الحقائق الغذائية
لكل حصة 205غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
560 kcal
الدهون الأحادية غير المشبعة17.0g
الدهون المتعددة غير المشبعة5.0g
الدهون المشبعة12.0g
الدهون المتحولة0.4g
إجمالي الكربوهيدرات
35.0g
الألياف2.0g
النشا27.0g
السكريات6.0g
بروتين حيواني17.0g
بروتين نباتي7.0g
ساندويتش فطور بالبريوش مع البيكون والبيض وجبن الشيدر
ملاحظة تمهيدية
هذا ساندويتش فطور مُعدّ بانضباط: بيكون مقرمش، وبيضة مطهية حتى تتماسك برفق، وجبن شيدر مذاب، والمرارة النظيفة للجرجير في مواجهة خبز بريوش غني. تضيف الطماطم لمسة من الانتعاش، بينما يوفّر المايونيز والزبدة القدر اللازم من الفخامة والتماسك. ينبغي أن يؤكل كتكوين كامل ومتوازن، لا ككومة من مكونات منفصلة.
أساسيات الوصفة
فئة الطبق: ساندويتش فطور
المطبخ أو الأصل: أمريكي حديث
نوع الوجبة: فطور
المردود: 1 ساندويتش
حجم الحصة: 205 g
وقت التحضير: 10 دقائق
وقت الطهي: 12 دقيقة
الوقت الإجمالي: 22 دقيقة
مستوى الصعوبة: متوسط
المعدات
مقلاة صغيرة
مقلاة غير لاصقة، 24 cm
ملعقة مسطحة
سكين حاد
لوح تقطيع
وعاء صغير
مناشف ورقية
المكونات
خبز بريوش، مشقوق إلى نصفين: 70 g
بيكون: 40 g
بيض: 50 g
جبن شيدر، شرائح: 20 g
طماطم، شرائح: 25 g
جرجير: 10 g
مايونيز: 15 g
زبدة: 5 g
الطريقة
1. ضع البيكون في مقلاة باردة وضعها على نار متوسطة. اطهه لمدة 6 إلى 8 دقائق، مع التقليب عند الحاجة، حتى يذوب الدهن وتصبح الحواف بنية داكنة مع بقائها لينة. انقله إلى مناشف ورقية لتصفيته.
2. اشق خبز البريوش إلى نصفين. ادهن الجوانب المقطوعة بالزبدة. ضع مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة وحمّص الخبز بحيث يكون الجانب المقطوع إلى الأسفل لمدة 1 إلى 2 دقيقة حتى تصبح الأسطح ذهبية ومقرمشة بخفة. ارفعه وأبقِه دافئًا.
3. في المقلاة نفسها، اطه البيضة على نار متوسطة إلى هادئة. الهدف هو بياض طري مع صفار يبقى لينًا وسائلاً، لمدة 3 إلى 4 دقائق تقريبًا. عند الحاجة، غطِّ المقلاة briefly حتى يتماسك السطح من دون أن يقسو الصفار. يجب أن يكون البياض معتمًا ومتجانسًا بالكاد؛ ويجب أن يبقى الصفار طريًا عند اللمس.
4. ضع جبن الشيدر على النصف السفلي من الخبز الدافئ حتى يبدأ في أن يلين. رتّب البيكون فوق الجبن، ثم شرائح الطماطم. لا حاجة إلى التتبيل هنا؛ إذ ينبغي أن يوفّر الملح الموجود في البيكون والجبن التوازن المطلوب.
5. أضف البيضة فوق الطماطم، ثم أنهِ بالجرجير. ادهن المايونيز على النصف العلوي من الخبز وأغلق الساندويتش بضغط لطيف حتى تتماسك الطبقات من دون أن تنهار.
التقديم والتنسيق
قدّمه فورًا، كاملًا أو مقسومًا إلى نصفين بشكل مائل. ينبغي أن يبدو الساندويتش متماسكًا ومقصود البناء، مع صفار جاهز لإغناء الداخل وظهور الجرجير عند الحافة.
ملاحظات احترافية
أبقِ الخبز دافئًا لكن ليس ساخنًا إلى حد يجفف اللبابة. يجب أن يكون البيكون مقرمشًا عند الحواف ومرنًا في الوسط؛ فالبيكون الهش جدًا يفسد القوام عند الأكل. يجب أن تبقى البيضة طرية، لأنها عنصر الربط في الساندويتش.