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Sándwich de desayuno con bacon en pan brioche

Sándwich de desayuno con bacon en pan brioche
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Información nutricional

Por porción de 205 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 560 kcal
28% DV
Grasa total 36.0g
55% DV
Grasas monoinsaturadas17.0g
Grasas poliinsaturadas5.0g
Grasas saturadas12.0g
Grasas trans0.4g
Carbohidratos totales 35.0g
12% DV
Fibra2.0g
Almidón27.0g
Azúcares6.0g
Proteína 24.0g
48% DV
Proteína animal17.0g
Proteína vegetal7.0g

Acerca de

Un sándwich de desayuno contundente con pan brioche, bacon, huevo, queso cheddar, tomate, rúcula y un poco de mayonesa. Tiene un contenido alto de grasa y un aporte moderado de proteína, mientras que la mayoría de los carbohidratos provienen del pan.

Ingredientes

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Colina165.0mg30%
Vitamina A210.0mcg23%
Tiamina (B1)0.3mg27%
Vitamina B121.1mcg46%
Riboflavina (B2)0.4mg32%
Niacina (B3)4.8mg30%
Ácido pantoténico (B5)1.1mg22%
Vitamina B60.2mg11%
Biotina (B7)11.0mcg37%
Folato (B9)72.0mcg18%
Vitamina C4.8mg5%
Vitamina D1.2mcg6%
Vitamina E1.4mg9%
Vitamina K18.0mcg15%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio230.0mg23%
Cobre110.0mcg12%
Hierro2.9mg16%
Magnesio28.0mg7%
Fósforo310.0mg44%
Potasio290.0mg6%
Selenio28.0mcg51%
Sodio980.0mg43%
Zinc2.3mg21%

Sándwich de desayuno de bacon, huevo, cheddar y brioche

Nota introductoria


Este es un sándwich de desayuno construido con disciplina: bacon crujiente, un huevo de cocción suave, cheddar fundido y el amargor limpio de la rúcula frente a un rico pan brioche. El tomate aporta frescura, mientras que la mayonesa y la mantequilla proporcionan el lujo y la cohesión necesarios. Debe comerse como una composición completa y equilibrada, no como una pila de partes separadas.

Datos esenciales de la receta


Categoría del plato: Sándwich de desayuno
Cocina u origen: Estadounidense moderna
Tipo de comida: Desayuno
Rinde: 1 sándwich
Tamaño de la ración: 205 g
Tiempo de preparación: 10 minutos
Tiempo de cocción: 12 minutos
Tiempo total: 22 minutos
Dificultad: Moderada

Equipo


Sartén pequeña
Sartén antiadherente, 24 cm
Espátula
Cuchillo afilado
Tabla de cortar
Cuenco pequeño
Papel de cocina

Ingredientes


Pan brioche, abierto por la mitad: 70 g
Bacon: 40 g
Huevo: 50 g
Queso cheddar, en lonchas: 20 g
Tomate, en rodajas: 25 g
Rúcula: 10 g
Mayonesa: 15 g
Mantequilla: 5 g

Método


  • 1. Coloca el bacon en una sartén fría y ponla a fuego medio. Cocina de 6 a 8 minutos, dándole la vuelta según sea necesario, hasta que la grasa se funda y el bacon esté bien dorado en los bordes pero siga flexible. Pásalo al papel de cocina para escurrir.


  • 2. Abre el pan brioche por la mitad. Unta con la mantequilla los lados cortados. Pon una sartén antiadherente a fuego medio y tuesta el pan, con el lado cortado hacia abajo, durante 1 a 2 minutos hasta que las superficies estén doradas y ligeramente crujientes. Retira y mantén caliente.


  • 3. En la misma sartén, cocina el huevo a fuego medio-bajo. Busca una clara tierna y una yema que permanezca suave y fluida, unos 3 a 4 minutos. Si hace falta, tapa brevemente para cuajar la parte superior sin endurecer la yema. La clara debe estar opaca y apenas cuajada; la yema debe seguir cediendo al tacto.


  • 4. Coloca el cheddar sobre la mitad inferior del pan caliente para que empiece a ablandarse. Pon el bacon sobre el queso y luego las rodajas de tomate. No hace falta sazonar aquí; la sal del bacon y del queso debe aportar el equilibrio.


  • 5. Añade el huevo sobre el tomate y termina con la rúcula. Unta la mayonesa en la mitad superior del pan y cierra el sándwich con una presión suave para que las capas se mantengan en su sitio sin aplastarse.


  • Emplatado y servicio


    Sirve de inmediato, entero o cortado en diagonal. El sándwich debe presentarse compacto y deliberado, con la yema lista para enriquecer el interior y la rúcula visible en la unión.

    Notas profesionales


    Mantén el pan caliente, pero nunca tanto como para secar la miga. El bacon debe estar crujiente en los bordes y flexible en el centro; un bacon quebradizo arruina la mordida. El huevo debe permanecer tierno, ya que es el elemento aglutinante del sándwich.
    Equilibrada
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