπέικον πάνω από το τυρί και έπειτα τις φέτες ντομάτας. Δεν απαιτείται καρύκευμα εδώ· το αλάτι από το μπέικον και το τυρί πρέπει να δίνει την ισορροπία.


  • 5. Προσθέστε το αυγό πάνω από τη ντομάτα και ολοκληρώστε με τη ρόκα. Αλείψτε τη μαγιονέζα στο επάνω μισό του ψωμιού και κλείστε το σάντουιτς με απαλή πίεση ώστε οι στρώσεις να συγκρατούνται χωρίς να καταρρεύσουν.


  • Σερβίρισμα και παρουσίαση


    Σερβίρετε αμέσως, ολόκληρο ή κομμένο διαγώνια στη μέση. Το σάντουιτς πρέπει να δείχνει συμπαγές και μελετημένο, με τον κρόκο έτοιμο να εμπλουτίσει το εσωτερικό και τη ρόκα ορατή στη ραφή.

    Επαγγελματικές σημειώσεις


    Κρατήστε το ψωμάκι ζεστό αλλά ποτέ τόσο καυτό ώστε να στεγνώσει η ψίχα. Το μπέικον πρέπει να είναι τραγανό στις άκρες και εύκαμπτο στο κέντρο· το ξερό, σκληρό μπέικον χαλάει τη δαγκωνιά. Το αυγό πρέπει να παραμείνει τρυφερό, καθώς είναι το στοιχείο που δένει το σάντουιτς.
    Ισορροπημένη
    Λήψη στο App Store