Información nutricional
Por porción de 205 g
% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal
Grasas monoinsaturadas17.0g
Grasas poliinsaturadas5.0g
Grasas saturadas12.0g
Grasas trans0.4g
Carbohidratos totales
35.0g
Fibra2.0g
Almidón27.0g
Azúcares6.0g
Proteína animal17.0g
Proteína vegetal7.0g
Acerca de
Un sándwich de desayuno contundente con pan brioche, bacon, huevo, queso cheddar, tomate, rúcula y un poco de mayonesa. Tiene un contenido alto de grasa y un aporte moderado de proteína, mientras que la mayoría de los carbohidratos provienen del pan.
Sándwich de desayuno de bacon, huevo, cheddar y brioche
Nota introductoria
Este es un sándwich de desayuno construido con disciplina: bacon crujiente, un huevo de cocción suave, cheddar fundido y el amargor limpio de la rúcula frente a un rico pan brioche. El tomate aporta frescura, mientras que la mayonesa y la mantequilla proporcionan el lujo y la cohesión necesarios. Debe comerse como una composición completa y equilibrada, no como una pila de partes separadas.
Datos esenciales de la receta
Categoría del plato: Sándwich de desayuno
Cocina u origen: Estadounidense moderna
Tipo de comida: Desayuno
Rinde: 1 sándwich
Tamaño de la ración: 205 g
Tiempo de preparación: 10 minutos
Tiempo de cocción: 12 minutos
Tiempo total: 22 minutos
Dificultad: Moderada
Equipo
Sartén pequeña
Sartén antiadherente, 24 cm
Espátula
Cuchillo afilado
Tabla de cortar
Cuenco pequeño
Papel de cocina
Ingredientes
Pan brioche, abierto por la mitad: 70 g
Bacon: 40 g
Huevo: 50 g
Queso cheddar, en lonchas: 20 g
Tomate, en rodajas: 25 g
Rúcula: 10 g
Mayonesa: 15 g
Mantequilla: 5 g
Método
1. Coloca el bacon en una sartén fría y ponla a fuego medio. Cocina de 6 a 8 minutos, dándole la vuelta según sea necesario, hasta que la grasa se funda y el bacon esté bien dorado en los bordes pero siga flexible. Pásalo al papel de cocina para escurrir.
2. Abre el pan brioche por la mitad. Unta con la mantequilla los lados cortados. Pon una sartén antiadherente a fuego medio y tuesta el pan, con el lado cortado hacia abajo, durante 1 a 2 minutos hasta que las superficies estén doradas y ligeramente crujientes. Retira y mantén caliente.
3. En la misma sartén, cocina el huevo a fuego medio-bajo. Busca una clara tierna y una yema que permanezca suave y fluida, unos 3 a 4 minutos. Si hace falta, tapa brevemente para cuajar la parte superior sin endurecer la yema. La clara debe estar opaca y apenas cuajada; la yema debe seguir cediendo al tacto.
4. Coloca el cheddar sobre la mitad inferior del pan caliente para que empiece a ablandarse. Pon el bacon sobre el queso y luego las rodajas de tomate. No hace falta sazonar aquí; la sal del bacon y del queso debe aportar el equilibrio.
5. Añade el huevo sobre el tomate y termina con la rúcula. Unta la mayonesa en la mitad superior del pan y cierra el sándwich con una presión suave para que las capas se mantengan en su sitio sin aplastarse.
Emplatado y servicio
Sirve de inmediato, entero o cortado en diagonal. El sándwich debe presentarse compacto y deliberado, con la yema lista para enriquecer el interior y la rúcula visible en la unión.
Notas profesionales
Mantén el pan caliente, pero nunca tanto como para secar la miga. El bacon debe estar crujiente en los bordes y flexible en el centro; un bacon quebradizo arruina la mordida. El huevo debe permanecer tierno, ya que es el elemento aglutinante del sándwich.