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Sanduíche de pequeno-almoço com bacon em pão brioche

Sanduíche de pequeno-almoço com bacon em pão brioche
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Informação Nutricional

Por porção de 205g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 560 kcal
28% DV
Gordura total 36.0g
55% DV
Gorduras monoinsaturadas17.0g
Gorduras polinsaturadas5.0g
Gorduras saturadas12.0g
Gorduras trans0.4g
Hidratos de carbono totais 35.0g
12% DV
Fibra2.0g
Amido27.0g
Açúcares6.0g
Proteína 24.0g
48% DV
Proteína animal17.0g
Proteína vegetal7.0g

Sobre

Um sanduíche de pequeno-almoço rico, com pão brioche, bacon, ovo, queijo cheddar, tomate, rúcula e um pouco de maionese. Tem teor de gordura relativamente alto e proteína moderada, com a maior parte dos hidratos de carbono a vir do pão.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina165.0mg30%
Vitamina A210.0mcg23%
Tiamina (B1)0.3mg27%
Vitamina B121.1mcg46%
Riboflavina (B2)0.4mg32%
Niacina (B3)4.8mg30%
Ácido pantoténico (B5)1.1mg22%
Vitamina B60.2mg11%
Biotina (B7)11.0mcg37%
Folato (B9)72.0mcg18%
Vitamina C4.8mg5%
Vitamina D1.2mcg6%
Vitamina E1.4mg9%
Vitamina K18.0mcg15%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio230.0mg23%
Cobre110.0mcg12%
Ferro2.9mg16%
Magnésio28.0mg7%
Fósforo310.0mg44%
Potássio290.0mg6%
Selénio28.0mcg51%
Sódio980.0mg43%
Zinco2.3mg21%

Sanduíche de pequeno-almoço com bacon, ovo, cheddar e brioche

Nota introdutória


Este é um sanduíche de pequeno-almoço construído com disciplina: bacon crocante, um ovo de textura macia, cheddar derretido e o amargor limpo da rúcula contra um pão brioche rico. O tomate traz frescura, enquanto a maionese e a manteiga fornecem a luxuosidade e a coesão necessárias. Deve comer-se como uma composição completa e equilibrada, não como uma pilha de partes separadas.

Elementos essenciais da receita


Categoria do prato: Sanduíche de pequeno-almoço
Cozinha ou origem: Americana moderna
Tipo de refeição: Pequeno-almoço
Rendimento: 1 sanduíche
Porção: 205 g
Tempo de preparação: 10 minutos
Tempo de cozedura: 12 minutos
Tempo total: 22 minutos
Dificuldade: Moderada

Equipamento


Frigideira pequena
Frigideira antiaderente, 24 cm
Espátula
Faca afiada
Tábua de corte
Tigela pequena
Papel absorvente

Ingredientes


Pão brioche, cortado ao meio: 70 g
Bacon: 40 g
Ovo: 50 g
Queijo cheddar, em fatias: 20 g
Tomate, em fatias: 25 g
Rúcula: 10 g
Maionese: 15 g
Manteiga: 5 g

Método


  • 1. Coloque o bacon numa frigideira fria e leve a lume médio. Cozinhe durante 6 a 8 minutos, virando conforme necessário, até a gordura derreter e o bacon ficar bem dourado nas extremidades, mas ainda maleável. Transfira para papel absorvente para escorrer.


  • 2. Corte o pão brioche ao meio. Barre os lados cortados com a manteiga. Leve uma frigideira antiaderente a lume médio e torre o pão, com o lado cortado virado para baixo, durante 1 a 2 minutos, até as superfícies ficarem douradas e ligeiramente crocantes. Retire e mantenha quente.


  • 3. Na mesma frigideira, cozinhe o ovo em lume médio-baixo. Procure obter uma clara tenra com uma gema que permaneça macia e fluida, cerca de 3 a 4 minutos. Se necessário, tape brevemente para firmar a parte superior sem endurecer a gema. A clara deve estar opaca e apenas cozida; a gema deve continuar cremosa.


  • 4. Coloque o cheddar sobre a metade inferior do pão ainda quente para que comece a amolecer. Disponha o bacon sobre o queijo, depois as fatias de tomate. Não é necessário temperar aqui; o sal do bacon e do queijo deve assegurar o equilíbrio.


  • 5. Coloque o ovo por cima do tomate e termine com a rúcula. Barre a maionese na metade superior do pão e feche o sanduíche com uma pressão suave para que as camadas se mantenham no lugar sem colapsar.


  • Empratamento e serviço


    Sirva imediatamente, inteiro ou cortado ao meio na diagonal. O sanduíche deve apresentar-se compacto e intencional, com a gema pronta para enriquecer o interior e a rúcula visível na junção.

    Notas profissionais


    Mantenha o pão quente, mas nunca tão quente que seque o miolo. O bacon deve estar crocante nas extremidades e flexível no centro; bacon quebradiço prejudica a textura da dentada. O ovo deve permanecer tenro, pois é o elemento de ligação do sanduíche.
    Equilibrada
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