Informação Nutricional
Por porção de 205g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Gorduras monoinsaturadas17.0g
Gorduras polinsaturadas5.0g
Gorduras saturadas12.0g
Gorduras trans0.4g
Hidratos de carbono totais
35.0g
Fibra2.0g
Amido27.0g
Açúcares6.0g
Proteína animal17.0g
Proteína vegetal7.0g
Sobre
Um sanduíche de pequeno-almoço rico, com pão brioche, bacon, ovo, queijo cheddar, tomate, rúcula e um pouco de maionese. Tem teor de gordura relativamente alto e proteína moderada, com a maior parte dos hidratos de carbono a vir do pão.
Sanduíche de pequeno-almoço com bacon, ovo, cheddar e brioche
Nota introdutória
Este é um sanduíche de pequeno-almoço construído com disciplina: bacon crocante, um ovo de textura macia, cheddar derretido e o amargor limpo da rúcula contra um pão brioche rico. O tomate traz frescura, enquanto a maionese e a manteiga fornecem a luxuosidade e a coesão necessárias. Deve comer-se como uma composição completa e equilibrada, não como uma pilha de partes separadas.
Elementos essenciais da receita
Categoria do prato: Sanduíche de pequeno-almoço
Cozinha ou origem: Americana moderna
Tipo de refeição: Pequeno-almoço
Rendimento: 1 sanduíche
Porção: 205 g
Tempo de preparação: 10 minutos
Tempo de cozedura: 12 minutos
Tempo total: 22 minutos
Dificuldade: Moderada
Equipamento
Frigideira pequena
Frigideira antiaderente, 24 cm
Espátula
Faca afiada
Tábua de corte
Tigela pequena
Papel absorvente
Ingredientes
Pão brioche, cortado ao meio: 70 g
Bacon: 40 g
Ovo: 50 g
Queijo cheddar, em fatias: 20 g
Tomate, em fatias: 25 g
Rúcula: 10 g
Maionese: 15 g
Manteiga: 5 g
Método
1. Coloque o bacon numa frigideira fria e leve a lume médio. Cozinhe durante 6 a 8 minutos, virando conforme necessário, até a gordura derreter e o bacon ficar bem dourado nas extremidades, mas ainda maleável. Transfira para papel absorvente para escorrer.
2. Corte o pão brioche ao meio. Barre os lados cortados com a manteiga. Leve uma frigideira antiaderente a lume médio e torre o pão, com o lado cortado virado para baixo, durante 1 a 2 minutos, até as superfícies ficarem douradas e ligeiramente crocantes. Retire e mantenha quente.
3. Na mesma frigideira, cozinhe o ovo em lume médio-baixo. Procure obter uma clara tenra com uma gema que permaneça macia e fluida, cerca de 3 a 4 minutos. Se necessário, tape brevemente para firmar a parte superior sem endurecer a gema. A clara deve estar opaca e apenas cozida; a gema deve continuar cremosa.
4. Coloque o cheddar sobre a metade inferior do pão ainda quente para que comece a amolecer. Disponha o bacon sobre o queijo, depois as fatias de tomate. Não é necessário temperar aqui; o sal do bacon e do queijo deve assegurar o equilíbrio.
5. Coloque o ovo por cima do tomate e termine com a rúcula. Barre a maionese na metade superior do pão e feche o sanduíche com uma pressão suave para que as camadas se mantenham no lugar sem colapsar.
Empratamento e serviço
Sirva imediatamente, inteiro ou cortado ao meio na diagonal. O sanduíche deve apresentar-se compacto e intencional, com a gema pronta para enriquecer o interior e a rúcula visível na junção.
Notas profissionais
Mantenha o pão quente, mas nunca tão quente que seque o miolo. O bacon deve estar crocante nas extremidades e flexível no centro; bacon quebradiço prejudica a textura da dentada. O ovo deve permanecer tenro, pois é o elemento de ligação do sanduíche.